自愛與有效溝通: 透過行之有效的自我對話策略改變你的生活，建立自信、動力和健康的心態

by Ryan Potter

學習如何停止消極思維，並透過這本強大的自愛之書重新訓練你的大腦

你是否厭倦了內在的聲音，它引發了你的自我懷疑、過度思考或倦怠？如果你曾因生活的重擔而感到壓力重重，想像一下，只需改變你的思維方式，就能用清晰的思路、充沛的精力和全新的動力取代精神疲憊。掌握正向的自我對話是個人成長的關鍵，有助於減輕焦慮，為內心的平靜奠定基礎，並實現你的目標。

讀者稱讚《自愛與有效溝通》是必讀之作。它包含切實可行的見解、相關的研究和關鍵要點，並以心理學、人際關係、成功和幸福領域世界知名專家的科學技術為後盾。複雜的概念被簡化為簡潔的章節，確保你能夠取得有意義的進步，而不會感到不知所措。

在這本自言自語的書中，你將學習如何：

停止消極思考：用賦能的語言克服自我懷疑，挑戰負面想法。管理你的情緒：克服焦慮，減輕壓力，無論身處何種境地，都能找到快樂。設定健康的界線：擺脫取悅他人的束縛，保護你的精力和心理健康。重塑你的思維：重塑自我設限的信念，用你自己的成功之路，打造你想要的生活。建立有意義的人脈：鞏固個人和專業關係。培養堅定不移的自愛：建立正念&#

252 pages, Kindle Edition

Published December 10, 2024

About the author

When he's not hard at work writing, Ryan Potter spends his time imagining life as a rock star. His dream of becoming an author began in junior high school, where he wrote short stories about aliens and student teachers. He lives in the Detroit area with his wife.