最低限の人間関係で生きていく: AI時代の割り切り型コミュニケーション

by 大嶋 信頼

人に興味を持たない方が仕事も人生もうまくいく！　
AI時代の割り切り型コミュニケーション

▼あなたは職場の「人間関係」に疲れていませんか？　

本書のテーマである「最低限の人間関係」とは、誰に対しても最低限のつき合いをして、対人関係をシンプルにすることを指します。結果として、つき合う人数も最低限になりますから、人間関係の「ミニマリズム」（最小限主義）と見ることができます。
著者はこれを、人間関係の「最適化」と考えています。

職場の人間関係は、あくまでも仕事を通じて成立している関係性です。友人同士のような近い距離感になる必要はなく、ドライに割り切って、ズブズブのウエットな関係にならないことが大切です。仕事を円滑に進めるためには、上司や同僚、部下など、職場の人たちと良好な関係を築くことが大切……と考えている人も多いでしょうが、それは必ずしも最適解ではないと考える必要があります。

職場の人たちと上手につき合おうとすればするほど、相手の気持ちを先読みして忖度したり、相手の顔色を気にして自分の気持ちを抑え込むことが多くなって、どうしても「相手に合わせる行動」を取ることになります。
ムリをして相手に合わせる関係を続けていると、絶えず「失礼なことを言ってないか？」とか、「相手に不快な思いをさせていないか？」という不安や後悔の気持ちが起こることになります。

▼人間関係を最低限にして、仕事に支障は出ないのか？　

こうした心理状態で毎日を過ごしていると、「イライラが止まらない」とか、「ネガティブな思考ばかりが湧いてくる」などの自覚症状が出始めて、人間関係に悪影響が出るだけでなく、仕事のモチベーションも下がることになります。
心理カウンセラーの視点で見ると、共に過ごす時間が長い職場だからこそ、努力をしないと続かない人間関係は、すぐにやめる必要があります。

人間関係を最低限にして、「仕事に支障は出ないのか？」と考える人もいると思いますが、本書では、人間関係を最低限にしても困らない理由や、段階的に最低限にしていく方法、最低限にした後の生き方までを、詳しくお伝えします。

【本書の構成】
第1章　「他人に興味がない」のは悪いことか？　
第2章　なぜ人づき合いは面倒なのか？　
第3章　人に興味がない人に上司が務まるのか？　
第4章　人間関係の９割はいらない
第5章　思いきり自分に関心を向ける

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Published November 28, 2025