Mentaal kapitaal voor jongeren: Zo vergroot je de veerkracht en focus van je tiener

by Marie Loop, Elke Geraerts

Jongeren groeien vandaag op in een wereld vol afleiding. Dat laat zijn sporen hun focus, veerkracht en mentaal welzijn staan steeds meer onder druk. Veel ouders maken zich zorgen, maar weten niet hoe ze hun kinderen kunnen beschermen tegen de verslavende kracht van algoritmes en de negatieve gevolgen van overmatig schermgebruik.
Tienerhersenen zijn volop in ontwikkeling. Dat maakt onze jongeren kwetsbaar, maar het is geen reden tot paniek. Ze zijn sterker en veerkrachtiger dan we denken - als we hen de juiste tools aanreiken om hun mentaal kapitaal te versterken en hen leren om op een andere manier om te gaan met digitale verleidingen.
Pedagoge Marie Loop en doctor in de psychologie Elke Geraerts zetten je in dit baanbrekende boek concreet op weg. Op basis van recente inzichten uit de breinwetenschap geven ze je praktische tips en handvatten mee die je meteen thuis en op school kunt toepassen. Het resultaat? Minder stress en faalangst, meer focus en veerkracht.
 
'Opvoeden is niet alleen zeggen hoe het moet, maar vooral ook tonen hoe je dat doet. Dit boek is een kostbare inspiratiebron om die rol met verve te spelen.'
- Dirk De Wachter, psychiater en bestsellerauteur
'Wat fijn dat Marie en Elke ouders inspireren hoe ze hun tieners kunnen opvoeden tot gelukkige jongvolwassenen in een tijd waarin de antisociale media dat moeilijker maken dan ooit. De praktische tips, inspirerende citaten en sprekende voorbeelden maken het boek af.'
- Theo Compernolle, auteur van Ontketen het brein van je kind

216 pages, Kindle Edition

Published August 27, 2025

Reviews

[Elisabeth Goemans · Rating 5 out of 5]

Helder en inzichtelijk, geschreven door iemand die zowel de wetenschappelijke praktijk als jonge mensen een warm hart toedraagt. Een frisse blik op Gen Z-cultuur.

[Silke Vynckier · Rating 4 out of 5]

Absolute aanrader voor iedereen met kinderen tweede helft lagere school (en ouder). Heel makkelijk toepasbaar en veel voorbeelden uit het leven gegrepen. Voor alle ouders die wat meer achtergrond info willen om hun kinderen beter te begeleiden in hun online leven en hun concentratie / aandacht.

[Booksanddreamz · Rating 4 out of 5]

Marie Loop is pedagoge en Elke Geraerts is doctor in de psychologie. Zij hebben zich in Mentaal kapitaal voor jongeren verdiept in het vergroten van de veerkracht en focus van tieners. Ze doen hiervoor een beroep op recente wetenschappelijke inzichten over de ontwikkeling van het brein. In hun boek bieden ze handvatten en praktische tips aan waar ouders, opvoeders en leerkrachten concreet mee aan de slag kunnen gaan.

Het boek bestaat uit drie uitgebreide delen.
Deel 1 behandelt de smombie-generatie: smartphonezombies die alleen nog maar oog hebben voor hun scherm. Dit zijn enkele theoretische hoofdstukken die inzicht geven hoe mentaal kapitaal, onze hersenwerking, wordt opgebouwd en met welke invloeden jongeren hierbij geconfronteerd worden.
De auteurs leggen o.a. uit hoe sociale media werkt en waarom het zo verslavend is. De invloed van dopamine, ook wel gekend als het gelukshormoon, speelt hierin een cruciale rol.
De verschillen tussen tienermeisjes en -jongens worden op een begrijpelijke manier uitgelegd. Beide groepen voelen de druk van het internet op een verschillende manier.
Vanuit het beleid en de opvoeding kan je gaan bijsturen. Wat je beter wel en niet doet wordt aan de hand van voorbeelden toegelicht.

Deel 2 gaat over de overgang van FOMO (fear of missing out) naar focus. Ook hier ligt de nadruk op de impact van de smartphone en het voortdurende scrollen. Er wordt uitgelegd hoe het werkgeheugen, dat verantwoordelijk is voor het behoud van focus, functioneert en hoe snel afleiding optreedt. De uitleg is heel goed te begrijpen en te volgen. Er worden vergelijkingen gemaakt, voorbeelden gegeven, maar ook tips naar aanpak. Switchtaken (de combinatie van een taak met switchen naar andere dingen zoals een telefoon) zijn nefast, dus gezond schermgebruik en detoxen van sociale media is een noodzaak. Positieve aspekten zijn dan weer sporten, mindfulness, ademhalingsoefeningen, aandachtsrituelen en een gezond slaappatroon.

Deel 3 geeft aan de hand van een aantal concrete pijlers handvatten mee hoe je slechte gewoontes kan veranderen en de weg naar meer veerkracht kan bewandelen. Ouders krijgen advies om hun tiener op de juiste manier te begeleiden naar een betere focus, meer veerkracht en minder stress. Ook groeikansen, inlevingsvermogen en verbinding komen aan bod.

Hier en daar staan leuke quotes in het boek:
'Piekeren is als schommelen. Je bent wel bezig, maar je komt niet van je plaats.'

Mentaal kapitaal voor jongeren is een vrij theoretisch boek, geschreven in verstaanbare taal en aangevuld met voorbeelden, tips en oefeningen. De impact van de smartphone en sociale media komen uitgebreid aan bod, waardoor de informatie heel hedendaags is.

Dankjewel, uitgeverij Lannoo, voor dit interessante recensieboek.