마음의 기술: 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법

by Anne-Hélène Clair, 안-엘렌 클레르, Vincent Trybou

뇌를 이해해야 마음이 보인다
삶에 은밀히 녹아든 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법

구체적 사례를 통한 감정, 행동 패턴, 통제 방법 제시《마음의 기술》은 우리를 고통스럽게 하는 행동과 생각을 수정하고 강렬한 감정을 조절하는 방법을 안내하는 책이다. 그리고 그 방법은 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 신경과학 기초 지식을 바탕으로 한다. 정신과의사이자 신경과학박사인 안-엘렌 클레르와 심리치료사 뱅상 트리부는 뇌가 교육이 가능하며, 뇌의 기능을 이해한다면 누구라도 자신의 뇌를 교육할 수 있다고 말한다. 두 저자가 전하는 지식과 경험을 이용해 독자가 스스로 ‘내 마음의 주치의’가 되는 것이 바로 이 책의 목적이다.

이 책은 신경생물학 모델, 인지행동 모델, 수용전념치료, 마음챙김, 심리도식치료, 긍정심리학 등 정신의학에서 검증된 이론들을 다양한 심리적 문제 상황에 맞게 적용하는 법을 알려준다. 구체적인 상담 사례를 예시로 들어 어떤 이론을 사용할지, 어떤 이론들을 조합할지, 이때 주의할 점은 무엇인지, 일반 독자의 눈높이에 맞춰 친절하고 명확하게 제시하고 있다. 실제 상담에서 효과를 본 검증된 방법인 만큼, 이를 활용하면 일상 속 심리 문제에 효과적으로 대처할 수 있을 것이다.

Genres: Psychology, Nonfiction, Audiobook, Self Help

364 pages, Paperback

First published October 21, 2021

Reviews

[Natalia Sypuła · Rating 4 out of 5]

3.75
Informacje raczej podstawowe, ale myślę że dla niektórych osób przeczytanie tej książki z uwagą może okazać się pomocne.

[Ola · Rating 3 out of 5]

3.5 ⭐️ bardzoo fajny poradnik opierający się na realnej wiedzy, zero lania wody! Na pewno sprawdzi się na sam początek z książkami tego typu/poczatek szukania pomocy odpowiedniej dla siebie. Najbardziej spodobały mi się rozdziały o zniekształceniach poznawczych i uważności - przydatne! Polecanko🥰

[L3monfr0g · Rating 3 out of 5]

dluzylo mi sie czytanie jej, duzo fajnych rozdzialow, ale tez duzo nudniejszych i oczywistych informacji

[Wiktor · Rating 4 out of 5]

Nic dodać nic ująć. Myślę że naprawdę przydatna, ale mogłaby być krótsza. Szybko się czyta i na pewno będę do niej wracał. Jakby co idź na terapię. To głównie przesłanie. Nie jest to 10 sposobów na naprawienie sobie życia. Nie jest to poradnik typu "terapeuci go nienawidzą bo wyleczył się sam czytając ten poradnik". Więc polecam

[Tost Drozd · Rating 5 out of 5]

Jedna z moich ulubionych książek w tej tematyce 👍

[Kasianka · Rating 3 out of 5]

Drobne porady na drobne problemy życia codziennego.

[Kasia · Rating 3 out of 5]

3.5
tak na dobry początek nowego roku

[⋆˚࿔ 𝐤𝐥𝐚𝐮𝐝𝐢𝐚 𝜗𝜚˚⋆ · Rating 4 out of 5]

★ Pierwsza połowa książki na plus, druga połowa to tylko powtarzanie tego co było już powiedziane więc książka mogłaby być przynajmniej o te 100 stron krótsza. Książka napisana w prostym języku, bardzo przyjemnie się ją czytało, kilka rzeczy się z niej dowiedziałam natomiast ta treść też taka na logikę, kilka rozdziałów musiałam pominąć przez powtarzanie i przez oczywiste fakty

[jwaszkiewicz2 · Rating 2 out of 5]

Pierwsza część tej książki zaciekawiła mnie, bardzo dobrze przedstawione podstawowe informacje. Bardzo przystępny język. Jednak pod koniec ciągle były odniesienia do poprzednich rozdziałów lub skontaktowanie się ze specjalistą. Niestety dla mnie książka nieprzydatna, skończyłam ale z wielkim oporem. Na pewno nie wrócę.

[lubię mieć książki · Rating 3 out of 5]

3,5

[shadowbook.czyta · Rating 4 out of 5]

Bardzo ciekawa i godna uwagi pozycja 👏🏻

[Aneczka · Rating 3 out of 5]

3,85 ⭐
Ciężka do przesłuchania, ale raczej kwestia formy i odwołań do konkretnych stron. Znacznie lepiej będzie, kiedy będziemy czytać ją w wersji fizycznej.

[Adrianna Hładun · Rating 3 out of 5]

Myślałam, że będzie lepsze.

[Veronica ♡ · Rating 5 out of 5]

Potencjał mózgu jest nieograniczony 🫶🏼

Bardzo przyjemna książka

[Podroze.z.ksiazka · Rating 3 out of 5]

3 5

[Typowa Książkara · Rating 3 out of 5]

Ogólnie spoko, ale ciężko mi się czytało i liczyłam na coś innego.

[Olea · Rating 3 out of 5]

Foarte prietenoasă și onestă cu ce se poate face prin forțe proprii și ce nu.

[Aleksandra Czyz · Rating 4 out of 5]

zdecydowanie nie zostanę swoją terapeutką, ale to naprawdę dobra książka bez amerykańskiego pop-psychologicznego bełkotu; pozycja zdecydowanie dla początkujących terapeutów

[Roksana · Rating 4 out of 5]

4,5 audio, konkretna, na pewno nie na raz- raczej do czytania fragmentami, kiedyś do niej wrócę

[kamdzi · Rating 2 out of 5]

Książka jest wartościowa dla osób, które nie wiedzą jak nazwać swoje zachowania. Są tam podane sposoby jak sobie radzić z niektórymi emocjami, ale nie sprawi ona, że zostaniesz swoim terapeutą.

[Cierpka_Wiśnia · Rating 2 out of 5]

Spojler: nie zostaniesz swoim terapeutą. Nic nowego, nic odkrywczego, liczba odnośników na koniec książki nieznośna. Jakbym od połowy czytała tylko o tym, żeby przeczytać jeszcze raz początek.

[Elizabeth Kostova · Rating 4 out of 5]

Реално много ми хареса. Ако в момента страдах и преминавах през нещата през, които преминавах миналата година щеше много да ми помогне! Много лесно смилаема е и ти дава ясни методи за помощ.

[Weronika Rosinke · Rating 4 out of 5]

Dobrze napisany poradnik ale trochę sporo podstawowej wiedzy

[Julia Gierczak · Rating 1 out of 5]

Bardzo słaba i powierzchowna rzecz, prześlizgująca się po przeciekawych i ważnych wątkach. Nie dowiedziałam się niczego nowego.

[Lylly · Rating 5 out of 5]

Un livre très concret avec de vraies pistes de réflexion et de travail pour se sortir de toutes les problématiques psychologiques. Un bon outil à garder sous la main pour affronter les vicissitudes de la vie.

[Milaii · Rating 2 out of 5]

Bardzo niezręczny tytuł, ale treść, może nie była powalająca, ale była w miarę ciekawa.

[Ala · Rating 3 out of 5]

Na początek raczej fajna, ale dla mnie zbyt powierzchowna...
audiobooka słuchało się ciężko poprzez ciągłe odnośniki do poprzednich rozdziałów