Como domar a dopamina: Um guia prático para fazer a molécula do desejo trabalhar a seu favor

by Michael E. Long, Paulo Afonso (Translator)

“Este livro é ao mesmo tempo um manual para viver melhor e uma reflexão sobre o sentido da vida.” – Anna Lembke, autora de Nação Dopamina

Com linguagem clara, exemplos reais e soluções acessíveis, você vai aprender a transformar seus impulsos em aliados, calibrando a dopamina a favor da satisfação duradoura, e não do prazer imediato.

A dopamina é a chave para entendermos nossos impulsos e nossas reações. Se você quer melhorar seu comportamento e sua maneira de ver o mundo, comece por aqui.

Prefácio de Daniel Z. Lieberman, co-autor de Dopamina, a molécula do desejo.


Por que estamos sempre procurando algo novo e temos a sensação de que nunca é o bastante?

A resposta está na dopamina, substância química que atua no cérebro e nos impulsiona a querer sempre mais – seja no consumo, no lazer, no trabalho e até nos relacionamentos.

Ao mesmo tempo que funciona como motor do progresso, a dopamina nos prende num ciclo de insatisfação constante, pois promete a felicidade, mas não a entrega. Para alcançar o contentamento, precisamos gerenciar seus efeitos, e não apenas seguir seus comandos automáticos.

Com base nas descobertas mais recentes da neurociência, este livro mostra como quebrar esse ciclo de forma consciente, ajustar nossos comportamentos e melhorar nossas escolhas. Você encontrará ações práticas

• Reduzir o vício em redes sociais, jogos e notícias

• Vencer o consumismo compulsivo

• Libertar-se da obsessão pelo sucesso

• Estimular a criatividade

• Evitar as armadilhas dos relacionamentos

301 pages, Kindle Edition

Published September 9, 2025

About the author

Trained as a physicist, Michael E. Long is an award-winning author, speechwriter, screenwriter, and playwright.

As a playwright, more than 20 of his shows have been produced, most on New York stages. As a screenwriter, his honors include finalist for the grand prize in screenwriting at the Slamdance Film Festival. As a speechwriter, Mr. Long has written for members of Congress, U.S. cabinet secretaries, governors, diplomats, business executives, and presidential candidates.

A popular speaker and educator, Mr. Long has addressed audiences around the world, including in a keynote at Oxford University. He teaches writing at Georgetown University, where he is a former director of writing. Mr. Long pursued undergraduate studies at Murray State University and graduate studies at Vanderbilt University.