แค่ 30 นาทีก่อนนอน เปลี่ยนคนยอดแย่เป็นคนยอดเยี่ยม

by ทาคาชิมะ เท็ตสึจิ

เชื่อหรือไม่ว่า... การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณในช่วงก่อนนอน และตอนเช้าในระหว่างที่เรานอนหลับนั้น สมองของคุณจะมีการพัฒนาได้หลายต่อหลายเท่า

ถ้ารู้วิธีการปฏิบัติที่ถูกต้อง ก็สามารถช่วยให้เปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่สามารถเรียนหนังสือหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเพียงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ของแต่ละวันเท่านั้นเอง

ถ้าคุณคิดว่าการพัฒนาตนเองนั้น เป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้คุณได้พบความสุข หนังสือเล่มนี้จะช่วยแนะนำเคล็ดลับที่ไม่ยากเกินกว่าใครจะลองทำ เพื่อให้คุณได้สัมผัสกับความยอดเยี่ยมทางความคิดและการใช้ชีวิต จนคุณเองต้องแปลกใจ!

บทที่ 1 "เวลา" ของคุณคือสิ่งผิดพลาด!
บทที่ 2 ทำไมจึงต้องเปลี่ยน "เวลาก่อนนอน 30 นาที"?
บทที่ 3 วิธีการทำงานใน "เวลา 30 นาทีก่อนนอน" ของผู้มีความสามารถ
บทที่ 4 วิธีหลับสนิทให้ถึงขีดสุดเพิ่อให้ถึงฝั่งฝัน
บทที่ 5 จาก "ก่อนหลับ 30 นาที" สู่ "เช้า 30 นาที"

© Copy Right by SE-EDUCATION Public Company Limited.

Genres: Self Help

148 pages, Paperback

First published June 1, 2010

Reviews

[Minn · Rating 3 out of 5]

เป็น​ how to ที่ซื้อมานานมาก แต่ไม่เคยอ่าน พอได้อ่านคือด้วยวิธีการเขียนจะเป็นการใช้ทฤษฎี เนื้อหาชัดเจน โดย อธิบายหลักการของสมองว่า เราทำทุกอย่างเกิดจากพฤติกรรมความเคยชิน โดยให้ใช้เวลาช่วง 30 นาทีในตอนเช้า และ 30 นาทีก่อนนอนในการฝึก 30 นาทีในตอนเช้า เป็นช่วงที่ตื่นมาแล้วสมองมีประสิทธิภาพสูงสุด ให้เรียนรู้เรื่องที่เราอยากเพิ่มเติมความรู้ หรือพัฒนาประสิทธิภาพ ส่วน 30 นาทีก่อนนอน เป็นเรื่องที่ควรจะไม่หนัก อาจจะเป็นอ่านหนังสือ ปรับพฤติกรรมจากการดูทีวีเป็นการอ่านหนังสือแทน หรืออ่านเรื่องที่ทำให้ไม่เครียด

[Ongorn · Rating 5 out of 5]

อ่านจบเป็นรอบที่ 3 แล้ว
ถือเป็นหนังสือแนว How-to ที่หยิบมาอ่านบ่อยที่สุดในชีวิตก็ว่าได้
นั่นเพราะเล่มไม่หนา ไม่มีเรื่องเล่ายืดยาว จนสุดท้ายจำไม่ได้ว่าคนเขียนอยากสื่ออะไร ^ ^
ในขณะเดียวกันก็ไม่ใช่หนังสือประเภทมีแต่ภาพประกอบเต็มหน้า กับโควทตัวเป้งๆ
ส่วนเนื้อหามีแค่บทละ 3 ย่อหน้า ไรงี้

แต่หนังสือเล่มนี้ แน่นด้วยทฤษฎีขณะเดียวกันก็สั้นกระชับ ตรงประเด็น
นอกจากจะได้ความรู้ ยังจูงใจให้อยากทำตามอีกด้วย
ส่วนภาพประกอบก็น่ารักตามสไตล์ญี่ปุ่น
มีมากพอที่จะทำให้ไม่น่าเบื่อ แต่ก็ไม่มากเกินไปจนกลายเป็นหนังสือภาพ

