What do you think?
Rate this book
Ademkracht: Ademhalingstechnieken en -oefeningen voor meer focus, minder stress en betere prestaties
Ademen doen we meestal onbewust. Toch ademen veel mensen eigenlijk te oppervlakkig, te snel, door de mond of alleen vanuit de borst ... Dat leidt vaak tot problemen zoals stress, en het belemmert je prestaties tijdens het sporten en je dagelijks leven. Omgekeerd kun je met een bewuste, aangepaste ademhaling juist je focus, flow en (veer)kracht verbeteren.
Voormalig F-16-piloot Rudi Thoelen leerde onder extreme druk hoe krachtig ademhaling kan zijn. In dit boek toont hij hoe je met een bewuste, functionele ademhaling je gezondheid, prestaties en stressbestendigheid versterkt.
Je ontdekt onder meer waarom neusademhaling cruciaal is, hoe je je CO²-tolerantie verbetert en hoe je met ademhalingstechnieken als hartcoherentie je hart en je brein in balans brengt. Daarnaast biedt het boek praktische oefeningen en tips voor wie kampt met klachten als astma, angst, rugpijn en zelfs slaapproblemen.
'Ademen gaat vanzelf - gelukkig maar. Toch bepaalt deze onbewuste handeling ons leven. Pas bij stress of lichamelijke problemen merken we hoe essentieel ze is. Wie zijn ademhaling begrijpt én inzet, kan veel klachten verhelpen. "Ademkracht" is verplichte lectuur voor iedereen die bewust wil leven en een betere versie van zichzelf wil worden.'
- Robert 'Fly' Vliegen, bekend van Kamp Waes
Voormalig F-16-piloot Rudi Thoelen leerde onder extreme druk hoe krachtig ademhaling kan zijn. In dit boek toont hij hoe je met een bewuste, functionele ademhaling je gezondheid, prestaties en stressbestendigheid versterkt.
Je ontdekt onder meer waarom neusademhaling cruciaal is, hoe je je CO²-tolerantie verbetert en hoe je met ademhalingstechnieken als hartcoherentie je hart en je brein in balans brengt. Daarnaast biedt het boek praktische oefeningen en tips voor wie kampt met klachten als astma, angst, rugpijn en zelfs slaapproblemen.
'Ademen gaat vanzelf - gelukkig maar. Toch bepaalt deze onbewuste handeling ons leven. Pas bij stress of lichamelijke problemen merken we hoe essentieel ze is. Wie zijn ademhaling begrijpt én inzet, kan veel klachten verhelpen. "Ademkracht" is verplichte lectuur voor iedereen die bewust wil leven en een betere versie van zichzelf wil worden.'
- Robert 'Fly' Vliegen, bekend van Kamp Waes
274 pages, Kindle Edition
Published October 1, 2025
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 of 1 review
February 18, 2026
Ik heb de laatste tijd aardig wat (internationale) boeken over ademen gelezen, maar geen enkel was zo goed en volledig als dit van onze Belgische trots.
Mijn interesse ontstond uit 't gegeven dat ik merkte dat mijn conditie beter werd, maar mijn ademhaling (de befaamde 'praattest') niet. Zo leerde ik over co2-tolerantie, en het parasympathisch zenuwstelsel dat geregeld wordt door ademen. Mijn chronische neusverstopping komt blijkbaar ook van slecht ademen. En aldus kwam ik bij Thoelen uit.
Heel boeiende afwisseling tussen anekdotes uit de luchtmacht en wetenschappelijk onderzoek, praktische oefeningen en links met medische pathologie.
Uitstekend, een boek dat iedereen zou moeten lezen.
Mijn interesse ontstond uit 't gegeven dat ik merkte dat mijn conditie beter werd, maar mijn ademhaling (de befaamde 'praattest') niet. Zo leerde ik over co2-tolerantie, en het parasympathisch zenuwstelsel dat geregeld wordt door ademen. Mijn chronische neusverstopping komt blijkbaar ook van slecht ademen. En aldus kwam ik bij Thoelen uit.
Heel boeiende afwisseling tussen anekdotes uit de luchtmacht en wetenschappelijk onderzoek, praktische oefeningen en links met medische pathologie.
Uitstekend, een boek dat iedereen zou moeten lezen.
Displaying 1 of 1 review