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Mente calma. Primeros auxilios para aliviar los bucles de pensamiento / A Calm Mind
"Doc Vane va trazando una guía clara hacia lo que para ella es esencial -y que transmite con tal convicción que resulta fácil acompañ encontrar la calma. Llegar a una mente serena. Diluir los pensamientos. Pensar menos, pero pensar mejor. Para tener, justamente, una vida mejor". —Del prólogo de Mariano Sigman
¿Sientes que tus pensamientos están afectando tu concentración y tus emociones? ¿Te cuesta estar en el momento presente y te enfocas en preocupaciones pasadas o futuras? ¿Piensas una y otra vez en las mismas cosas, sin avanzar hacia soluciones o acciones concretas? Es probable que estés experimentando rumiación del pensamiento, un proceso en el que nuestra mente entra en un bucle de pensamientos negativos que nos impiden avanzar y, muchas veces, nos paralizan.
En Mente calma, Doc Vane, la neuróloga, nos explicará en qué consiste la rumiación, cómo se origina en nuestro cerebro y qué impacto tiene en nuestra salud física y mental, y nos compartirá herramientas y hábitos positivos que nos llevarán a dejar de sobrepensar y harán florecer nuestra mente.
ENGLISH DESCRIPTION
“Doc Vane outlines a clear guide to what she considers essential, which she transmits with such conviction, that is easy to follow find calmness. Achieve a serene mind. Dilute thoughts. Think less, but think better. To have, as such, a better life.” —From the prologue by Mariano Sigman
Do you feel your thoughts affect your concentration and your emotions? Do you have a hard time being present, and you keep focusing on past or future concerns? Do you mull over the same things, without leaning towards solutions or taking concrete actions? It is probable you experience overthinking, a process in which your mind goes into a negative loop that prevents you from moving forward and often cripples you.
In A Calm Mind, neurologist Doc Vane explains what overthinking is, how it originates in our brain, and the toll it takes on our physical and mental health, sharing tools and positive habits that will lead to stop overthinking and make our minds flourish.
¿Sientes que tus pensamientos están afectando tu concentración y tus emociones? ¿Te cuesta estar en el momento presente y te enfocas en preocupaciones pasadas o futuras? ¿Piensas una y otra vez en las mismas cosas, sin avanzar hacia soluciones o acciones concretas? Es probable que estés experimentando rumiación del pensamiento, un proceso en el que nuestra mente entra en un bucle de pensamientos negativos que nos impiden avanzar y, muchas veces, nos paralizan.
En Mente calma, Doc Vane, la neuróloga, nos explicará en qué consiste la rumiación, cómo se origina en nuestro cerebro y qué impacto tiene en nuestra salud física y mental, y nos compartirá herramientas y hábitos positivos que nos llevarán a dejar de sobrepensar y harán florecer nuestra mente.
ENGLISH DESCRIPTION
“Doc Vane outlines a clear guide to what she considers essential, which she transmits with such conviction, that is easy to follow find calmness. Achieve a serene mind. Dilute thoughts. Think less, but think better. To have, as such, a better life.” —From the prologue by Mariano Sigman
Do you feel your thoughts affect your concentration and your emotions? Do you have a hard time being present, and you keep focusing on past or future concerns? Do you mull over the same things, without leaning towards solutions or taking concrete actions? It is probable you experience overthinking, a process in which your mind goes into a negative loop that prevents you from moving forward and often cripples you.
In A Calm Mind, neurologist Doc Vane explains what overthinking is, how it originates in our brain, and the toll it takes on our physical and mental health, sharing tools and positive habits that will lead to stop overthinking and make our minds flourish.
320 pages, Paperback
Published November 18, 2025
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Community Reviews
Displaying 1 - 1 of 1 review
September 14, 2025
"Mente Calma" es un texto que integra información neurocientífica, terapéutica y práctica muy eficiente y apropiada para trabajar la rumiación mental... Yo diría que además de la rumiación es super poderoso para aprender a vivir presente, a transitar la existencia y seguramente a trabajar en dificultades emocionales, psicológicas o sociales.
