Fit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge für Männer

by Mark Lauren, Julian Galinski

Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand.
Dieses neue Intensivprogramm ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herausholen. Dafür musst du keine Übungen und Trainingspläne zusammenstellen, denn die 90-Tage-Challenge gibt Tag für Tag genau vor, was und wie trainiert werden soll. Dazu enthält sie ein optimal auf das Programm abgestimmtes Ernährungskonzept und Lifestyletipps von Fitnessguru und Bestsellerautor Mark Lauren.
Nun heißt es dranbleiben! In 90 Tagen wirst du staunen, welch großartige Veränderungen mit Bodyweighttraining und der richtigen Ernährung in so kurzer Zeit möglich sind.

Genres: Fitness

194 pages, Kindle Edition

First published December 10, 2014

About the author

Today, I am an international bestselling fitness author who has prepared over 700 trainees for the extreme demands of the most elite levels of the U.S. Special Operations Community. After winning several teen bodybuilding titles, I started my military career as 1 of 12 out of 100 trainees to graduate the Pararescue / Combat Control Indoctrination Course.

Not long after my military service, I trained and competed all across Thailand in Muay Thai. After two years of dedicated training, I managed to capture the Florida IKF Middleweight Championship and a professional belt in Thailand. My wild journey through physical and mental development has inspired a new approach to fitness that has allowed millions of people to move better without the confines of a gym.

Reviews

[Petr Jirásko · Rating 4 out of 5]

Pro (věčného) začátečníka vcelku dobrá kniha. Obsahuje soubor základních cviků a autor lehce naťukne správnou životosprávu. A v tom je tak trochu kámen úrazu - rozhodně neočekávejte výživového poradce, spíš materiál k zamyšlení. A nesmíte brát všechno úplně doslova - i přes překlad z textu občas čiší americký smysl pro bombastičnost a přehánění. Pokud vydržítě, po 3 měsících zcela jistě uvidíte výsledky.

[Dorian Gutowski · Rating 4 out of 5]

Bored at home but not on your way to the gym? Start with this book and you won't regret it. :)

[Elizabeth · Rating 5 out of 5]

I got my partner this book for Christmas and we have just finished our first 90 days. We didn't miss any days and had a lot of fun cheering each other on. We both improved for example he improved his rep counts or times and I improved by actually been able to perform some moves I previously couldn't. Generally our fitness levels have definitely improved and we are pleased. On to round 2 :)