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No hay nada malo en ti: Haz las paces contigo y quiérete como te mereces
Si alguna vez has sentido que no eras suficiente, este libro es para ti.
Aprende a quererte con la psicóloga que está sanando a toda una generación.
Más de 80.000 lectores ya conocen a Marta Segrellles, autora del éxito Abraza a la niña que fuiste
Descubre una nueva manera de convivir contigo, más amable y compasiva.
Cuando vivesdesde tus heridas, solo existe una explicación el problema está en ti. Creer que todo lo malo que te ocurre es culpa tuya es como andar con una losa que te hunde y, a la vez, sentir que solo depende de ti mejorar. Sin las herramientas necesarias, hacer las paces con una misma puede ser muy difícil.
Marta Segrelles, la psicóloga que está sanando a toda una generación, nos acompaña, desde la terapia IFS y la práctica compasiva, por la relación más importante de la que tenemos con nosotras. Este libro es una invitación a mirarte con honestidad y ternura para entender qué necesitas y que aprender a quererte no es convertirte en tu mejor versión, sino reencontrarte con quien eras antes de pensar que debías cambiar.
¿Qué encontrarás en este libro?
-Relatos personales basados en casos reales de consulta y experiencias de la autora.
-Materiales gráficos, esquemas e ilustraciones y un discurso amable y cercano para facilitar la comprensión de los conceptos.
-Ejercicios prácticos y sencillos para reflexionar sobre todas las partes que forman tu yo (incluso aquellas que menos te gustan), reconectar con ellas y abrazarte como mereces.
ENGLISH DESCRIPTION
If you’ve ever worried you’re not good enough, then this book is for you.
Learn to love yourself with the psychologist who is healing a generation.
More than 80,000 readers already know Marta Segrelles, author of Embrace the Child You Once Were.
Discover a new, more compassionate way of living with yourself.
When you obsess about the bad things in your life, you’re left with only one possible The problem is you. When you believe that everything bad that happens to you is your fault, you might as well hang a weight around your neck and let yourself be dragged down. Without the right tools, making peace with yourself can be very hard.
Marta Segrelles, the psychologist who is healing a generation, guides readers through the stages of IFS therapy and compassionate practice to address the most important relationship of the one we have with ourselves. This book invites you to take an honest and compassionate look at the person you are to understand what you need to be whole. Learning to love yourself, Segrelles explains, doesn’t mean becoming your best self; instead, it means reconnecting with the person you were before you convinced yourself you should change.
What will you find in this book?
-Personal accounts based on real cases and the author’s experiences.
-Graphics, tables and illustrations with accessible and engaging explanations that facilitate comprehension.
-Simple, practical exercises for reflecting on all the elements that make you, you (even the ones you don’t like), and reconnecting with and embracing yourself as you deserve to be.
Aprende a quererte con la psicóloga que está sanando a toda una generación.
Más de 80.000 lectores ya conocen a Marta Segrellles, autora del éxito Abraza a la niña que fuiste
Descubre una nueva manera de convivir contigo, más amable y compasiva.
Cuando vivesdesde tus heridas, solo existe una explicación el problema está en ti. Creer que todo lo malo que te ocurre es culpa tuya es como andar con una losa que te hunde y, a la vez, sentir que solo depende de ti mejorar. Sin las herramientas necesarias, hacer las paces con una misma puede ser muy difícil.
Marta Segrelles, la psicóloga que está sanando a toda una generación, nos acompaña, desde la terapia IFS y la práctica compasiva, por la relación más importante de la que tenemos con nosotras. Este libro es una invitación a mirarte con honestidad y ternura para entender qué necesitas y que aprender a quererte no es convertirte en tu mejor versión, sino reencontrarte con quien eras antes de pensar que debías cambiar.
¿Qué encontrarás en este libro?
-Relatos personales basados en casos reales de consulta y experiencias de la autora.
