Pulih dari Trauma

by Jiemi Ardian

Ketika mendengar kata trauma, apa yang ada dalam benak kita? Suatu kejadian yang tidak akan hilang sehingga harus diterima dengan rasa sakit? Suatu keadaan yang membuat orang terpenjara seumur hidup? Sebenarnya, ini penggambaran yang tidak tepat dari trauma. Trauma tersimpan dalam memori, dan memori ini yang menjadi kacamata dalam memersepsi realitas. Trauma bukan sebatas kejadiannya, melainkan respons atas kejadian tersebut yang kemudian muncul dalam reaksi keseharian.

Jika trauma bicara tentang kejadiannya, tidak ada yang bisa diperbaiki lagi. Namun, jika trauma adalah memori yang tersimpan, sebenarnya banyak yang bisa kita lakukan. Kita bisa menolong diri yang terjebak di momen trauma tersebut sehingga ia tidak perlu terus menderita dalam kejadian tersebut. Kita bisa memproses ulang memori tadi dengan cara-cara yang saintifik sehingga tidak perlu membawa momen itu seumur hidup. Trauma Processing Therapy (TPT) adalah strategi yang dituliskan dalam buku ini untuk membantu kita memulihkan diri dari trauma.

Semoga TPT bisa membantu kita memulai perjalanan dalam memilih pulih. Buku ini juga berisi latihan-latihan TPT singkat untuk memulihkan trauma. Namun, jika membaca buku ini dirasa terlalu sulit, mungkin bisa dibarengi dengan pergi ke profesional yang ahli dalam memproses trauma. Semoga kita bisa menjadi pulih dan mengambil alih hak untuk hidup yang terbebas dari rasa sakit.

Genres: Nonfiction

372 pages, Paperback

Published July 9, 2025

About the author

dr. Jiemi Ardian, SpKJ, QMT

Reviews

[Nathanael Evan · Rating 4 out of 5]

Saya merasa buku ini cocok dengan salah satu kutipan pada film Sore tentang seseorang akan berubah jika dicintai. Buku ini berfokus pada premis bahwa di dalam diri kita banyak "orang-orang" yang disebut sebagai ego state yang memiliki tugas dan keinginan masing-masing. Jika kita mau merenung dan berdialog dengan pihak-pihak tersebut, mencoba mendengar tanpa menghakimi, trauma yang melekat pada pihak tersebut akan perlahan luruh.

Satu hal yang sedikit mengganjal untuk saya adalah cara penulisan yang terasa berulang-ulang untuk menjelaskan atau menekankan poin tertentu. Namun hal ini mungkin untuk alasan yang baik bagi para pembaca dengan kondisi trauma agar dapat memahami isi buku secara perlahan.

[Shinta A · Rating 5 out of 5]

Kembali diberi kesempatan untuk mengenali diri melalui buku dr. Jiemi.

Rasanya seperti dr. Jiemi mengatakan langsung kepada 'shinta besar' agar kembali menengok 'shinta kecil' yang tanpa sadar tertinggal di belakang. Ini terjadi bukan karena aku tidak peduli. Namun, karena aku adalah manusia kompleks yang telah tumbuh menjadi dewasa sibuk menjalani peran-peran yang berjalan.

Anehnya, perasaan yang paling aku rasakan setelah kesadaran ini datang adalah rasa belas kasih ke diriku sendiri. Aku semakin ingin tahu kesulitan-kesulitan apa yang 'shinta kecil' telah lalui atau bahkan masih begitu kesulitan sampai sekarang. Aku juga begitu ingin berada di sampingnya untuk benar-benar hadir menemaninya agar ia tidak lagi merasa kesakitan, kesulitan, dan kesepian sendirian. Di saat yang sama, aku juga ingin memenuhi kebutuhannya pelan-pelan.

Paling tidak, bila semua ini terlalu sulit untuk dilakukan, aku, si shinta besar tetap menjadi manusia pertama yang menemani 'shinta kecil' dalam kondisi apapun ia saat ini.

