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Plano para acabar com a inflamação (PLANETA PORTUGAL)
Emagreça de forma saudável, previna doenças e inspire vitalidade.
Sabia que o cansaço persistente, inchaço dificuldade em perder peso, dores, ansiedade, enxaquecas, problemas digestivos, são alguns dos sintomas que podem ter a sua causa num inimigo silencioso que afeta a nossa saúde e a inflamação?
A inflamação crónica é um dos maiores inimigos para a nossa saúde, estando na origem do envelhecimento precoce, do aumento de peso, das doenças autoimunes, dos problemas digestivos e de pele, da ansiedade e dos desequilíbrios hormonais. A boa notícia? Há um caminho para reverter esse ciclo. Está na hora de desinflamar o seu corpo.
A autora best-seller Bárbara Marrucho partilha neste livro a sua própria luta contra a inflamação e explica-lhe, de forma simples e prática, os passos a dar. Neste livro, vai
Questionário para saber se está inflamado.Plano de 7 dias para limpar o seu organismo e recuperar a energia.Receitas anti-inflamatórias fáceis e deliciosas para o seu dia a dia.Lista de alimentos a evitar e a consumir.Estratégias para melhorar a saúde intestinal.Ferramentas simples para dormir melhor, gerir as emoções, saber o seu tipo de exercício adequado e libertar-se das toxinas.Dicas essenciais para um estilo de vida anti-inflamatório.
Este é um guia poderoso para prevenir e combater a inflação, para viver mais e melhor.
Sabia que o cansaço persistente, inchaço dificuldade em perder peso, dores, ansiedade, enxaquecas, problemas digestivos, são alguns dos sintomas que podem ter a sua causa num inimigo silencioso que afeta a nossa saúde e a inflamação?
A inflamação crónica é um dos maiores inimigos para a nossa saúde, estando na origem do envelhecimento precoce, do aumento de peso, das doenças autoimunes, dos problemas digestivos e de pele, da ansiedade e dos desequilíbrios hormonais. A boa notícia? Há um caminho para reverter esse ciclo. Está na hora de desinflamar o seu corpo.
A autora best-seller Bárbara Marrucho partilha neste livro a sua própria luta contra a inflamação e explica-lhe, de forma simples e prática, os passos a dar. Neste livro, vai
Questionário para saber se está inflamado.Plano de 7 dias para limpar o seu organismo e recuperar a energia.Receitas anti-inflamatórias fáceis e deliciosas para o seu dia a dia.Lista de alimentos a evitar e a consumir.Estratégias para melhorar a saúde intestinal.Ferramentas simples para dormir melhor, gerir as emoções, saber o seu tipo de exercício adequado e libertar-se das toxinas.Dicas essenciais para um estilo de vida anti-inflamatório.
Este é um guia poderoso para prevenir e combater a inflação, para viver mais e melhor.
252 pages, Kindle Edition
Published June 3, 2025
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Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
September 16, 2025
Este é um excelente livro para quem se quer introduzir ao tema da saúde intestinal. A autora consegue sistematizar informação importante de forma clara e acessível, sendo útil tanto para quem nunca leu nada sobre o assunto, como para quem já tem algum contacto com ele.
Gostei especialmente da parte prática, com o plano de 7 dias e as receitas, que é simples e aplicável. No entanto, achei os primeiros capítulos algo repetitivos e senti falta de maior aprofundamento científico em algumas partes. Além disso, penso que no plano teria sido importante referir que as necessidades nutricionais variam, especialmente em grávidas ou mulheres a amamentar, dado que o plano lhes é também aconselhado.
Ainda assim, considero que é uma boa porta de entrada para este tema e recomendo-o a quem procura começar a explorar a nutrição anti-inflamatória de forma prática e acessível.
Gostei especialmente da parte prática, com o plano de 7 dias e as receitas, que é simples e aplicável. No entanto, achei os primeiros capítulos algo repetitivos e senti falta de maior aprofundamento científico em algumas partes. Além disso, penso que no plano teria sido importante referir que as necessidades nutricionais variam, especialmente em grávidas ou mulheres a amamentar, dado que o plano lhes é também aconselhado.
Ainda assim, considero que é uma boa porta de entrada para este tema e recomendo-o a quem procura começar a explorar a nutrição anti-inflamatória de forma prática e acessível.
July 24, 2025
Um livro muito bem conseguido com linguagem acessível e sem criar terrorismo alimentar!
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