No es un monstruo, es una herida: Reconoce las manifestaciones del trauma y recupera tu yo real

by Raquel López Pavón (@raquelopezpsicologia)

Sientes que hay algo erróneo en ti. Que no llegas, que no eres suficiente, que no vales. Puede que racionalmente sepas que no es así, pero es lo que sientes, lo que llevas clavado, como si fuera una voz que constantemente te dice todo lo que haces mal, te hace sentir en peligro, y a veces toma el control y reaccionas de formas que no sientes como propias. Puede que a veces sientas peligro donde no lo hay, que estés a la defensiva, que saltes a la más mínima, y aunque no te gusta, no consigues cambiarlo. Si ese es tu caso, es muy probable que lleves encima partes heridas que están dificultando en tu vida diaria, causando sufrimiento, impidiendo que te relaciones de forma sana y tranquila.

En este libro descubrirás lo que es el trauma complejo, cómo y cuándo se crea (y no, no tienen que haberte pasado cosas "terribles" para ello), cómo te puede estar limitando en el presente, cómo afecta a tu cuerpo, mente, emociones y reacciones, y sobre todo, cómo acercarte a esas heridas, con cuidado pero sin miedo, para aprender a sanarlas.

A través de ejemplos propios y de pacientes reales, te acompañaré a ver distintos abordajes para las heridas emocionales, integrando neurociencia, trabajo con partes, terapia focalizada en la emoción y terapia sensoriomotriz para ayudarte a recuperar la seguridad que el trauma te quitó, y descubrir tu verdadera esencia.

337 pages, Kindle Edition

Published September 11, 2025

Reviews

[Diego · Rating 4 out of 5]

Muy interesante, la verdad. Lo he devorado con gusto, aunque algunas cosas han dolido.
No le pongo las 5 estrellas porque la edición que he leído (la primera) tenía bastantes errores gramaticales que, a veces, me sacaban de la lectura. Pero no es nada que futuras ediciones no puedan corregir. Muy recomendable.

[Montse · Rating 5 out of 5]

No es un monstruo, es tu herida no es solo un libro: es un lugar seguro.

Lo he terminado lleno de subrayados, pósits y silencios necesarios. Por primera vez, un libro de terapia no me habla desde arriba ni me explica “lo que me pasa” como si fuera un caso clínico, sino que me acompaña con respeto, claridad y una ternura muy poco habitual.

Me ha ayudado a entender la terapia desde dentro: cómo funcionan las heridas, por qué reaccionamos como reaccionamos y, sobre todo, a dejar de tratarme como un problema a corregir. No me he sentido juzgada ni empujada a “estar bien”, sino entendida y sostenida.

Es un libro que no señala, no infantiliza y no simplifica. Nombra el dolor con precisión y lo hace digerible, humano. Se nota que está escrito desde la experiencia real, no desde el manual.

Voy a volver a leerlo despacio, revisitando lo subrayado, porque es de esos libros que no se acaban cuando llegas a la última página. Se quedan contigo.

Gracias por escribir algo tan honesto, tan claro y tan cuidadoso. Ojalá hubiera llegado antes a mis manos.

[Cris Fdez · Rating 5 out of 5]

Este libro es un imprescindible tanto por la calidad del contenido como por la manera en la que está escrito. A pesar de tratar conceptos complejos, Raquel consigue explicarlos con mucha claridad, haciéndolos accesibles no solo para profesionales de la psicología, sino también para pacientes y cualquier persona interesada en comprender mejor el trauma complejo. Se nota que detrás de cada página hay un estudio riguroso, una comprensión profunda y, al mismo tiempo, una gran sensibilidad

De mis partes favoritas son las metáforas: originales, creativas y siempre acertadas! No solo ayudan a visualizar lo que quiere transmitir, también hacen la lectura más amena y permiten conectar de manera más cercana, real y emocional con la teoría

Además, me ha parecido muy valiente y emocionante que haya compartido su propia historia. Esa apertura acerca a la población a una visión de esperanza y recuperación. Transmite con fuerza la idea de que es posible sanar, de que el dolor no nos define y de que podemos reconstruirnos. Gracias, Raquel 🤍

[Miriam ♡ · Rating 5 out of 5]

Este libro es una joya. Me encanta la manera de comunicar de Raquel. El mimo y el tacto con el que aborda el tema del trauma. Es un libro que recomendaría a todo el mundo. He aprendido muchas cosas sobre el trauma y sobre mí misma con esta lectura. Se nota la importancia que le da la autora a este tema. No es un discurso vacío. Lo aborda con respeto y de forma profunda a la vez que es entendible para las personas que no son psicólogas.

[la.manzana.en.las.letras · Rating 5 out of 5]

Una maravilla de principio a fin. Se nota el rigor y el mimo de la autora, como en todo lo que divulga en RRSS. Para mí un referente ahora mismo en el mundo de la psicología clínica y, concretamente, en el apasionante campo del trauma. Para comprendernos mejor, perdonarnos, vivir con compasión y también entender a otros y juzgar menos. Es un abracito al corazón para muchos 🫂❤️‍🩹

[Irene · Rating 5 out of 5]

Es un libro que abraza. Raquel combina ciencia y ternura para compartirnos la radiografía de estas heridas que merecen cuidado, no rechazo. Tanto para profesionales como para pacientes, una lectura que ilumina y acompaña, gracias Raquel 🧡

[Beiaflower · Rating 5 out of 5]

Mi biblia x2

[Carla · Rating 3 out of 5]

Lo más valioso de este libro es el posicionamiento como psicóloga de Raquel. Una mirada informada, formada y experienciada desde ambos lados, que en esta disciplina debería ser norma pero lamentablemente no siempre lo es.

Existen algunos errores menores en la edición como referirse a un mismo paciente en masculino y luego en femenino, y en la siguiente línea en masculino de nuevo. O indicar que el caso se ilustra con dibujos que no se muestran.

Personalmente me hubiera gustado que el libro se dirigiera solo a profesionales, o solo a pacientes. Mezclar durante el texto ambas visiones me ha parecido que en la práctica no ayudaba a sumergirse en la lectura, o quizá es por la manera en que se ha escrito, pero no he acabado de conectar con la redacción.

En general me parece un buen libro para una primera aproximación al trauma. He echado en falta algo más de profundidad en el tema.