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Surmontez vos peurs (Guide pour s'aider soi-même)
Vous tremblez à l’idée de vous retrouver coincé dans un ascenseur ou une file d’attente ? Vous ressentez parfois des crises d’angoisse pénibles et incontrôlables ? Vous devez éviter certaines situations, comme conduire ou prendre les transports en commun ? Ce guide en trois parties a été conçu pour vous aider à retrouver la maîtrise de vous-même. - De quoi avez-vous peur ? Faites votre propre diagnostic et apprenez à distinguer le trouble panique et l’agoraphobie des autres troubles anxieux. - Quels sont les mécanismes de la peur ? Tout ce que vous devez savoir sur l’engrenage qui conduit à vivre dans la peur d’avoir peur. - Comment ne plus vivre dans la peur ? Un programme simple et efficace, assorti d’exercices pratiques, qui vous aidera à affronter vos sensations de peur et à faire face aux situations qui vous angoissent. Médecin psychiatre, spécialiste des thérapies cognitives et comportementales, Jean-Luc Émery exerce à Paris.
260 pages, Kindle Edition
First published June 1, 2002
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Community Reviews
Displaying 1 of 1 review
October 15, 2016
Je me suis longtemps demandé si j'allais parler de cette lecture.
L'agoraphobie est un sujet très personnel, difficile à admettre. Et puis un jour, on m'a dit "Le problème c'est que beaucoup de monde se retrouve dans cette situation, a l'impression de se sentir seul, puisque personne n'en parle."
Donc voilà, je vous parle finalement de "Surmontez vos peurs (guide pour s'aider soi-même)", une méthode expliquée par le Dr. Jean Luc Emery. Si ça peut aider quelqu'un, alors tant mieux.
Ce livre se décompose en trois parties :
- Une première dans laquelle vous ferez votre auto-diagnostic. L'agoraphobie est une phobie un peu diffuse, qui peut donner l'impression qu'on devient fou. Dans cette première partie il faut donc cibler précisément d'où viennent les angoisses, dans quelles situations particulières on se sent mal. Vraiment mal. Et s'il s'agit vraiment d'agoraphobie.
- Une deuxième dans laquelle le Dr Emery explique tout le mécanisme de l'agoraphobie et de l'attaque de panique. Il développe le problème du cercle vicieux et du conditionnement dans lequel chaque agoraphobe s'installe.
- Une troisième qui donne des pistes pour s'en sortir, des exercices à faire, afin de reconditionner le cerveau à "aller bien".
Tout au long de ces trois parties, le médecin nous pousse à nous interroger à travers des exercices simples. Il nous aide à mettre des mots sur ce qu'on arrive pas à expliquer, et rien que ça, ça aide beaucoup.
J'ai commencé cette méthode quand on m'a parlé de thérapie comportementale. Après prise de renseignement, ça coûte un bras : cette méthode m'a permis d'avancer tout de même, malgré mes petits moyens.
La deuxième partie m'a beaucoup aidée : en expliquant tout ce qu'il se passe dans nos têtes, le Dr Emery nous permet de relativiser sur ce qui arrive. En expliquant chacun des symptomes, il nous pousse à dédramatiser quand ceux-ci surviennent, ça aide vraiment, vraiment.
Je commence donc maintenant les exercices. Ca fait maintenant trois ans que je suis agoraphobe, et pour la première fois, j'arrive à imaginer qu'il y a un bout à ce tunnel. Plus qu'un simple livre qu'on lit "comme ça", "Surmontez vos peurs, vaincre le trouble panique et l'agoraphobie" est un véritable carnet de bord, qu'il faut étudier, relire, noter... et se rentrer dans le crâne.
L'agoraphobie est un sujet très personnel, difficile à admettre. Et puis un jour, on m'a dit "Le problème c'est que beaucoup de monde se retrouve dans cette situation, a l'impression de se sentir seul, puisque personne n'en parle."
Donc voilà, je vous parle finalement de "Surmontez vos peurs (guide pour s'aider soi-même)", une méthode expliquée par le Dr. Jean Luc Emery. Si ça peut aider quelqu'un, alors tant mieux.
Ce livre se décompose en trois parties :
- Une première dans laquelle vous ferez votre auto-diagnostic. L'agoraphobie est une phobie un peu diffuse, qui peut donner l'impression qu'on devient fou. Dans cette première partie il faut donc cibler précisément d'où viennent les angoisses, dans quelles situations particulières on se sent mal. Vraiment mal. Et s'il s'agit vraiment d'agoraphobie.
- Une deuxième dans laquelle le Dr Emery explique tout le mécanisme de l'agoraphobie et de l'attaque de panique. Il développe le problème du cercle vicieux et du conditionnement dans lequel chaque agoraphobe s'installe.
- Une troisième qui donne des pistes pour s'en sortir, des exercices à faire, afin de reconditionner le cerveau à "aller bien".
Tout au long de ces trois parties, le médecin nous pousse à nous interroger à travers des exercices simples. Il nous aide à mettre des mots sur ce qu'on arrive pas à expliquer, et rien que ça, ça aide beaucoup.
J'ai commencé cette méthode quand on m'a parlé de thérapie comportementale. Après prise de renseignement, ça coûte un bras : cette méthode m'a permis d'avancer tout de même, malgré mes petits moyens.
La deuxième partie m'a beaucoup aidée : en expliquant tout ce qu'il se passe dans nos têtes, le Dr Emery nous permet de relativiser sur ce qui arrive. En expliquant chacun des symptomes, il nous pousse à dédramatiser quand ceux-ci surviennent, ça aide vraiment, vraiment.
Je commence donc maintenant les exercices. Ca fait maintenant trois ans que je suis agoraphobe, et pour la première fois, j'arrive à imaginer qu'il y a un bout à ce tunnel. Plus qu'un simple livre qu'on lit "comme ça", "Surmontez vos peurs, vaincre le trouble panique et l'agoraphobie" est un véritable carnet de bord, qu'il faut étudier, relire, noter... et se rentrer dans le crâne.
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