What do you think?
Rate this book
Może to anemia? Niska ferrytyna, niedobory żelaza – wszystko, co warto wiedzieć
Anemia to jedno z największych wyzwań zdrowotnych naszych czasów. Książka w przystępny sposób objaśnia jej mechanizmy, analizuje przyczyny i skutki, a przede wszystkim daje konkretne wskazówki dotyczące zalecanych badań, diety czy suplementacji. Autorki obalają liczne mity związane z żelazem, bazując na aktualnej wiedzy naukowej. Znajdziesz tutaj również 50 przepisów na dania bogate w żelazo, które z łatwością włączysz do codziennego jadłospisu.
Poradnik uzupełniają wywiady z zaproszonymi specjalistkami. Na najczęstsze pytania pacjentów odpowiadają:
- farmaceutka Laura Krumpholz (@nieanegdotycznie),
- ginekolożka dr n. med. Agnieszka Nalewczyńska (@drnalewczynska),
- trycholożka Karolina Czyżowska (@karolinaczyzowska).
Poradnik uzupełniają wywiady z zaproszonymi specjalistkami. Na najczęstsze pytania pacjentów odpowiadają:
- farmaceutka Laura Krumpholz (@nieanegdotycznie),
- ginekolożka dr n. med. Agnieszka Nalewczyńska (@drnalewczynska),
- trycholożka Karolina Czyżowska (@karolinaczyzowska).
256 pages, Paperback
Published January 1, 2025
7 people are currently reading
20 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
July 14, 2025
W świecie, w którym niemal każdy z nas narzeka na brak energii, wypadanie włosów, bezsenność czy problemy z koncentracją, łatwo zbagatelizować objawy, które mogą świadczyć o poważnych niedoborach. Książka Anny Reguły i Zuzanny Woźniak przychodzi w samą porę – to nie tylko kompendium wiedzy o anemii, ale również przewodnik po jednym z najbardziej niedocenianych składników naszej diety: żelazie.
„Może to anemia?” to pozycja, która łączy rzetelną wiedzę naukową z przystępnym językiem i praktycznym podejściem. Autorki – dietetyczki z wieloletnim doświadczeniem – tłumaczą, jak działa układ krwiotwórczy, co kryje się pod tajemniczym hasłem „niska ferrytyna” i dlaczego nie każda anemia wygląda tak samo. Ale ta książka to coś więcej niż teoria – to prawdziwe narzędzie do zadbania o siebie.
Jednym z największych atutów książki jest bezkompromisowe podejście do mitów, które od lat krążą wokół tematu żelaza.
Czy szpinak naprawdę jest jego najlepszym źródłem?
Czy wystarczy jeść wątróbkę raz w tygodniu?
Czy suplementacja to ostateczność, a może... konieczność?
Autorki rozwiewają te wątpliwości, bazując na najnowszych badaniach i standardach medycznych. Dzięki czemu otrzymujemy konkretną listę zalecanych badań, a także wytyczne dotyczące interpretacji wyników, co czyni z tej książki praktycznego pomocnika do rozmów z naszym lekarzem.
Nie zabrakło tutaj również tego, co często decyduje o sukcesie w walce z niedoborami – diety. W książce znajdziemy aż 50 przepisów na dania bogate w żelazo – pomysłowych, smacznych, łatwych do przygotowania i przede wszystkim możliwych do wdrożenia w codziennym życiu od zaraz. To prawdziwy kulinarny bonus, który sprawia, że troska o zdrowie staje się łatwa i przyjemna.
Wartością dodaną są również wywiady ze specjalistkami, które na co dzień pracują z pacjentami borykającymi się z objawami niedoborów. Ich doświadczenie i odpowiedzi na najczęstsze pytania pacjentów czynią tę książkę jeszcze bardziej wszechstronną. Ginekolożka, farmaceutka i trycholożka dzielą się swoim spojrzeniem na temat anemii z perspektywy różnych specjalizacji – to pokazuje, jak szeroki wpływ może mieć ten problem na nasze życie.
„Może to anemia?” to świetna książka dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą lepiej rozumieć swoje ciało. Będzie ona również wspaniałą pomocą dla tych, którzy podejrzewają u siebie anemię, dla pacjentów już zdiagnozowanych, a także dla specjalistów, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę o praktyczne aspekty pracy z osobami z niedoborami żelaza.
„Może to anemia?” to przystępnie napisana, merytoryczna i bardzo potrzebna książka, która ma szansę stać się punktem zwrotnym w zdrowotnej świadomości wielu osób. Nie tylko edukuje, ale i inspiruje do działania – bez straszenia, za to z ogromnym wsparciem i empatią. Dlatego jeśli chcecie zrozumieć, co naprawdę kryje się za Waszym przewlekłym zmęczeniem – ta książka może być pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia!