-Materiales gráficos, esquemas e ilustraciones y un discurso amable y cercano para facilitar la comprensión de los conceptos.
-Ejercicios prácticos y sencillos para reflexionar sobre todas las partes que forman tu yo (incluso aquellas que menos te gustan), reconectar con ellas y abrazarte como mereces.
ENGLISH DESCRIPTION
If you’ve ever worried you’re not good enough, then this book is for you.
Learn to love yourself with the psychologist who is healing a generation.
More than 80,000 readers already know Marta Segrelles, author of Embrace the Child You Once Were.
Discover a new, more compassionate way of living with yourself.
When you obsess about the bad things in your life, you’re left with only one possible The problem is you. When you believe that everything bad that happens to you is your fault, you might as well hang a weight around your neck and let yourself be dragged down. Without the right tools, making peace with yourself can be very hard.
Marta Segrelles, the psychologist who is healing a generation, guides readers through the stages of IFS therapy and compassionate practice to address the most important relationship of the one we have with ourselves. This book invites you to take an honest and compassionate look at the person you are to understand what you need to be whole. Learning to love yourself, Segrelles explains, doesn’t mean becoming your best self; instead, it means reconnecting with the person you were before you convinced yourself you should change.
What will you find in this book?
-Personal accounts based on real cases and the author’s experiences.
-Graphics, tables and illustrations with accessible and engaging explanations that facilitate comprehension.
-Simple, practical exercises for reflecting on all the elements that make you, you (even the ones you don’t like), and reconnecting with and embracing yourself as you deserve to be.
312 pages, Paperback
Published February 17, 2026
Ratings & Reviews
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Community Reviews
Displaying 1 - 22 of 22 reviews
February 22, 2026
Me pareció un libro hermoso con ejercicios muy adecuados. Es como ir a terapia y leerlo en comunidad fue genial.
August 1, 2026
No había leído nada de Marta aún, aunque tengo pendiente Abraza la niña que fuiste, decidí empezar con este porque justo era lo que necesitaba. Este libro es como un abrazo al alma, te acompaña y te enseña a practicar la autocompasión, no voy a decir que es mejor que una sesión de terapia, pero si que te da herramientas para aprender a conocerte.
Mi psicólogo me recomendó tanto este como otro (el cual cuando lea ya reseñaré), y si lo avala él, os digo que merece la pena. No es el típico libro de autoayuda, ni siquiera lo considero como tal, yo lo veo más como divulgación porque tiene muchas definiciones y conceptos básicos de psicología, también tiene ejercicios fáciles de hacer, aunque un poco dolorosos en algunas ocasiones porque tienes que ahondar en parte del pasado y heridas que están ahí.
Al terminarlo sentí como un vacío, es un libro que realmente te acompaña y reconforta.
Mi psicólogo me recomendó tanto este como otro (el cual cuando lea ya reseñaré), y si lo avala él, os digo que merece la pena. No es el típico libro de autoayuda, ni siquiera lo considero como tal, yo lo veo más como divulgación porque tiene muchas definiciones y conceptos básicos de psicología, también tiene ejercicios fáciles de hacer, aunque un poco dolorosos en algunas ocasiones porque tienes que ahondar en parte del pasado y heridas que están ahí.
Al terminarlo sentí como un vacío, es un libro que realmente te acompaña y reconforta.
February 23, 2026
En varios momentos me vi reflejada en algunos de los casos que la autora comparte de sus pacientes, y eso ayuda a entender que muchas cosas que sentimos tienen una historia y no necesariamente significan que haya algo malo en nosotros.
Sin embargo, también sentí que el libro tiene muchas reflexiones y ejemplos, pero no siempre llega a algo muy concreto sobre qué hacer con todo eso. Entiendo que el propósito no es hacer terapia ni dar un paso a paso, sino más bien invitar a mirarnos con más compasión y dejar de culparnos tanto.
