What do you think?
Rate this book
Viha voimaksi - Vaikeat tunteet ihmissuhteissa
Realistinen ja ihmistä ymmärtävä opas kertoo, kuinka käsitellä läheisten välillä vellovia vaikeita tunteita.
Riidat, mykkäkoulut, mielipide-erot, etäisyyden otot – vaikeat tunteet aiheuttavat ihmissuhteissa paljon kärsimystä. Jos osaat säädellä omia tunteitasi ja ymmärrät niitä myös toisissa, voit paremmin niin parisuhteessa, vanhempana, ystävien kanssa kuin työpaikoillakin.
Viha voimaksi sisältää tosielämän tapauskertomuksia sekä konkreettisia harjoituksia, jotka auttavat kanavoimaan aggressiotunteita myönteisellä tavalla. Viha herättää usein toisissa torjuntaa, mutta se mitä kiukkuinen läheinen tarvitsisi on kuuntelu ja myötätunto. Kun opettelet jakamaan vaikeita tunteita, ihmissuhteiden turvallisuus vahvistuu. Tärkeää on myös oppia tunnistamaan itsen tai toisen vahingollinen kohtelu. Silloin voit käyttää omaa aggressiota viisaasti rajojen asettamiseen.
Riidat, mykkäkoulut, mielipide-erot, etäisyyden otot – vaikeat tunteet aiheuttavat ihmissuhteissa paljon kärsimystä. Jos osaat säädellä omia tunteitasi ja ymmärrät niitä myös toisissa, voit paremmin niin parisuhteessa, vanhempana, ystävien kanssa kuin työpaikoillakin.
Viha voimaksi sisältää tosielämän tapauskertomuksia sekä konkreettisia harjoituksia, jotka auttavat kanavoimaan aggressiotunteita myönteisellä tavalla. Viha herättää usein toisissa torjuntaa, mutta se mitä kiukkuinen läheinen tarvitsisi on kuuntelu ja myötätunto. Kun opettelet jakamaan vaikeita tunteita, ihmissuhteiden turvallisuus vahvistuu. Tärkeää on myös oppia tunnistamaan itsen tai toisen vahingollinen kohtelu. Silloin voit käyttää omaa aggressiota viisaasti rajojen asettamiseen.
265 pages, Hardcover
Published January 1, 2024
5 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 of 1 review
September 12, 2025
Hyvä kirja vihan ja suuttumuksen hallinnasta. Kirja antaa hyviä esimerkkejä ja oppeja kanavoimaan agressiotunteita myönteisellä tavalla. Ärsykkeen ja reaktion välillä, kun on se pienen pieni harkinnan hetki, jolle voi ja kannattaa ottaa aikaa ja tilaa.
Kirjan lopussa on hyvä muistilista rauhoittumiseen:
1. Tarkkaile kehon tuntemuksia (syke, hengitys)
2. Rauhoita itsesi (laske kymmeneen, poistu tilanteesta tai mene vaikka suljettuun tilaan)
3. Tunnista tapahtumaketjut (minkä seurauksena tyypillisesti menee hermot)
4. Tutki taustoja (vaikuttaako omaan käyttäytymiseen lapsuus, parisuhteen tilanne tai jokin muu)
5. Tunnista tunteet (onko kyse loukkaantumisesta, katkeruudesta tms.)
6. Katkaise pakkoajatustenketju ja negatiivinen kehä
7. Tee vaihtoehtoinen suunnitelma
Vihan hallintaan toimii hyvin myös tulevaisuusmuistelu. Mitä ajattelet tilanteesta kymmenien vuosien päästä. Olivatko ne suuttumisen tai agression arvoisia?
***
Kirjan lopussa on hyvä muistilista rauhoittumiseen:
1. Tarkkaile kehon tuntemuksia (syke, hengitys)
2. Rauhoita itsesi (laske kymmeneen, poistu tilanteesta tai mene vaikka suljettuun tilaan)
3. Tunnista tapahtumaketjut (minkä seurauksena tyypillisesti menee hermot)
4. Tutki taustoja (vaikuttaako omaan käyttäytymiseen lapsuus, parisuhteen tilanne tai jokin muu)
5. Tunnista tunteet (onko kyse loukkaantumisesta, katkeruudesta tms.)
6. Katkaise pakkoajatustenketju ja negatiivinen kehä
7. Tee vaihtoehtoinen suunnitelma
Vihan hallintaan toimii hyvin myös tulevaisuusmuistelu. Mitä ajattelet tilanteesta kymmenien vuosien päästä. Olivatko ne suuttumisen tai agression arvoisia?
***
Displaying 1 of 1 review