Självmedkänsla : hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra

by Agneta Lagercrantz

Självmedkänsla - det är att stötta sig själv i motgångar istället för att reagera med hård inre kritik eller kräva av sig själv att vara perfekt i alla lägen.
Överdriven självkritik står i vägen för människors välbefinnande. Självkritik aktiverar vårt kamp-flyktsystem, medan självmedkänsla, self-compassion, sätter igång systemet för samhörighet och tillit. Därför kan självmedkänsla rå på djup skam, bryta tendensen att fastna i negativa tankar om sin egen person och få oss att prestera bättre än om vi försöker piska oss själva till resultat.
Agneta Lagercrantz beskriver här hur du kan upptäcka din inre kritiker, riskerna med att jaga efter självkänsla samt hur du kan öva dig i självmedkänsla. Allt mer forskning visar hur bra vi mår av att vara vänliga mot oss själva.

Genres: Psychology, Nonfiction, Audiobook

291 pages, Hardcover

First published September 1, 2014

Reviews

[Aneliya Petrunova · Rating 4 out of 5]

En läsvärd bok om något som ser ut att vara jätteviktigt - självmedkänsla. Begreppet var nytt för mig, men Aжneta Lagercrantz har verkligen läst på och förklarar utförligt och bra, dessutom ger hon exempel, så det är lätt att förstå idén. Det enda problemet är att boken, åtminstone enligt min åsikt, är lite väl teoretisk och inte tillräckligt praktisk. Jag hade önskat mig fler övningar. Men som författaren säger, är det här den första boken om självmedkänsla på svenska дch dess syfte är egentligen att presentera konceptet, så den hade kanske inte kunnat vara mer praktisk. Men en fördel är att den innehåller en stor litteraturlista som också kan vara intressant och kanske ännu nyttigare för praktiska ändamål. Hursomhelst, självmedkänsla är något som många idag skulle må bra av att sträva efter (och helst uppnå).

[Anna (Annizo92) · Rating 4 out of 5]

Jag tycker att detta var en mycket givande bok om begreppet självkänsla. Det var dock en mer teoretisk bok än praktisk. Jag gillar verkligen forskning så för mig kändes det trovärdigt att författaren tog upp forskning och refererade till den än som i vissa böcker som bara säger i stil med: gör det här, tänk det här.. (utan att säga varför det är viktigt, vad det kommer ifrån m.m). Efter den här boken känns det som att jag vet mer om självkänsla och självmedkänsla, vanliga orsaker till varför man har en dålig självmedkänsla, varför det inte är så lätt att bara sluta sitt självdestruktiva beteende, och att jag inte är ensam om att kunna vara taskig mot mig själv för att jag inte kan sluta vara taskig mot mig själv.

[Emma Lönnqvist · Rating 4 out of 5]

Jag blev rekommenderad boken av en psykolog och den var verkligen spot on ungefär hela tiden för mig! Ibland blev det lite mycket om evolutionen och de olika systemen som ligger som teoretisk grund för forskningen på temat, men mot slutet kom det mera handfasta råd och vägar framåt 👍🏼 Rekommenderas till dig som kämpar med en ilsken eller elak inre röst och vill komma ur den nedbrytande självkritiken och stegvis lära dig öppna upp och ge utrymme för den livgivande skälvmedkänslan 💛

[Lindzi · Rating 3 out of 5]

Det var en mer forskningsbaserad bok än vad jag väntat mig. Trevligt att fokus låg i buddhismens medkänsla i en västerländsk bok om självmedkänsla. Då har man liksom fattat. Men det var typ 2 forskares röster som gjordes hörda: Christine Neff och Paul Gilbert hit och dit. Avsnitten om författarens mamma kändes enbart terapeutiska och helt onödiga för läsaren. Det drog ner betyget.

[Kim · Rating 4 out of 5]

Inga nya insikter men perspektiv som bör repeteras då och då, alla borde läsa denna

[Peter Ruge · Rating 3 out of 5]

teoretisk och givande! för en person med långvarig ångestproblematik var det i perioder en svårläst bok för mig men tar med mig många lärdomar

[Caroline Allard]

Var inte intressant för mig. Läste ca 80 sidor.