What do you think?
Rate this book
النوم الذكي 28 يومًا لتحسين الأداء الأكاديمي والصحة النفسية للطلاب (برنامج ال28 يوما Book 1)
هل تعبت من السهر المستمر قبل الامتحانات؟ هل تشعر أن نومك لا يدعم تركيزك أو مزاجك؟
كتاب “النوم الذكي” يقدم لك خطة عملية لمدة 28 يومًا لإعادة برمجة نومك، تحسين جودة الراحة، وزيادة إنتاجيتك الأكاديمية.
ستتعلم في هذا الكتاب:
كيف تعمل دورة النوم ولماذا تؤثر على الذاكرة والتركيز.
طرق تقييم عاداتك الحالية ووضع روتين نوم مثالي يناسب جدولك الدراسي.
تأثير الغذاء، الرياضة، والتوتر على النوم وكيفية التعامل معها.
برنامج يومي خطوة بخطوة مع تمارين عملية، جداول متابعة، ونصائح قابلة للتطبيق فورًا.
أدوات إضافية مثل جداول فارغة، مقاييس ذاتية، نصائح ليلة الامتحان، وأكثر الأسئلة شيوعًا حول النوم.
سواء كنت طالبًا جامعيًا أو مهتمًا بتحسي
كتاب “النوم الذكي” يقدم لك خطة عملية لمدة 28 يومًا لإعادة برمجة نومك، تحسين جودة الراحة، وزيادة إنتاجيتك الأكاديمية.
ستتعلم في هذا الكتاب:
كيف تعمل دورة النوم ولماذا تؤثر على الذاكرة والتركيز.
طرق تقييم عاداتك الحالية ووضع روتين نوم مثالي يناسب جدولك الدراسي.
تأثير الغذاء، الرياضة، والتوتر على النوم وكيفية التعامل معها.
برنامج يومي خطوة بخطوة مع تمارين عملية، جداول متابعة، ونصائح قابلة للتطبيق فورًا.
أدوات إضافية مثل جداول فارغة، مقاييس ذاتية، نصائح ليلة الامتحان، وأكثر الأسئلة شيوعًا حول النوم.
سواء كنت طالبًا جامعيًا أو مهتمًا بتحسي
120 pages, Kindle Edition
Published August 28, 2025
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
No one has reviewed this book yet.