當然可以不生氣【暢銷增訂版】 (生活勵志)

by 何權峰

★最暢銷情緒療癒作品★
★新增五篇快樂心理課★
讓你從容優雅，擺脫壞情緒，
只要不生氣，日日是大吉！

從負面情緒解脫的小秘訣///

⊙ 試著延緩發怒。生氣時，不要立刻反應，一旦你開始看出你能延緩發怒，你就學會了控制。
⊙ 接受，事情原本的樣子。你現在不開心，並不是有壞事發生，而是事情不如你的意。
⊙ 接受，那人就是這樣。只要順其本性，就是最好的相處之道。當你不再期待，心就會平靜下來。
⊙ 專心留意自己的選擇。你不能選擇生活的際遇，但如何看待卻隨心所欲。
⊙ 多愛自己。你就不會用別人的錯誤，或對自己有害的怒氣來傷害自己。
⊙ 以微笑代替生氣。找找看「這件事有多好笑（或好玩）？」，而不是「這件事有多糟？」。
⊙ 停止怪罪他人。把焦點放在「別人的錯」，就一肚子怨氣；當你負起責任，才開始解決問題。
⊙ 停止堅持自己的主張。你的原則是自己該謹守的，並不代表別人也要遵守。明白這點，就沒有什麼好生氣。
⊙ 不說最後一句話。一個巴掌永遠拍不響，只要你不生氣，生氣的就是對方。只要你拒絕合作，紛爭自然結束。

負面情緒，正面解決///
【3個問題，翻轉怒氣】
問問自己，我為什麼生氣？我現在在想什麼？
E這方法幫助

109 pages, Kindle Edition

Published September 28, 2022