Aku mengerti semua ini memang perjalanan panjang yang tidak mudah.
Sama seperti cuaca yang tidak pernah terduga bagaimana keadaannya, aku pun juga sama.

Tetapi, setelah membaca buku dr. Jiemi ini, aku menjadi lebih jelas melihat betapa kompleksnya seorang manusia.

Manusia dengan segala keunikan di dalam dirinya dan rumitnya permasalahan yang ia lalui dari waktu ke waktu.

Kupikir, sekarang sudah saatnya kita semakin sadar betapa pentingnya berkasih sayang kepada sesama manusia.

Kehidupan ini sulit sekali untuk dijalani, jadi, sebaiknya kita saling bergandengan tangan dan saling memeluk agar menemukan rasa tenang 🤍

[Fika · Rating 5 out of 5]

Suka banget! Menceritakan konsep trauma, emosi secara scientific tapi sangat mudah dipahami. Pakai analogi naruto, gundam, dan avatar—walau saya bukan wibu dan gak nonton naruto dan gundam, malah jadi paham gak hanya teori trauma tapi juga garis besar kisah film2 itu 🤣. Sebagai fans dr jiemi yang langganan nonton kontennya di youtube, instagram, pernah ikut webinar dan trauma terapi sama beliau, mungkin penilaian ku jadi agak bias hahahah karena sejak awal memang aku klik dengan cara dr Jiemi menjelaskan. buku ini membahas lebih detail dan komperhensif. ⭐️✨

[Wruhantojati · Rating 5 out of 5]

gila bagus banget bukunya, pertama kali kenal beliau dari podcast bang Raditya Dika mulai saat itu suka banget sama beliau soal trauma, luka, emosi, wiringnya, dan segala macemnya. nah di buku ini banyak dijelasin lebih detail soal trauma sampai gimana cara memprosesnya. yg paling menarik adalah beliau grounded banget nulis buku ini, tanpa bermaksud menggurui apalagi menghakimi, banyak membuka mata dan akan mengubah atau bisa mengubah cara pandang kita terhadap trauma dengan kacamata yg jauh lebih gskwvrkeienelbdg. itu

[Taufik Hidayat · Rating 3 out of 5]

ulas singkat saja.
Buku ini sangat membantu saya setelah mendapat diagnosis pertama dari professional. Membantu saya mengerti apa yang sebenarnya terjadi pada saya. Pendekatan sainstific dan contoh familiar seperti menggunakan tokoh-tokoh pada acara televisi. Namun, pada bab TFT saya merasa bukan untuk saya melainkan untuk terapis dan somehow terasa sedikit marketing. But, overall sangat bagus n page turning, i finished it only need 2 days.

[Rais · Rating 5 out of 5]

Buku kedua setelah Merawat Luka Batin dari dr Jiemi ini benar-benar bagus banget penjelasan mengenai trauma dari penyebab hingga solusinya sangat jelas yang saya suka dari buku ini bagaimana beliau memberikan setiap permasalahan dengan contoh dan penyelesaiannya
Bintang 5 buat buku ini

[literaturees · Rating 5 out of 5]

pulih bukan berarti melupakan. pulih adalah saat kita bisa menatap masa lalu tanpa lagi terbelenggu olehnya 😬

[Ossy Firstan · Rating 4 out of 5]

ulasan menyusul jika tidak lupa

[Dian Ningtyas · Rating 4 out of 5]

Saya ingin berterimakasih kepada dr Jiemi karena telah menulis buku ini. Saya sangat merasa terbantu memahami apa yang sebenarnya terjadi di kepala saya dan apa penyebab dari semua hal hal yang mengganggu keseharian saya. Semuanya dijelaskan dengan baik meskipun beberapa bagian terasa sangat teoritis untuk saya yang bukan berlatar belakang kesehatan. Rating yang saya berikan mungkin tidak sempurna, lebih karena di beberapa bagian, saya merasa kurang bisa menangkap maknanya. Semoga buku selanjutnya bisa lebih sempurna. Bagaimanapun itu, terimakasih karena buku ini telah membantu saya