What do you think?
Rate this book
Oszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić, by rzadziej chorować i dłużej żyć?
Geny mogą rządzić twoim życiem… tylko jeśli im na to pozwolisz. Zamiast mówić „mam to w genach”, zapytaj „jak mogę to wykorzystać?”.
Doktor nauk biologicznych Dorota N. Komar udowadnia, że codzienne decyzje dotyczące snu, odżywiania, aktywności fizycznej i relacji mają realny wpływ na to, jak działają nasze geny. Nie zmienisz sekwencji DNA, ale możesz wpływać na to, jak działa. Możesz geny aktywować lub wyciszać, dzięki czemu wzmocnisz odporność, spowolnisz starzenie, poczujesz się lepiej psychicznie i poprawisz jakość życia.
To książka, która łączy najnowsze odkrycia epigenetyki i dane epidemiologiczne z tym, co tu i teraz możesz zrobić dla swojego zdrowia. Nauka nie musi być abstrakcyjna – może być praktyczna i wspierająca.
Dowiesz się:
·Czy da się oszukać genetyczne przeznaczenie
·Od czego zależy tempo starzenia się i jak możesz je spowolnić
·Jak zmniejszyć ryzyko chorób
To książka dla wszystkich, którzy chcą żyć zdrowiej, mądrzej i bardziej świadomie –dla samych siebie i dla bliskich. Dla tych, którzy szukają rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek.
Bo to, co masz zapisane w genach, to nie wyrok. To potencjał, który możesz wykorzystać.
Doktor nauk biologicznych Dorota N. Komar udowadnia, że codzienne decyzje dotyczące snu, odżywiania, aktywności fizycznej i relacji mają realny wpływ na to, jak działają nasze geny. Nie zmienisz sekwencji DNA, ale możesz wpływać na to, jak działa. Możesz geny aktywować lub wyciszać, dzięki czemu wzmocnisz odporność, spowolnisz starzenie, poczujesz się lepiej psychicznie i poprawisz jakość życia.
To książka, która łączy najnowsze odkrycia epigenetyki i dane epidemiologiczne z tym, co tu i teraz możesz zrobić dla swojego zdrowia. Nauka nie musi być abstrakcyjna – może być praktyczna i wspierająca.
Dowiesz się:
·Czy da się oszukać genetyczne przeznaczenie
·Od czego zależy tempo starzenia się i jak możesz je spowolnić
·Jak zmniejszyć ryzyko chorób
To książka dla wszystkich, którzy chcą żyć zdrowiej, mądrzej i bardziej świadomie –dla samych siebie i dla bliskich. Dla tych, którzy szukają rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek.
Bo to, co masz zapisane w genach, to nie wyrok. To potencjał, który możesz wykorzystać.
- GenresNonfiction
328 pages, Paperback
Published August 25, 2025
26 people are currently reading
218 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 8 of 8 reviews
August 26, 2025
„Oszukaj genetyczne przeznaczenie” autorstwa dr Doroty N. Komar to wartościowy, popularnonaukowy poradnik łączący naukową wiedzę z codziennymi wskazówkami. Autorka, z doświadczenia i wykształcenia biolog, przekonuje, że geny nie są jednostronną i niezmienną stałą, ale zmienną uwarunkowaną zdrowym stylem życia. DNA jest podstawową bazą biologiczną, ale to codzienne wybory czyli odpowiednia ilość snu, zdrowa dieta, aktywność fizyczna oraz nastawienie psychiczne i relacje społeczne, wpływają na nasze życie i zdrowie.
Książka napisana jest bardzo przystępnym językiem. Niesie ogrom wiedzy i cennych wskazówek popartych rzetelnymi badaniami naukowymi z dziedziny epidemiologii i epigenetyki. Temat jest mi dość znany, z racji pisania pracy magisterskiej x lat temu, o wpływie stylu życia na zdrowie i uwarunkowaniu chorób cywilizacyjnych i jakże ta książka przydałaby mi się wtedy! Ogrom wiedzy!
W książce dowiecie się:
Czy da się oszukać genetyczne przeznaczenie?
Od czego zależy tempo starzenia się o jak można je spowolnić
Jak zmniejszysz ryzyko chorób
Polecam wszystkim, którzy cenią sobie podejście naukowe w badaniu stylu życia oraz świadomie chcą zmienić swoje podejście do zdrowia.