En general me pareció una lectura valiosa para el autoconocimiento, aunque por momentos la sentí un poco dispersa y tuve la sensación de que la información queda un poco suelta.
Sin embargo, también sentí que el libro tiene muchas reflexiones y ejemplos, pero no siempre llega a algo muy concreto sobre qué hacer con todo eso. Entiendo que el propósito no es hacer terapia ni dar un paso a paso, sino más bien invitar a mirarnos con más compasión y dejar de culparnos tanto.
En general me pareció una lectura valiosa para el autoconocimiento, aunque por momentos la sentí un poco dispersa y tuve la sensación de que la información queda un poco suelta.
September 25, 2026
Marqué muchisimas cosas en el libro, y yo nunca hago eso, así que se podría decir que me gustó bastante.
Pero tomé tanto tiempo para leerlo que no me generó ese sentimiento de volver a leer.
Aun así: gracias porque hay muchas cosas que necesitaba oir.
Pero tomé tanto tiempo para leerlo que no me generó ese sentimiento de volver a leer.
Aun así: gracias porque hay muchas cosas que necesitaba oir.
February 25, 2026
Un recordatorio de que no hay nada que “arreglar” en ti. Sanar no es cambiar quién eres, es entender tu historia.
Read
January 2, 2026Es una gran obra que hace reflexionar sobre la autoestima.
¡¡Una maravilla!!
¡¡Una maravilla!!
November 9, 2025
Un libro de psicología que todo ser humano debería de leer. Excelente!! Me encantó , lo volvería a escuchar .
February 14, 2026
de todos los libros de auto ayuda que me he leído, este ha sido el mejor libro que me he leído, me ha enseñado mucho a entender de que todo parte desde la crianza, la educación y esos momentos en los que nos perdimos porque una situación, una palabra o una discusión eliminaron ese brillo.
no somos lo que creemos que somos, somos el reflejo de todo aquello que nos hace feliz, que vuelve a nuestro yo interior.
no hay nada de malo en nosotras, por amar, por entregarnos, por sentir.
una pena que sea tan corto, pero leerlo con el club y darme el tiempo de leerlo de a poco y no rapidito me permitió volver a lo que me gusta, leer!!!!
recomendado!!! 💯
no somos lo que creemos que somos, somos el reflejo de todo aquello que nos hace feliz, que vuelve a nuestro yo interior.
no hay nada de malo en nosotras, por amar, por entregarnos, por sentir.
una pena que sea tan corto, pero leerlo con el club y darme el tiempo de leerlo de a poco y no rapidito me permitió volver a lo que me gusta, leer!!!!
recomendado!!! 💯
June 17, 2026
Un buen complemento a la terapia. Entender el por qué de cómo uno se comporta, de una manera más “teórica”, me ayudó a avanzar en mi camino de autoconocimiento que es fundamental en el trabajo personal.
Los psicólogos normalmente no te enseñan por qué te comportas como lo haces y, para algunas personas, puede ser una ayuda para lograr ser más compasivos con uno mismo y aprender a regularse mejor.
Los psicólogos normalmente no te enseñan por qué te comportas como lo haces y, para algunas personas, puede ser una ayuda para lograr ser más compasivos con uno mismo y aprender a regularse mejor.
February 23, 2026
Me hubiera gustado léerlo antes para tener varias herramientas que el libro nos da para amarte, para saber que no hay nada malo en ti, para aceptar la vida con sus problemas y sus emociones y al final decirle q tu niña interior: amate, todo pasará y será
Mejor y que obvio nunca hubo nada malo en ti! Lo ame! Me gustó mucho! Excelente libro convertido en terapia pura
Mejor y que obvio nunca hubo nada malo en ti! Lo ame! Me gustó mucho! Excelente libro convertido en terapia pura
February 25, 2026
Marta logra consolidar en este libro conceptos psicológicos importantes para el entendimiento de las experiencias y situaciones que atravesamos a lo largo de la vida. Con ejemplo claros logra que como lector puedas entender y conectar con los casos e incluso que logres entender porque pasaron ciertas situaciones y experiencias en tu vida. Es un libro muy centrado en tu autoestima y amor propio y finalmente te quiere mostrar que estas experiencias no te definen y que por lo tanto no hay nada malo en ti.