Dziękuję za zaufanie i egzemplarz do recenzji od @wydawnictwo_publicat, a Autorkom za wspaniałą lekturę (współpraca reklamowa) 🩷
„Może to anemia?” to pozycja, która łączy rzetelną wiedzę naukową z przystępnym językiem i praktycznym podejściem. Autorki – dietetyczki z wieloletnim doświadczeniem – tłumaczą, jak działa układ krwiotwórczy, co kryje się pod tajemniczym hasłem „niska ferrytyna” i dlaczego nie każda anemia wygląda tak samo. Ale ta książka to coś więcej niż teoria – to prawdziwe narzędzie do zadbania o siebie.
Jednym z największych atutów książki jest bezkompromisowe podejście do mitów, które od lat krążą wokół tematu żelaza.
Czy szpinak naprawdę jest jego najlepszym źródłem?
Czy wystarczy jeść wątróbkę raz w tygodniu?
Czy suplementacja to ostateczność, a może... konieczność?
Autorki rozwiewają te wątpliwości, bazując na najnowszych badaniach i standardach medycznych. Dzięki czemu otrzymujemy konkretną listę zalecanych badań, a także wytyczne dotyczące interpretacji wyników, co czyni z tej książki praktycznego pomocnika do rozmów z naszym lekarzem.
Nie zabrakło tutaj również tego, co często decyduje o sukcesie w walce z niedoborami – diety. W książce znajdziemy aż 50 przepisów na dania bogate w żelazo – pomysłowych, smacznych, łatwych do przygotowania i przede wszystkim możliwych do wdrożenia w codziennym życiu od zaraz. To prawdziwy kulinarny bonus, który sprawia, że troska o zdrowie staje się łatwa i przyjemna.
Wartością dodaną są również wywiady ze specjalistkami, które na co dzień pracują z pacjentami borykającymi się z objawami niedoborów. Ich doświadczenie i odpowiedzi na najczęstsze pytania pacjentów czynią tę książkę jeszcze bardziej wszechstronną. Ginekolożka, farmaceutka i trycholożka dzielą się swoim spojrzeniem na temat anemii z perspektywy różnych specjalizacji – to pokazuje, jak szeroki wpływ może mieć ten problem na nasze życie.
„Może to anemia?” to świetna książka dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą lepiej rozumieć swoje ciało. Będzie ona również wspaniałą pomocą dla tych, którzy podejrzewają u siebie anemię, dla pacjentów już zdiagnozowanych, a także dla specjalistów, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę o praktyczne aspekty pracy z osobami z niedoborami żelaza.
„Może to anemia?” to przystępnie napisana, merytoryczna i bardzo potrzebna książka, która ma szansę stać się punktem zwrotnym w zdrowotnej świadomości wielu osób. Nie tylko edukuje, ale i inspiruje do działania – bez straszenia, za to z ogromnym wsparciem i empatią. Dlatego jeśli chcecie zrozumieć, co naprawdę kryje się za Waszym przewlekłym zmęczeniem – ta książka może być pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia!
Dziękuję za zaufanie i egzemplarz do recenzji od @wydawnictwo_publicat, a Autorkom za wspaniałą lekturę (współpraca reklamowa) 🩷
July 29, 2025
Anemia, małopłytkowość oraz niska ferrytyna stały się moją zmorą w pierwszej ciąży i od tych kilku lat, co chwilę powracają. Przez długi czas, byłam przekonana, iż mojej diecie niczego nie brakuje, odżywiam się zdrowo, uwielbiam mięso, jak i szpinak, zrezygnowałam nawet z kawy. Gdzieś jednak wciąż musiałam robić błąd, skoro problemy powracały do mnie jak bumerang, a ja znów padałam ze zmęczenia, skóra stawała się sucha, a włosy wypadały garściami. Często trafiałam w internecie na wzmianki o probiotykach, laktoferynie czy zakwasie z buraka, ale informacje bywały chaotyczne, niełatwo zwykłemu człowiekowi się w tym wszystkim połapać i odróżnić prawdę od zwykłej reklamy produktu...
Z tu z pomocą przybywa nadzwyczaj wartościowa publikacja „Może to anemia? Niska ferrytyna, niedobory żelaza – wszystko, co warto wiedzieć” autorstwa Anny Reguły i Zuzanny Woźniak, która w niebywale przystępny sposób objaśnia mechanizmy tego uciążliwego stanu chorobowego, dokładnie omawia jego przyczyny i skutki oraz obala wszelkie mity, jakie mogą być naprawdę szkodliwe dla zdrowia. Znajdziemy tu także mnóstwo wskazówek, związanych z wymaganymi badaniami, suplementacją, dietą, głównie z łączeniem składników dla lepszego przyswajania. Ta książka to idealne zestawienie niezbędnych, ważnych, w pełni sprawdzonych informacji, dzięki którym wreszcie problem niedoborów żelaza będzie można pożegnać raz na zawsze!