Książka napisana jest bardzo przystępnym językiem. Niesie ogrom wiedzy i cennych wskazówek popartych rzetelnymi badaniami naukowymi z dziedziny epidemiologii i epigenetyki. Temat jest mi dość znany, z racji pisania pracy magisterskiej x lat temu, o wpływie stylu życia na zdrowie i uwarunkowaniu chorób cywilizacyjnych i jakże ta książka przydałaby mi się wtedy! Ogrom wiedzy!
W książce dowiecie się:
Czy da się oszukać genetyczne przeznaczenie?
Od czego zależy tempo starzenia się o jak można je spowolnić
Jak zmniejszysz ryzyko chorób
Polecam wszystkim, którzy cenią sobie podejście naukowe w badaniu stylu życia oraz świadomie chcą zmienić swoje podejście do zdrowia.
August 5, 2025
Wyobraź sobie, że zamiast z rezygnacją mówić „mam to w genach”, zaczynasz zadawać pytanie: „co mogę z tym zrobić?”. Książka dr Doroty N. Komar to nie tylko odpowiedź, ale wręcz przewodnik po tym, jak przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem — z pomocą nauki, świadomości i codziennych wyborów.
„Oszukaj genetyczne przeznaczenie” to lektura dla tych, którzy nie zadowalają się powierzchownym podejściem do zdrowia. To książka dla tych, którzy chcą wiedzieć więcej – jak działają geny, jak środowisko wpływa na ich aktywność, i przede wszystkim – jak codzienne decyzje mogą zmienić bieg naszej biologicznej historii.
Autorka, doktor nauk biologicznych, z pasją i ogromną merytoryczną precyzją prowadzi nas przez świat epigenetyki, metabolizmu, gospodarki hormonalnej i wpływu stylu życia na długość oraz jakość życia. Nie jest to jednak książka popularnonaukowa w tradycyjnym sensie. Styl przypomina momentami pracę naukową – solidną, opartą na najnowszych badaniach (w tym z 2024 roku), pełną terminologii biologicznej, która może wymagać skupienia i choćby podstawowej wiedzy z zakresu biologii molekularnej.
Ale jeśli tylko zdecydujesz się wejść w ten świat – zostaniesz nagrodzony. Bo to, co mamy zapisane w genach, to nie wyrok, lecz potencjał. A autorka pokazuje, jak ten potencjał uruchomić.
Dowiesz się m.in.:
* Jakie decyzje żywieniowe, aktywności i relacje mają wpływ na ekspresję genów,
* Jak spowolnić procesy starzenia – także te na poziomie komórkowym,
* Jak dieta śródziemnomorska, umiarkowana aktywność fizyczna i unikanie plastiku mogą dosłownie zmieniać działanie naszych genów,
* Dlaczego niektóre bodźce są korzystne tylko w określonym wieku, a inne mogą wpływać na zdrowie… nawet pięciu pokoleń.
To książka nie dla każdego – ale z pewnością dla każdego, kto szuka rzetelnej, naukowej i praktycznej wiedzy o zdrowiu, nie bojąc się sięgnąć głębiej niż infografiki z mediów społecznościowych.
Dzięki obszernej bibliografii, aktualności źródeł i konsekwentnemu opieraniu się na twardych danych, pozycja ta zyskuje miano lektury obowiązkowej dla wszystkich pasjonatów zdrowia, profilaktyki i biologii człowieka.
Jeśli chcecie żyć świadomie – ta książka pomoże Wam zrozumieć, jak bardzo macie wpływ na swoje zdrowie, samopoczucie i przyszłość… I jak wiele zależy nie od tego, co odziedziczyłeś, ale co z tym zrobisz!
Dziękuję za zaufanie i egzemplarz do recenzji od @wydawnictwootwarte (współpraca reklamowa) 🩷.
„Oszukaj genetyczne przeznaczenie” to lektura dla tych, którzy nie zadowalają się powierzchownym podejściem do zdrowia. To książka dla tych, którzy chcą wiedzieć więcej – jak działają geny, jak środowisko wpływa na ich aktywność, i przede wszystkim – jak codzienne decyzje mogą zmienić bieg naszej biologicznej historii.
Autorka, doktor nauk biologicznych, z pasją i ogromną merytoryczną precyzją prowadzi nas przez świat epigenetyki, metabolizmu, gospodarki hormonalnej i wpływu stylu życia na długość oraz jakość życia. Nie jest to jednak książka popularnonaukowa w tradycyjnym sensie. Styl przypomina momentami pracę naukową – solidną, opartą na najnowszych badaniach (w tym z 2024 roku), pełną terminologii biologicznej, która może wymagać skupienia i choćby podstawowej wiedzy z zakresu biologii molekularnej.
