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Nervensystem Regulation – 28 Übungen bei Stress, Angst und Panikattacken | Nervensystem regulieren ohne Therapie: Wie du dich beruhigst und sicher ... leben – dein Weg zu dir 1)
„Nervensystem regulieren“ ist dein liebevoller Begleiter, wenn du unter Stress, innerer Unruhe, Angst oder Panikattacken leidest und dich danach sehnst, dich sicher, ruhig und stabiler in dir selbst zu fühlen.
Es zeigt dir, wie du aufhörst, gegen deinen Körper zu kämpfen, dich ständig zusammenzureißen, alles rational zu erklären und stattdessen lernst, dein autonomes Nervensystem gezielt zu beruhigen, Stress zu bewältigen und wieder in deine Kraft zu kommen.
Vielleicht kennst du diese Deine Gedanken kreisen, dein Herz klopft bis zum Hals. Du sagst „Es ist alles gut.“ und versuchst, dich zu beruhigen. Doch dein Körper hört nicht auf dich und er bleibt im Alarmmodus.
Was, wenn genau in solchen Momenten positive Gedanken das Gegenteil bewirken können? Wenn Affirmationen und gute Vorsätze dein Nervensystem eher überfordern als beruhigen?
Vielleicht hast du auch schon vieles ausprobiert – Meditationen, Podcasts, Dankbarkeitstagebücher, positive Psychologie. Doch die Unruhe bleibt. Panik und Anspannung kommen trotzdem. Oder du fühlst dich innerlich völlig überfordert und aufgeregt, obwohl du äußerlich funktionierst und entspannt wirkst.
Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich. Es bietet dir 28 effektive Übungen bei Stress, Angst, Trauma und Panikattacken – fundiert, körperorientiert, alltagstauglich und vor allem verständlich geschrieben, mit mehr als 10 Jahren therapeutischer Praxiserfahrung.
Es wurde für Menschen geschrieben, die verstehen wollen, was mit ihnen passiert, und wirksame Techniken suchen, um sich zu beruhigen und sicher zu fühlen.
Du lernst, wie du innere Unruhe loswerden, Panikattacken überwinden und Stress bewältigen kannst – mit einem liebevollen Blick auf dein Nervensystem. Konkret erfährst
was bei Angst und innerer Unruhe neurologisch wirklich hilftwie du Panik mitten im Alltag stoppstwie du dein Nervensystem regulierst und den Vagusnerv stärkstwie du deinen Angst-Typ erkennst und bei Dysregulation dein Nervensystem gezielt beruhigen kannstwie weniger Perfektionismus und Selbsthypnose zu mehr Ruhe verhelfen kannStrategien für die Herausforderungen im schwierige Gespräche, Präsentationen, Prüfungen und Konflikte.
Als besonderes Geschenk erhältst du zusätzlich zum Buch als Download:
Das „F*ck Perfection“-7-Wochen-Programm mit 49 Selbstfürsorge-ChallengesGroßer Nervensystem-Test (Fight, Flight, Freeze) mit detaillierter Auswertung4 ausführliche Selbsthypnose-Skripte als PDF für Entspannung und ein inneres Gefühl von SicherheitSOS-Techniken gegen Panikattacken, ideal für unterwegs, auf dem Smartphone abrufbar
Dieses Buch verbindet aktuelle Erkenntnisse aus Psychologie, Hypnotherapie und Polyvagal-Theorie.
Verständlich erklärt und direkt umsetzbar. Es geht nicht nur um positives Denken, aber auch nicht darum, nie wieder positiv zu denken.
Es zeigt dir, wie du aufhörst, gegen deinen Körper zu kämpfen, dich ständig zusammenzureißen, alles rational zu erklären und stattdessen lernst, dein autonomes Nervensystem gezielt zu beruhigen, Stress zu bewältigen und wieder in deine Kraft zu kommen.
Vielleicht kennst du diese Deine Gedanken kreisen, dein Herz klopft bis zum Hals. Du sagst „Es ist alles gut.“ und versuchst, dich zu beruhigen. Doch dein Körper hört nicht auf dich und er bleibt im Alarmmodus.
Was, wenn genau in solchen Momenten positive Gedanken das Gegenteil bewirken können? Wenn Affirmationen und gute Vorsätze dein Nervensystem eher überfordern als beruhigen?
Vielleicht hast du auch schon vieles ausprobiert – Meditationen, Podcasts, Dankbarkeitstagebücher, positive Psychologie. Doch die Unruhe bleibt. Panik und Anspannung kommen trotzdem. Oder du fühlst dich innerlich völlig überfordert und aufgeregt, obwohl du äußerlich funktionierst und entspannt wirkst.
Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich. Es bietet dir 28 effektive Übungen bei Stress, Angst, Trauma und Panikattacken – fundiert, körperorientiert, alltagstauglich und vor allem verständlich geschrieben, mit mehr als 10 Jahren therapeutischer Praxiserfahrung.
Es wurde für Menschen geschrieben, die verstehen wollen, was mit ihnen passiert, und wirksame Techniken suchen, um sich zu beruhigen und sicher zu fühlen.
Du lernst, wie du innere Unruhe loswerden, Panikattacken überwinden und Stress bewältigen kannst – mit einem liebevollen Blick auf dein Nervensystem. Konkret erfährst
was bei Angst und innerer Unruhe neurologisch wirklich hilftwie du Panik mitten im Alltag stoppstwie du dein Nervensystem regulierst und den Vagusnerv stärkstwie du deinen Angst-Typ erkennst und bei Dysregulation dein Nervensystem gezielt beruhigen kannstwie weniger Perfektionismus und Selbsthypnose zu mehr Ruhe verhelfen kannStrategien für die Herausforderungen im schwierige Gespräche, Präsentationen, Prüfungen und Konflikte.
Als besonderes Geschenk erhältst du zusätzlich zum Buch als Download:
Das „F*ck Perfection“-7-Wochen-Programm mit 49 Selbstfürsorge-ChallengesGroßer Nervensystem-Test (Fight, Flight, Freeze) mit detaillierter Auswertung4 ausführliche Selbsthypnose-Skripte als PDF für Entspannung und ein inneres Gefühl von SicherheitSOS-Techniken gegen Panikattacken, ideal für unterwegs, auf dem Smartphone abrufbar
Dieses Buch verbindet aktuelle Erkenntnisse aus Psychologie, Hypnotherapie und Polyvagal-Theorie.
Verständlich erklärt und direkt umsetzbar. Es geht nicht nur um positives Denken, aber auch nicht darum, nie wieder positiv zu denken.
222 pages, Kindle Edition
Published July 31, 2025
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