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Mente calma. Primeros auxilios para aliviar los bucles de pensamiento / A Calm Mind
320 pages, Paperback
Published November 18, 2025
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Displaying 1 of 1 review
September 14, 2025
"Mente Calma" es un texto que integra información neurocientífica, terapéutica y práctica muy eficiente y apropiada para trabajar la rumiación mental... Yo diría que además de la rumiación es super poderoso para aprender a vivir presente, a transitar la existencia y seguramente a trabajar en dificultades emocionales, psicológicas o sociales.
El libro está dividido en dos partes, la primera trae la información científica sobre el cerebro y los procesos neurológicos que necesitas entender de tu cerebro, mente, estado de ánimo y rumiación. La segunda parte es un manual de muchísimas técnicas que pueden ayudarte a disminuir y eliminar la rumiación tóxica de tu vida. Ambas partes son deliciosas, cada uno con lo suyo.
Para las personas neurotípicas o neurodivergentes que estamos muy interesados en la comprensión detallada de todos los procesos, esa primera parte es una preciosa introducción a la neurobiología del sentir. (Y las lecturas recomendadas al final del libro, serán un manjar para devorar sin duda con nuestra hambre de conocimiento y comprensión).
La segunda parte presenta muchos escenarios y tipos de técnicas que podemos usar en el día a día, en diversos contextos y escenarios, desde las posibilidades de cada uno. Además, sigue explicando cómo cada pequeño gesto cambia o altera uno u otro tema neuronal y eso seguramente te convence de que vale la pena hacer eso pequeño para transformar tu vida montones.
Finalmente, creo que es un libro que vale el gusto de leer lentamente, comprender, tomar notas, ir seleccionado que aplica para ti, qué te gustaría probar, qué quisieras compartir... Empecé a leerlo el 12 de julio y termino hoy 13 de septiembre dos meses leyendo un libro de 300 páginas, que de otro tipo podría leer en un día. Este libro es diferente, desde el momento cero supe que necesitaba asimilarlo muy profundo en mi, no solo buscando distracción, no solo acumulando datos, sino asimilarlo profundamente para mejorar mi calidad de vida mediante un uso consciente de las técnicas que he aprendido y sigo aprendiendo para lidiar con la depresión, la ansiedad y, en general, el mundo.
Doctora Vanessa Benjumea, gracias por el cerebro y corazón que invertiste en este libro, que sin duda alguna va a transformar muchas vidas.
El libro está dividido en dos partes, la primera trae la información científica sobre el cerebro y los procesos neurológicos que necesitas entender de tu cerebro, mente, estado de ánimo y rumiación. La segunda parte es un manual de muchísimas técnicas que pueden ayudarte a disminuir y eliminar la rumiación tóxica de tu vida. Ambas partes son deliciosas, cada uno con lo suyo.
Para las personas neurotípicas o neurodivergentes que estamos muy interesados en la comprensión detallada de todos los procesos, esa primera parte es una preciosa introducción a la neurobiología del sentir. (Y las lecturas recomendadas al final del libro, serán un manjar para devorar sin duda con nuestra hambre de conocimiento y comprensión).
La segunda parte presenta muchos escenarios y tipos de técnicas que podemos usar en el día a día, en diversos contextos y escenarios, desde las posibilidades de cada uno. Además, sigue explicando cómo cada pequeño gesto cambia o altera uno u otro tema neuronal y eso seguramente te convence de que vale la pena hacer eso pequeño para transformar tu vida montones.
Finalmente, creo que es un libro que vale el gusto de leer lentamente, comprender, tomar notas, ir seleccionado que aplica para ti, qué te gustaría probar, qué quisieras compartir... Empecé a leerlo el 12 de julio y termino hoy 13 de septiembre dos meses leyendo un libro de 300 páginas, que de otro tipo podría leer en un día. Este libro es diferente, desde el momento cero supe que necesitaba asimilarlo muy profundo en mi, no solo buscando distracción, no solo acumulando datos, sino asimilarlo profundamente para mejorar mi calidad de vida mediante un uso consciente de las técnicas que he aprendido y sigo aprendiendo para lidiar con la depresión, la ansiedad y, en general, el mundo.
Doctora Vanessa Benjumea, gracias por el cerebro y corazón que invertiste en este libro, que sin duda alguna va a transformar muchas vidas.
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