Ale jeśli tylko zdecydujesz się wejść w ten świat – zostaniesz nagrodzony. Bo to, co mamy zapisane w genach, to nie wyrok, lecz potencjał. A autorka pokazuje, jak ten potencjał uruchomić.
Dowiesz się m.in.:
* Jakie decyzje żywieniowe, aktywności i relacje mają wpływ na ekspresję genów,
* Jak spowolnić procesy starzenia – także te na poziomie komórkowym,
* Jak dieta śródziemnomorska, umiarkowana aktywność fizyczna i unikanie plastiku mogą dosłownie zmieniać działanie naszych genów,
* Dlaczego niektóre bodźce są korzystne tylko w określonym wieku, a inne mogą wpływać na zdrowie… nawet pięciu pokoleń.
To książka nie dla każdego – ale z pewnością dla każdego, kto szuka rzetelnej, naukowej i praktycznej wiedzy o zdrowiu, nie bojąc się sięgnąć głębiej niż infografiki z mediów społecznościowych.
Dzięki obszernej bibliografii, aktualności źródeł i konsekwentnemu opieraniu się na twardych danych, pozycja ta zyskuje miano lektury obowiązkowej dla wszystkich pasjonatów zdrowia, profilaktyki i biologii człowieka.
Jeśli chcecie żyć świadomie – ta książka pomoże Wam zrozumieć, jak bardzo macie wpływ na swoje zdrowie, samopoczucie i przyszłość… I jak wiele zależy nie od tego, co odziedziczyłeś, ale co z tym zrobisz!
Dziękuję za zaufanie i egzemplarz do recenzji od @wydawnictwootwarte (współpraca reklamowa) 🩷.
August 21, 2025
❓Czy wiecie czym zajmuje się epigenetyka ❓
"Bo to co masz zapisane w genach, to nie wyrok. To potencjał, który możesz wykorzystać."
📚"Oszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić by rzadziej chorować i dłużej żyć?" pióra dr Doroty N. Komar to książka z dziedziny zdrowie/medycyna.
📚Ten poradnik niektórym może wydawać się wyjątkowo kontrowersyjny, ponieważ w naszym społeczeństwie utarło się, że jeśli "mamy coś w genach" to znaczy, że nie można nic z tym zrobić oprócz akceptacji takiego stanu rzeczy. Nic bardziej mylnego! Doktor nauk biologicznych udowadnia, że to co mamy niejako odziedziczone w spadku, możemy przeprogramować na naszą korzyść, tzw. aktywowanie i wyciszanie genów.
📚Książka została podzielona na dziesięć rozdziałów dotyczących kolejno:
📌sposobów regulacji genów (gdzie pada zabawne pytanie "czego potrzeba aby z banana zrobić człowieka?"),
📌burzenia pojęć z dziedziny biologii, które uznawane są za prawdy objawione,
📌naszej diety oraz tego co powinno się w niej znajdować lub też nie,
📌kształtowania środowiska,
📌z góry założonych prawd odnośnie zdrowia bądź też jego braku,
📌słodyczy,
📌możliwości do zaprogramowania własnych genów,
📌 przepisów na wieczną młodość i nieśmiertelność,
📌tego jak postrzegamy siebie w kontekście dziedziczenia genów.
📚Temat został bardzo wnikliwie opisany przez autorkę, można znaleźć tutaj też liczne rysunki, które służą pomocą w lepszym zrozumieniu zagadnień.
📚Nie obawiajcie się! Ta książka nie jest medycznym bełkotem. Jestem laikiem i byłam w stanie wszystko pojąć bez trudu. Dodatkowo, treść została przedstawiona z humorem, więc jest jeszcze łatwiej przyswajalna. Dla ambitnego czytelnika znajduje się słowniczek na końcu poradnika.
📚Polecam tę pozycję książkową każdemu, kto nie chce biernie stać i czekać na to, co według niego jest nieuchronne. To poradnik dla tych ludzi, którzy chcą poprzez właściwe odżywianie, sen, ruch fizyczny i inne czynniki przeprogramować siebie na pozycję "zdrowie".
"Bo to co masz zapisane w genach, to nie wyrok. To potencjał, który możesz wykorzystać."