Filarem tej książki jest zbiór interesujących przepisów dań bogatych w żelazo, dopieszczonych pięknymi, barwnymi i jak najbardziej kuszącymi zdjęciami. Wybór dań jest spory, dlatego skomponowanie wartościowego jadłospisu na cały dzień nie będzie żadnym wyzwaniem, a jedynie przyjemnością!
„Może to anemia? Niska ferrytyna, niedobory żelaza – wszystko, co warto wiedzieć” to niebanalne i wyczerpujące kompendium wiedzy, jakie pomoże niejednej osobie zmagającej się z niedoborem żelaza, niezależnie od przyczyny. Autorki nie tylko przekazują najwartościowsze informacje poparte badaniami, ale też łamią wszelkie stereotypy i przekazują lawinę cennych porad, możliwych do zastosowania od razu! Osobiście, jestem absolutnie zachwycona. Polecam! ❤️
Z tu z pomocą przybywa nadzwyczaj wartościowa publikacja „Może to anemia? Niska ferrytyna, niedobory żelaza – wszystko, co warto wiedzieć” autorstwa Anny Reguły i Zuzanny Woźniak, która w niebywale przystępny sposób objaśnia mechanizmy tego uciążliwego stanu chorobowego, dokładnie omawia jego przyczyny i skutki oraz obala wszelkie mity, jakie mogą być naprawdę szkodliwe dla zdrowia. Znajdziemy tu także mnóstwo wskazówek, związanych z wymaganymi badaniami, suplementacją, dietą, głównie z łączeniem składników dla lepszego przyswajania. Ta książka to idealne zestawienie niezbędnych, ważnych, w pełni sprawdzonych informacji, dzięki którym wreszcie problem niedoborów żelaza będzie można pożegnać raz na zawsze!
Filarem tej książki jest zbiór interesujących przepisów dań bogatych w żelazo, dopieszczonych pięknymi, barwnymi i jak najbardziej kuszącymi zdjęciami. Wybór dań jest spory, dlatego skomponowanie wartościowego jadłospisu na cały dzień nie będzie żadnym wyzwaniem, a jedynie przyjemnością!
„Może to anemia? Niska ferrytyna, niedobory żelaza – wszystko, co warto wiedzieć” to niebanalne i wyczerpujące kompendium wiedzy, jakie pomoże niejednej osobie zmagającej się z niedoborem żelaza, niezależnie od przyczyny. Autorki nie tylko przekazują najwartościowsze informacje poparte badaniami, ale też łamią wszelkie stereotypy i przekazują lawinę cennych porad, możliwych do zastosowania od razu! Osobiście, jestem absolutnie zachwycona. Polecam! ❤️
March 8, 2026
Jeśli ktoś śledzi Anię na Instagramie i wpisze w Google, jakie produkty są bogate w żelazo, z tej książki prawdopodobnie nie dowie się wiele więcej. Poza kilkoma bardzo technicznymi informacjami, które w praktyce nie są szczególnie potrzebne, treść nie wnosi dużo nowej wiedzy.
Przepisów jeszcze nie wypróbowałam, ale zamierzam sprawdzić kilka z nich. Zwróciło jednak moją uwagę, że w książce nie ma wielu wegetariańskich przepisów o naprawdę wysokiej zawartości żelaza w stosunku do kalorii. Dla porównania, samodzielnie udało mi się przygotować smaczną nocną owsiankę o wartości około 600 kcal i aż 12 mg żelaza.
Zaskoczyło mnie również pominięcie takich produktów jak suszone morele czy czarna melasa, które są powszechnie znanymi źródłami żelaza. Dodatkowo jedno ze zdjęć nie pasuje do opisanego przepisu, co sprawia wrażenie niedopracowania redakcyjnego.
Przepisów jeszcze nie wypróbowałam, ale zamierzam sprawdzić kilka z nich. Zwróciło jednak moją uwagę, że w książce nie ma wielu wegetariańskich przepisów o naprawdę wysokiej zawartości żelaza w stosunku do kalorii. Dla porównania, samodzielnie udało mi się przygotować smaczną nocną owsiankę o wartości około 600 kcal i aż 12 mg żelaza.
Zaskoczyło mnie również pominięcie takich produktów jak suszone morele czy czarna melasa, które są powszechnie znanymi źródłami żelaza. Dodatkowo jedno ze zdjęć nie pasuje do opisanego przepisu, co sprawia wrażenie niedopracowania redakcyjnego.
February 6, 2026
ogromna dawka informacji 👍
Displaying 1 - 4 of 4 reviews