จริงๆอยากหักคะแนนชื่อเรื่อง เพราะตั้งชื่อได้เว่อร์มาก และไม่เห็นเกี่ยวอะไรกับเนื้อหาเลย
ในเล่มไม่ได้พูดเรื่อง "การทำให้คนยอดแย่ เป็นคนยอดเยี่ยม" สักนิด
แต่เนื้อหาหลักๆ คือ

1) จูงใจให้เราลองใช้เวลา 30 นาทีก่อนเข้านอนเพื่อศึกษาสิ่งใหม่ๆ
อาจเป็นการอ่านหนังสือ อ่านข่าว ...อะไรก็ได้ในแบบที่ "กว้างและตื้น"
เพื่อให้สมองช่วยเรียบเรียงข้อมูลในยามหลับ เพื่อให้กลายเป็นความทรงจำระยะยาวในที่สุด

2) จูงใจให้เราเป็นคนตื่นเช้า

3) จูงใจให้เราสนใจ "ประสิทธิผล" มากกว่า "ชั่วโมงทำงานอันยาวนาน"

หนังสือซีรี่ส์นี้มี 2 เล่ม อีกเรื่องชื่อ "แค่ 30 นาทีตอนเช้า เปลี่ยนความล้มเหลวเป็นความสำเร็จ"
เราอ่านแล้วไม่ค่อยมีอะไรใหม่ เนื้อหาเกินครึ่งซ้ำกับเล่มนี้
ดังนั้น ถ้าอยากประหยัดเวลา อ่านเล่มนี้เล่มเดียวพอแล้วค่ะ

[Parnwad · Rating 5 out of 5]

เล็กพริกขี้หนูจริงๆเล่มนี้ หนังสือสอนให้เราสร้างความสำเร็จด้วยการสร้างความเคยชินที่ดี บอกเทคนิคการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ การทำช่วงเวลาก่อนนอนให้มีคุณค่าและเกิดประโยชน์กับชีวิต ด้วยภาษาง่าย มีภาพประกอบ และมีสรุปเนื้อหาเป็นระยะ ทำให้เข้าใจง่ายและน่าติดตามค่ะ

[Copper · Rating 4 out of 5]

ได้กำลังใจในการเข้านอนเร็วและตื่นนอนแต่เช้าดีจัง :)

[Bhundit Benz · Rating 4 out of 5]

อ่านแล้วทำให้อยากเป็นคนนอนไว ตื่นเช้า และอยากใช้เวลาให้มีค่าและมีประโยชน์มากขึ้น ไม่คิดว่าความสำคัญของการนอนจะสร้างและพัฒนาประสิทธิภาพในชีวิตได้ อ่านง่าย เนื้อหาพอประมาณไม่หนักและไม่บางจนเกินไป

[Chaipat Choo · Rating 4 out of 5]

อ่านนานมากแล้ว แต่โดยรวมดี เลือกเอาเรื่องที่สนใจมาใช้ได้

[Asa Young · Rating 4 out of 5]

👍 ตามมาจากเพจ หมอจิง
จะมีเล่มคู่กัน

[Freeread · Rating 4 out of 5]

ทำอะไรก่อนนอน 30 นาที และหลังตื่นนอน 30 นาที ทำทีละนิด ชีวิตจะเปลี่ยนไป ทำซ้ำทุกๆวัน

**เรานอนหลับลึกตื้นสลับกันไปในช่วงที่นอนอยู่

[Sumo · Rating 3 out of 5]

หนังสือเล่มนี้แนะนำสิ่งที่ดี วิทยาศาสตร์อ้างอิง อ่านไม่ยาก แต่ผู้เขียนเขียนวนไปมาผมเลยไม่ค่อยชอบ

[Chuchai · Rating 3 out of 5]

เป็นหนังสือที่เตือนสติให้เราจัดการสิ่งต่างๆ ให้มีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในตัวเรา ท่ามกลางโลกข้อมูลข่าวสารที่ท่วมท้น จนไม่สามารถจัดการอะไรได้ ค่อยๆเปลี่ยนทีละนิดก็จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างใหญ่หลวง

[Peyaphan Pisutnarakul · Rating 2 out of 5]

ทำไมรู้สึกว่าอ่านแล้วจับเนื้อหาหลักไม่ได้ ไม่รู้ว่าแปลไม่ดีหรือเนื้อหาไม่เวิค ชื่อปกไม่ค่อยตรงกับเนื้อหาข้างใน