📚"Oszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić by rzadziej chorować i dłużej żyć?" pióra dr Doroty N. Komar to książka z dziedziny zdrowie/medycyna.
📚Ten poradnik niektórym może wydawać się wyjątkowo kontrowersyjny, ponieważ w naszym społeczeństwie utarło się, że jeśli "mamy coś w genach" to znaczy, że nie można nic z tym zrobić oprócz akceptacji takiego stanu rzeczy. Nic bardziej mylnego! Doktor nauk biologicznych udowadnia, że to co mamy niejako odziedziczone w spadku, możemy przeprogramować na naszą korzyść, tzw. aktywowanie i wyciszanie genów.
📚Książka została podzielona na dziesięć rozdziałów dotyczących kolejno:
📌sposobów regulacji genów (gdzie pada zabawne pytanie "czego potrzeba aby z banana zrobić człowieka?"),
📌burzenia pojęć z dziedziny biologii, które uznawane są za prawdy objawione,
📌naszej diety oraz tego co powinno się w niej znajdować lub też nie,
📌kształtowania środowiska,
📌z góry założonych prawd odnośnie zdrowia bądź też jego braku,
📌słodyczy,
📌możliwości do zaprogramowania własnych genów,
📌 przepisów na wieczną młodość i nieśmiertelność,
📌tego jak postrzegamy siebie w kontekście dziedziczenia genów.
📚Temat został bardzo wnikliwie opisany przez autorkę, można znaleźć tutaj też liczne rysunki, które służą pomocą w lepszym zrozumieniu zagadnień.
📚Nie obawiajcie się! Ta książka nie jest medycznym bełkotem. Jestem laikiem i byłam w stanie wszystko pojąć bez trudu. Dodatkowo, treść została przedstawiona z humorem, więc jest jeszcze łatwiej przyswajalna. Dla ambitnego czytelnika znajduje się słowniczek na końcu poradnika.
📚Polecam tę pozycję książkową każdemu, kto nie chce biernie stać i czekać na to, co według niego jest nieuchronne. To poradnik dla tych ludzi, którzy chcą poprzez właściwe odżywianie, sen, ruch fizyczny i inne czynniki przeprogramować siebie na pozycję "zdrowie".
September 2, 2025
Czy geny to wyrok?
Dr. Dorota N. Komar podważa ten pogląd i udowadnia, że mamy ogromny wpływ na nasze zdrowie.
#oszukajgenetyczneprzeznaczenie to nie jest kolejny poradnik. To fascynująca, oparta na nauce lekcja o tym, jak przejąć stery nad własnym zdrowiem.
Autorka zabiera nas do fascynującego świata epigenetyki, czyli nauki o tym, jak styl życia, codzienne wybory i środowisko wpływają na to, czy dany „gen włączymy” czy „uśpimy”.
Dorota n. Komar tłumaczy skomplikowane procesy w prosty, zrozumiały sposób, pokazując, jak dieta, sen, ruch i zarządzanie stresem wpływają na nas na poziomie komórkowym.
Największą wartością książki jest jej edukacyjne przesłanie i obalenie mitu o nieuchronności dziedziczenia. Autorka przytaczając badania, eksperymenty , oraz obalając lub poddając w wątpliwość tezy oparte na małej grupie ludzi wskazuje na szerszy kontekst genetyki i jaki my mamy wpływ na działanie naszych genów. Ich aktywowanie, uśpienie lub nawet zmianę.to lektura, która zmienia perspektywę, nagle myślenie „u nas w rodzinie tak już jest” nie brzmi jak wyrok, ale jak zaproszenie do świadomego działania.
Nie jesteśmy bezradnymi ofiarami naszego dna. „Jesteśmy aktywnymi współautorami naszej genetycznej historii.” Ta książka to dowód na to, że małe, świadome decyzje podejmowane każdego dnia mogą napisać zupełnie nowy, zdrowszy rozdział w naszym życiu.
Jeśli szukasz wiedzy, która inspiruje do działania i pokazuje, że masz na siebie większy wpływ, niż myślisz to sięgnij po „oszukaj genetyczne przeznaczenie”. Gwarantuję, że po lekturze inaczej spojrzysz na swój talerz, sen i codzienne nawyki.
Dr. Dorota N. Komar podważa ten pogląd i udowadnia, że mamy ogromny wpływ na nasze zdrowie.
