What do you think?
Rate this book
Balansera ditt nervsystem : hur rörelse ger hjärnan vila och lindrar stress och oro
Ständiga pling i telefonen, prestationshets på jobbet och allt mindre naturlig tid för återhämtning gör att våra nervsystem slår bakut och ger allt från stressutslag till utbrändhet. Men hur ska man göra för att komma ner i varv, sänka stressnivåerna och känna mening i livet? Det låter som en utopi, men faktum är att du endast behöver göra enkla övningar med kroppen som redskap för att hjälpa få ditt nervsystem i bättre balans.
Balansera ditt nervsystem handlar om hur vi återtar balansen i våra liv, via kroppen. Detta i en tid när vi har slutat att lyssna på oss själva och vad som är viktigt på riktigt en tid när utbrändhetsepidemin far fram som en ångvält. Genom att stanna upp korta stunder mitt i vardagen och göra enkla övningar som kroppsrörelser, skakningar, beröring, medveten andning och skogsbad lugnar vi ner våra nervsystem. Resultatet kommer ofta direkt. Du får behagligare andning, känner dig lugnare, mer närvarande och blir friare från oro och stressande tankar. Kroppen sköter jobbet medan hjärnan får vila.
Cecilia Gustafsson och Erika Kits Gölevik har samlat den erfarenhet de skaffat sig under sina 20 år med holistisk träning, yoga och meditation och flätat den samman med den vetenskap och kunskap vi idag har kring nervssystemsreglering. Med sin erfarenhet av att göra teori till tillgänglig praktik, ger de läsaren kunskap och övningar som på ett enkelt vis förklarar och demonstrerar hur kropp, hjärna och hjärta faktiskt hänger ihop. Du kommer också att få följa med på Cecilia och Erikas personliga resor från storstadspuls och stress till de harmoniska platser de har hamnat på idag.
Balansera ditt nervsystem handlar om hur vi återtar balansen i våra liv, via kroppen. Detta i en tid när vi har slutat att lyssna på oss själva och vad som är viktigt på riktigt en tid när utbrändhetsepidemin far fram som en ångvält. Genom att stanna upp korta stunder mitt i vardagen och göra enkla övningar som kroppsrörelser, skakningar, beröring, medveten andning och skogsbad lugnar vi ner våra nervsystem. Resultatet kommer ofta direkt. Du får behagligare andning, känner dig lugnare, mer närvarande och blir friare från oro och stressande tankar. Kroppen sköter jobbet medan hjärnan får vila.
Cecilia Gustafsson och Erika Kits Gölevik har samlat den erfarenhet de skaffat sig under sina 20 år med holistisk träning, yoga och meditation och flätat den samman med den vetenskap och kunskap vi idag har kring nervssystemsreglering. Med sin erfarenhet av att göra teori till tillgänglig praktik, ger de läsaren kunskap och övningar som på ett enkelt vis förklarar och demonstrerar hur kropp, hjärna och hjärta faktiskt hänger ihop. Du kommer också att få följa med på Cecilia och Erikas personliga resor från storstadspuls och stress till de harmoniska platser de har hamnat på idag.
205 pages, Hardcover
Published August 29, 2024
4 people are currently reading
8 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
September 22, 2025
Tydliga förklaringar och övningar. Inger hopp
November 12, 2025
En lugn påminnelse om vad som är viktigt i livet och hur man får kontakt med kroppen. Lätt att ta till sig textmässigt.
Displaying 1 - 2 of 2 reviews