Zresetuj się. Jak zadbać o swój mózg w świecie ekranów

by Anders Hansen, Mats Wänblad, Emilia Fabisiak (Translator)

Jak korzystać z ekranów, żeby się nie uzależnić?

Anders Hansen, autor bestsellera Wyloguj swój mózg i popularyzator nauki, tym razem dla nastolatków.

Jeszcze tylko 5 minut… A potem mijają 2 godziny. Znasz to?
Scrollowanie bez końca TikToka i Instagrama, sprawdzanie powiadomień, oglądanie wciągających filmików – to się zdarza każdemu. Serio.
Ale czy wiesz, co te wszystkie godziny przed ekranem robią z Twoim mózgiem?

Zresetuj się. Jak zadbać o swój mózg w świecie ekranów to poradnik, który w prosty i ciekawy sposób pomaga zrozumieć:

• w jaki sposób działa Twój mózg, gdy jesteś online
• dlaczego przeglądanie sociali daje chwilową przyjemność
• jak złapać balans w świecie pełnym rozpraszaczy

Żyj z technologią na własnych zasadach, a nie według algorytmu.
Twój mózg będzie Ci za to wdzięczny!

192 pages, Paperback

Published August 27, 2025

About the author

Anders Erik Hansen (born 1974) is a Swedish psychiatrist.

Reviews

[Jackspear217 · Rating 3 out of 5]

To książka raczej dla młodszego czytelnika — świadczą o tym sposób przekazywania informacji, liczne ilustracje i porady na końcu każdego rozdziału. Ale i dorośli mogą z niej sporo wynieść, bo wiedza przekazywana przez autorów dotyczy każdego z nas. Trudno dziś znaleźć kogoś w nowoczesnych społeczeństwach, kto nie korzysta ze smartfona, komputera czy tabletu.

„Zresetuj się” opowiada właśnie o ich wpływie na nasze życie — o tym, co ekrany, a dokładniej urządzenia ekranowe, robią z naszym zdrowiem, uwagą i rytmem dobowym. To nasz mózg zawiaduje tymi procesami, dlatego to o jego kondycję powinniśmy szczególnie zadbać, korzystając z technologii.

Autorzy — a jeden z nich jest psychiatrą — klarownie wyjaśniają, jak reaguje nasz najważniejszy organ podczas stymulacji ekranem, przeglądania treści czy scrollowania internetu. Wszystko podane jest lekko, z humorem i w przystępny sposób.

Czasem wystarczy tylko odłożyć telefon, poruszać się albo po prostu pójść spać. Tak proste, a zarazem tak trudne. Porady zawarte w książce opierają się na neuronauce, psychiatrii, biologii ewolucyjnej i najnowszych obserwacjach — a przecież era smartfonów to zaledwie ostatnie dwie dekady.

Czyta się to szybko i z ciekawością, choć przyznam, że dla mnie niektóre zagadnienia nie były nowością. Dla docelowego czytelnika książka Andersa Hansena będzie jednak idealna i może okazać się naprawdę pomocna. Bo patrząc na to, co się dzieje, czasem naprawdę warto wyłączyć telefon, odłożyć go na bok, zafundować sobie reset i zadbać o zdrowie — nasze i naszych mózgów.

Wyjdzie nam to tylko na dobre — i właśnie o to w tym wszystkim chodzi.
Tę książkę można przeczytać w godzinę i na pewno nie będzie to stracony czas.
Serdecznie polecam.

Za egzemplarz dziękuję @wydawnictwoznakpl

[Gustav · Rating 5 out of 5]

Nie sądziłem, że książka popularnonaukowa może być tak wciągająca i rozrywkowa. Już dawno nie jestem nastolatkiem, ale przyciągnęły mnie do niej genialne kolaże, których tu mnóstwo i chyba jak każdy - lubię w książkach obrazki xd. Jednak jej największą zaletą jest ogrom informacji na temat tego jak działa nasz mózg w świecie ekranów, jak wpływa na nasz humor codzienny, na sen, relacje, radość z życia... Anders i Wanblad tutaj nie straszą ani nie moralizują tylko posługują się najnowszymi badaniami i anegdotami z życia, w których odnajdzie się każdy. Zdecydowanie polecam ją nie tylko nastolatkom, choć oni na pewno najbardizej skorzystają z tej lektury i zyskają cenną wiedzę, która pozwoli im zrozumieć dlaczego spędzają w smartfonie aż tyle czasu i nie mają czasu na robienie niczego innego - rozwijania pasji, czasu z przyjaciółmi, rodziną itd. Telefon jest doskonałym narzędziem o ile używamy go z głową i mamy świadomość wszystkich mechanizmów, o których piszą tu autorzy.

[Vera · Rating 5 out of 5]

Złapałam ją w biegu przed pociągiem, bo tego własnie potrzebowałam - RESETU. Niesamowite co zrobiła z moją głową i przekonaniami. Niby większość opisanych tutaj kwestii obiło mi sie o uszy, ale dopiero zebrane w całość i podane w tak przyjemnej formie (te kolaże naprawdę sa przecudne), trafiło do mnie ze zdwojoną siłą. Książka idealna by się na chwile zatrzymać, przemyśleć na co poświęcamy swój cenny czas i zyciową energię i być może zastosować choćby niektóre z podanych przez autora nienachalnych porad. No i w końcu wiem, że wielozadaniowość tak jak myślałam wcześniej, wcale nie musi być moją mocną stroną, a wręcz przeciwnie - skutecznym rozpraszaczem w robieniu rzeczy dobrze. Takich rewelacji znalazłam tu o wiele więcej -polecam się zresetować.

[Anitka · Rating 5 out of 5]

Można się przy tej książce nieźle zresetować co też uczyniłam z dużą przyjemnością. Autor ma dar do przekazywania wiedzy nie tylko dorosłym, ale też nastolatkom. W tej części skupia się na tym jak działa nasz mózg wystawiony na ciągłe działanie ekranów w smartfonach, tabletach i komputerach. Bardzo podobało mi się, że Hansen podaje wiele wskazówek o tym jak i gdzie się uczyć, by lepiej zapamiętywać, o tym jak wspierać przyjaciół, którzy wpadną w uzależnienie od Internetu, kim jesteśmy dla twórców aplikacji oraz dlaczego warto spędzać czas na innych sprawach zamiast scrollowania. Pięknie wydana - naprawdę pięknie wydana książka (a to rzadkość ostatnio) i warta swojej ceny. Podaję ją dalej znajomym, którzy mają dzieciaki! Niech się edukują :)

[Book Nook · Rating 5 out of 5]

To co mi się w tej książce podobało najbardziej oprócz świetnych obrazków i kolaży to lekki ton, bez moralizowania i straszenia, czego jak wiem doskonale nastolatkowie nie znoszą. Zamiast tego jest tu mnóstwo ciekawych informacji podanych tak, by umysły przyzwyczajone do scrollowania szybko się nie znudziły i porady, które zachęcają do lekkich zmian nawyków. Każda najmniejsza zmiana może zdziałać cuda - ja i moje dzieciaki przekonaliśmy się o tym na własnej skórze i zachęcam was do tego samego. Hansen jest mistrzem w pisaniu o mózgu.