El libro está dividido en dos partes, la primera trae la información científica sobre el cerebro y los procesos neurológicos que necesitas entender de tu cerebro, mente, estado de ánimo y rumiación. La segunda parte es un manual de muchísimas técnicas que pueden ayudarte a disminuir y eliminar la rumiación tóxica de tu vida. Ambas partes son deliciosas, cada uno con lo suyo.
Para las personas neurotípicas o neurodivergentes que estamos muy interesados en la comprensión detallada de todos los procesos, esa primera parte es una preciosa introducción a la neurobiología del sentir. (Y las lecturas recomendadas al final del libro, serán un manjar para devorar sin duda con nuestra hambre de conocimiento y comprensión).
La segunda parte presenta muchos escenarios y tipos de técnicas que podemos usar en el día a día, en diversos contextos y escenarios, desde las posibilidades de cada uno. Además, sigue explicando cómo cada pequeño gesto cambia o altera uno u otro tema neuronal y eso seguramente te convence de que vale la pena hacer eso pequeño para transformar tu vida montones.
Finalmente, creo que es un libro que vale el gusto de leer lentamente, comprender, tomar notas, ir seleccionado que aplica para ti, qué te gustaría probar, qué quisieras compartir... Empecé a leerlo el 12 de julio y termino hoy 13 de septiembre dos meses leyendo un libro de 300 páginas, que de otro tipo podría leer en un día. Este libro es diferente, desde el momento cero supe que necesitaba asimilarlo muy profundo en mi, no solo buscando distracción, no solo acumulando datos, sino asimilarlo profundamente para mejorar mi calidad de vida mediante un uso consciente de las técnicas que he aprendido y sigo aprendiendo para lidiar con la depresión, la ansiedad y, en general, el mundo.
Doctora Vanessa Benjumea, gracias por el cerebro y corazón que invertiste en este libro, que sin duda alguna va a transformar muchas vidas.
El libro está dividido en dos partes, la primera trae la información científica sobre el cerebro y los procesos neurológicos que necesitas entender de tu cerebro, mente, estado de ánimo y rumiación. La segunda parte es un manual de muchísimas técnicas que pueden ayudarte a disminuir y eliminar la rumiación tóxica de tu vida. Ambas partes son deliciosas, cada uno con lo suyo.
Para las personas neurotípicas o neurodivergentes que estamos muy interesados en la comprensión detallada de todos los procesos, esa primera parte es una preciosa introducción a la neurobiología del sentir. (Y las lecturas recomendadas al final del libro, serán un manjar para devorar sin duda con nuestra hambre de conocimiento y comprensión).
La segunda parte presenta muchos escenarios y tipos de técnicas que podemos usar en el día a día, en diversos contextos y escenarios, desde las posibilidades de cada uno. Además, sigue explicando cómo cada pequeño gesto cambia o altera uno u otro tema neuronal y eso seguramente te convence de que vale la pena hacer eso pequeño para transformar tu vida montones.
Finalmente, creo que es un libro que vale el gusto de leer lentamente, comprender, tomar notas, ir seleccionado que aplica para ti, qué te gustaría probar, qué quisieras compartir... Empecé a leerlo el 12 de julio y termino hoy 13 de septiembre dos meses leyendo un libro de 300 páginas, que de otro tipo podría leer en un día. Este libro es diferente, desde el momento cero supe que necesitaba asimilarlo muy profundo en mi, no solo buscando distracción, no solo acumulando datos, sino asimilarlo profundamente para mejorar mi calidad de vida mediante un uso consciente de las técnicas que he aprendido y sigo aprendiendo para lidiar con la depresión, la ansiedad y, en general, el mundo.
Doctora Vanessa Benjumea, gracias por el cerebro y corazón que invertiste en este libro, que sin duda alguna va a transformar muchas vidas.
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