#oszukajgenetyczneprzeznaczenie to nie jest kolejny poradnik. To fascynująca, oparta na nauce lekcja o tym, jak przejąć stery nad własnym zdrowiem.
Autorka zabiera nas do fascynującego świata epigenetyki, czyli nauki o tym, jak styl życia, codzienne wybory i środowisko wpływają na to, czy dany „gen włączymy” czy „uśpimy”.
Dorota n. Komar tłumaczy skomplikowane procesy w prosty, zrozumiały sposób, pokazując, jak dieta, sen, ruch i zarządzanie stresem wpływają na nas na poziomie komórkowym.
Największą wartością książki jest jej edukacyjne przesłanie i obalenie mitu o nieuchronności dziedziczenia. Autorka przytaczając badania, eksperymenty , oraz obalając lub poddając w wątpliwość tezy oparte na małej grupie ludzi wskazuje na szerszy kontekst genetyki i jaki my mamy wpływ na działanie naszych genów. Ich aktywowanie, uśpienie lub nawet zmianę.to lektura, która zmienia perspektywę, nagle myślenie „u nas w rodzinie tak już jest” nie brzmi jak wyrok, ale jak zaproszenie do świadomego działania.
Nie jesteśmy bezradnymi ofiarami naszego dna. „Jesteśmy aktywnymi współautorami naszej genetycznej historii.” Ta książka to dowód na to, że małe, świadome decyzje podejmowane każdego dnia mogą napisać zupełnie nowy, zdrowszy rozdział w naszym życiu.
Jeśli szukasz wiedzy, która inspiruje do działania i pokazuje, że masz na siebie większy wpływ, niż myślisz to sięgnij po „oszukaj genetyczne przeznaczenie”. Gwarantuję, że po lekturze inaczej spojrzysz na swój talerz, sen i codzienne nawyki.
August 26, 2025
"Czy zastanawiało cię kiedyś, jak to możliwe, że pająków i węży boi się tak wielu ludzi niezależnie od tego, czy mieszkają oni w rejonach, gdzie te zwierzęta są zagrożeniem, czy też nie, i czy mieli z nimi wcześniej nieprzyjemne doświadczenie? Na pewno wpływ na to ma kultura (uczymy się ich bać), ale do pewnego stopnia odpowiedzialna za to może być epigenetyka. Jednym z pierwszych eksperymentów, które to tłumaczą, było dość brutalne, ale przełomowe doświadczenie na myszach. "
Książka, która uświadamia, że geny to nie wyrok, geny trzeba sobie wychować. Czy wiedzieliście, że wszystko to co robimy w ciągu dnia, jak na przykład: jedzenie, spanie, chodzenie, bieganie - ma wpływ na ekspresję genów? - to jest właśnie epigenetyka, o której autorka opowiada z pasją i lekkością.
Znajdziemy też inne ciekawe tematy, z którymi warto się zapoznać:
⚫ Czy przeżycia można dziedziczyć?
⚫Jak opieka rodzicielska warunkuje nasze zachowanie.
⚫Czy możemy dziedziczyć traumę?
⚫Co cię nie zabije, to cię wzmocni. No chyba, że wcale nie.
⚫Jak mikroorganizmy w naszym ciele wpływają na geny?
⚫Dlaczego się starzejemy?
Książka, która otrzeźwia umysł i otwiera oczy, inspirując czytelnika to małych zmian naszej codzienności.
Na końcu książki znajduje się też słowniczek, który pomoga zrozumieć medyczne pojęcia.
Poradnik jest dla mnie istną skarbnicą wiedzy, a geny już nie są takie straszne.
Gorąco polecam.
Książka, która uświadamia, że geny to nie wyrok, geny trzeba sobie wychować. Czy wiedzieliście, że wszystko to co robimy w ciągu dnia, jak na przykład: jedzenie, spanie, chodzenie, bieganie - ma wpływ na ekspresję genów? - to jest właśnie epigenetyka, o której autorka opowiada z pasją i lekkością.
Znajdziemy też inne ciekawe tematy, z którymi warto się zapoznać:
⚫ Czy przeżycia można dziedziczyć?
⚫Jak opieka rodzicielska warunkuje nasze zachowanie.
⚫Czy możemy dziedziczyć traumę?
⚫Co cię nie zabije, to cię wzmocni. No chyba, że wcale nie.
⚫Jak mikroorganizmy w naszym ciele wpływają na geny?
