Gefühle & Emotionen - Eine Gebrauchsanweisung

by Vivian Dittmar, Amana Virani

Gefühle und Emotionen bestimmen unser Leben, ob wir wollen oder nicht. Wir investieren viel Zeit und Geld, um bestimmte Gefühle zu vermeiden und andere möglichst oft zu erfahren. Was Gefühle oder Emotionen jedoch sind und wozu wir sie überhaupt haben, ist uns meist nicht bewusst. Das kann sich jetzt ändern! In einfachen, klaren Worten führt diese Gebrauchsanweisung durch unsere Gefühlswelt. Wut, Angst, Freude, Trauer oder Scham – jedes Gefühl erfüllt eine wichtige Funktion in unserem Leben. Jedes Gefühl ist eine Kraft, die gezielt eingesetzt werden möchte, wenn sie gebraucht wird. Der richtige Umgang mit diesen Gefühlen sind ein wichtiger Schlüssel zu unserer emotionalen Intelligenz und den viel gelobten "Soft Skills", die sowohl beruflich als auch privat ausschlaggebend sind für erfolgreiche Beziehungen. Wie emotionale Intelligenz Dieses Buch hat erstaunliche Antworten „Die meisten Menschen sind sich der Tatsache, dass sie ihre Gefühle selbst erschaffen, nicht im Geringsten bewusst. Sie erleben sie als willkürliche, irrationale Empfindungswallungen, die irgendwo in den Tiefen des Unterbewusstseins einen mysteriösen Ursprung haben. Ein Gefühl entsteht jedoch aus der Interaktion von Gedanke und Umwelt. Es basiert auf einer Interpretation, die unser Verstand von seiner Umgebung trifft. Das bedeutet, dass Gedanke und Gefühl nicht, wie häufig angenommen, Gegensätze sind, sondern einander bedingen. Gefühle spiegeln Gedanken, da sie von ihnen und durch sie ausgelöst werden. Wenn wir diesen Zusammenhang erkannt haben, können wir unsere Gefühle gezielt nutzen, statt gegen sie anzukämpfen.“ Schritt für Schritt zeigt dieses Buch nicht nur, was Gefühle sind, sondern auch, wie wir sie bewusst erzeugen und einsetzen können. Damit Gefühle und Emotionen nicht mehr irrationale Empfindungswallungen sind, denen wir auf Gedeih und Verderb ausgeliefert sind, sondern positive Kräfte, mit denen wir unser Leben gestalten können.

Genres: Mental Health, Nonfiction, Psychology, Personal Development

225 pages, Kindle Edition

First published November 19, 2014

Reviews

[Cora Lein · Rating 3 out of 5]

Inhalt:
Der Umgang mit Gefühlen und Emotionen ist erlernt und wir reagieren nicht immer angemessen. Wie können wir Gefühlsausbrüche, emotionsgeladene Handlungen und den Umgang mit diesen generell vereinfachen?

Stil:
Vivian Dittmar liest ihr Buch selbst vor und kann damit noch mehr ihre Intension ausdrücken. Allerdings lag mir ihre Stimme nicht sonderlich, sodass ich hier schon leichte Schwierigkeiten hatte, ihr wirklich folgen zu wollen. Die Ansätze sind interessant und in vielen Punkten gehe ich mit, allerdings finde ich die Einteilungen in Gefühlsgruppen speziell. So nennt die Autorin 5 Hauptgruppen und packt alles andere als untergeordnete Punkte dazu. Hier ist die Sortierung aber nicht individuell genug und könnte den ein oder anderen nicht erreichen. Die Gebrauchsanweisung für Gefühle und Emotionen ist daher eher als Empfehlung mit Interpretationsspielraum zu sehen. Wie auch in der Kategorisierung ist auch der Umgang mit Gefühlen und Emotionen eher eine subjektive Beschreibung, als fundierter Umgang. Es fehlen Quellen, Belege und (Therapie-)Ansätze, daher wirkt es bedauerlicherweise sehr esoterisch, angereichert mit eigener Erfahrung.

Cover:
Das Cover spiegelt den Inhalt wider: Freie Entfaltung mit vielen Fragen.

Fazit:
Ein Hörbuch, was eine neue Sichtweise auf Gefühle und Emotionen bietet, allerdings in sehr blumiger Form und mit vielen eigenen Sichtweisen, daher auch nur begrenzt zu empfehlen. Von mir gibt es daher nur 3 Sterne.

[Steven · Rating 5 out of 5]

In diesem Buch kann eins mehr lernen als in so mancher Psychotherapie.

„Beobachten ist nicht fühlen

Wenn wir Aufmerksamkeit in Form von Gedanken oder Worten auf Empfinden lenken, fühlen wir sie nicht, sondern wir beobachten sie. [...]
Ein versierter Beobachter [...] könnte viel Zeit investieren, genau zu beobachten und akribisch zu notieren, was er fühlt und warum er es fühlt. Und er könnte sogar alle möglichen Gedankenkunststücke probieren, um etwas an seinem inneren Erleben zu verändern. All das wäre eine wunderbare Möglichkeit wieder nicht zu fühlen, denn Fühlen spielt sich nicht auf der Ebene der Worte ab.“

Selten hab ich mich gleichzeitig so called out als auch anerkannt gefühlt und den Eindruck bekommen, eine echte Selbsterkenntnis zu haben.

[July · Rating 1 out of 5]

Bin ehrlich gesagt etwas enttäuscht, da die positiven Bewertungen zu viel versprochen haben.. Habe leider aufhören müssen zu lesen, mir ist das Buch zu esoterisch und die Inhalte scheinen teils aus der eigenen Fantasie der Autorin als aus wissenschaftlich fundierten Quellen zu stammen.. Außerdem ist das Buch meiner Meinung nach literarisch wenig ansprechend verfasst.

[Katharina Dreher · Rating 5 out of 5]

Sehr gutes Buch