March 21, 2026
Una lectura profundamente reparadora que invita a mirarte con más compasión y menos juicio. No hay nada malo en ti explica cómo muchas de nuestras heridas, miedos y reacciones tienen origen en la forma en que aprendimos a protegernos, y no en fallas personales. Es un libro cercano, claro y muy humano, que no busca cambiarte, sino ayudarte a comprenderte mejor.
June 1, 2026
Me costó mucho conectarme con éste libro, me demoré eternidades jajaja. Finalmente lo terminé de leer desde el amor y valorando el esfuerzo de la escritora por todo lo que plasmó en él. Información valiosa, un tanto repetitiva en las anécdotas de las pacientes, pero en términos generales un buen libro para trabajar mejor tu "Self".
February 22, 2026
Es un libro maravilloso que te invita a encontrarte con tu niña interior y abrazar todas aquellas partes de ti que se sienten rotas e incompletas, un proceso de autoconocimiento y sanación consciente. Lo ame. 20/10
February 28, 2026
Un gran libro, nos muestra que muchas de nuestras heridas no nacen de un defecto personal, sino de historias, vivencias, vínculos y experiencias que aprendimos a cargar en siliencio. En definitiva este libro es un abrazo para el alma
February 28, 2026
Es un libro hermoso.
Lo recomiendo 100%.
Lo recomiendo 100%.
June 7, 2026
Que buen libro!!
Llegaste a mi vida cuando no sabía que te necesitaba.
Llegaste a mi vida cuando no sabía que te necesitaba.
August 22, 2026
Esta autora te abraza en cada párrafo
October 31, 2026
No es el primer libro que leo (engullo) de Marta Segrelles. Me atrae cómo expresa y transmite, cómo concreta y desarrolla.
February 22, 2026
⭐⭐⭐⭐⭐ Review Es un libro maravilloso que aporta elementos valioso a comprender y tener una mayor compasión de ti si estas transitando un proceso de sanaciòn. Me quedo con
❤️🩹Dentro de ti hay heridas
❤️🩹Hay historias
❤️🩹Hay aprendizajes que se grabaron cuendo eras pequeña
❤️🩹Hay formas de sobrevivir que aprendiste demasiado pronto
❤️🩹Hay patrones que repites sin darte cuenta
❤️🩹Hay dolores que heredaste y ni siquiera sabias que llevabas contigo
🩷🦋 " Sanar tus heridas no es una meta; es una manera de estar contigo "
❤️🩹Dentro de ti hay heridas
❤️🩹Hay historias
❤️🩹Hay aprendizajes que se grabaron cuendo eras pequeña
❤️🩹Hay formas de sobrevivir que aprendiste demasiado pronto
❤️🩹Hay patrones que repites sin darte cuenta
❤️🩹Hay dolores que heredaste y ni siquiera sabias que llevabas contigo
🩷🦋 " Sanar tus heridas no es una meta; es una manera de estar contigo "
February 22, 2026
Me encanto, es un libro que te enseña a quererte, al amor propio , es un libro que te acompaña y te da un abrazo, fácil de leer pero sobre todo muy enriquecedor y te hace sentir que no estás sola
October 23, 2025
Em van regalar aquest llibre en un moment de la meva vida de molta incertesa i canvis. Aquest llibre em va ajudar a entendre millor perquè estava passant per la situació que passava i a reflexionar sobre les causes. Ajuda a entendre millor com ets.
Lectura molt necessària i diferent de certes tendències actuals on només et pressionen per ser diferent de com ets.
Lectura molt necessària i diferent de certes tendències actuals on només et pressionen per ser diferent de com ets.
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