⚫Dlaczego się starzejemy?
Książka, która otrzeźwia umysł i otwiera oczy, inspirując czytelnika to małych zmian naszej codzienności.
Na końcu książki znajduje się też słowniczek, który pomoga zrozumieć medyczne pojęcia.
Poradnik jest dla mnie istną skarbnicą wiedzy, a geny już nie są takie straszne.
Gorąco polecam.
August 19, 2025
„Poradnik, który otwiera oczy na to, jak ogromny wpływ mamy na własne zdrowie – i zdrowie przyszłych pokoleń.”
„Oszukaj genetyczne przeznaczenie” dr Doroty N. Komar to poradnik medyczny, w którym autorka próbuje odpowiedzieć na pytania nurtujące wielu z nas – czy można oszukać geny, spowolnić proces starzenia i zmniejszyć ryzyko chorób, a może nawet całkowicie je wyeliminować?
Książka stanowi kompendium wiedzy opartej na badaniach z zakresu epigenetyki – dziedziny, którą zajmuje się sama autorka. Trzeba zaznaczyć, że próg wejścia dla laików może okazać się dość wysoki, ponieważ całość napisana jest specyficznym, mocno biologiczno-chemicznym językiem. Mimo to z każdą kolejną stroną lektura staje się coraz ciekawsza.
Autorka przytacza liczne badania na zwierzętach i ludziach, pokazując, że pewne geny można aktywować, a inne wyciszać, co realnie wpływa na stan zdrowia. W ten sposób przedstawia, jak ogromny potencjał kryje się w epigenetyce – nauce, która wciąż się rozwija, ale już teraz dostarcza wielu przełomowych wniosków.
To wartościowa lektura dla osób, które chcą świadomie zadbać o swoje zdrowie i przyszłość kolejnych pokoleń. Choć język bywa wymagający, książka otwiera oczy na możliwości, jakie daje współczesna nauka – i zdecydowanie warto po nią sięgnąć.
Ocena: 8/10
Egzemplarz otrzymałem do recenzji od @wydawnictwootwarte za co serdecznie dziękuję.
„Oszukaj genetyczne przeznaczenie” dr Doroty N. Komar to poradnik medyczny, w którym autorka próbuje odpowiedzieć na pytania nurtujące wielu z nas – czy można oszukać geny, spowolnić proces starzenia i zmniejszyć ryzyko chorób, a może nawet całkowicie je wyeliminować?
Książka stanowi kompendium wiedzy opartej na badaniach z zakresu epigenetyki – dziedziny, którą zajmuje się sama autorka. Trzeba zaznaczyć, że próg wejścia dla laików może okazać się dość wysoki, ponieważ całość napisana jest specyficznym, mocno biologiczno-chemicznym językiem. Mimo to z każdą kolejną stroną lektura staje się coraz ciekawsza.
Autorka przytacza liczne badania na zwierzętach i ludziach, pokazując, że pewne geny można aktywować, a inne wyciszać, co realnie wpływa na stan zdrowia. W ten sposób przedstawia, jak ogromny potencjał kryje się w epigenetyce – nauce, która wciąż się rozwija, ale już teraz dostarcza wielu przełomowych wniosków.
To wartościowa lektura dla osób, które chcą świadomie zadbać o swoje zdrowie i przyszłość kolejnych pokoleń. Choć język bywa wymagający, książka otwiera oczy na możliwości, jakie daje współczesna nauka – i zdecydowanie warto po nią sięgnąć.
Ocena: 8/10
Egzemplarz otrzymałem do recenzji od @wydawnictwootwarte za co serdecznie dziękuję.
September 12, 2025
Czy mamy wpływ na swoje geny, czy wszystko jest z góry przesądzone? Ta książka w przystępny sposób wprowadza w świat epigenetyki czyli nauki, która pokazuje, że styl życia może wpływać na aktywność naszych genów. Autorka prezentuje ciekawe badania, liczne źródła oraz praktyczne wskazówki dotyczące zdrowego snu i diety. To nie jest lektura na jeden wieczór, skłania do refleksji i zachęca do zmian. Książka jest idealna dla tych, którzy chcą zrozumieć, jak świadomie dbać o zdrowie. #współpracabarterowa
September 21, 2025
4,5 * bardzo interesująca - dużo się dowiedziałam na temat tego, jak codzienne wybory wpływają na jakość i długość życia
Displaying 1 - 8 of 8 reviews