What do you think?
Rate this book
خيار البهجة : كيف تحقق تغيرات مستدامة في الحمية و الرياضة
Published September 11, 2025
About the author
Michelle Segar
5 books38 followersMICHELLE L. SEGAR is a behavioral sustainability scientist and Director of the Sport, Health, & Activity Research and Policy (SHARP) Center at the University of Michigan. She holds a Ph.D. in Psychology and Master's degrees in Health Behavior and Kinesiology. A sought-after advisor, her expertise has been featured in The New York Times, Forbes, Elle, Prevention, and other major media.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
April 25, 2026
كتاب جيد جدا للدكتورة ميشيل سيجار عن الطرق الواقعية لتحقيق تغيير حقيقي ودائم في حياتك وبالتحديد في تغيير النظام الغذائي والرياضة
الكاتبة هنا تخالف الاسلوب الشائع للكتاب في مجال التنمية البشرية والذين عادة ما ينصحون الناس باتباع عادات صحية غذائية والالتزام بها يوميا للوصول للتغيير المرجو وتقرر اتباع اسلوبا اكثر واقعية سمته اختيار البهجة لكي تربطه بالجوانب الايجابية ففي الواقع اختياراتنا في الحياة ورغبتنا في التغيير تصطدم كثيرا بمشاكل كثيرة منها ضيق الوقت المتاح لممارسة الرياضة وصعوبة طهي طعام صحي او الالتزام بحمية غذائية صارمة وهي تشرح في فصول الكتاب لماذا نفشل في تغيير عاداتنا وكيف نستطيع ان ننجح في التغيير باختيار التعامل مع المواقف والمشاكل التي تعترض خططنا اليومية بمرونة بحيث ترتبط عاداتنا الصحية بحياتنا اليومية وبالاشياء التي نرغب في فعلها وبظروف حياتنا فإذا واجهتنا مشكلة نقرر التوقف ثم نفتح صندوق الاختيارات ونلعب بالبدائل المتاحة ثم نختر اختيار البهجة وهو الاختيار الذي يناسب حياتنا بشكل مرن فليس من الضروروي أن نلتزم بصرامة بكل خطة ولكن يكفي أن ندمج خططنا بحياتنا اليومية ونسهل على انفسنا الاختيارات
الكتاب ممتاز وافادني جدا وقررت بعده اتباع اسلوب اختيار البهجة في كل موقف اواجهه عندما تعترضني أي مشكلة في خططي اليومية خاصة فيما يتعلق بالرياضة والطعام الصحي
الكاتبة هنا تخالف الاسلوب الشائع للكتاب في مجال التنمية البشرية والذين عادة ما ينصحون الناس باتباع عادات صحية غذائية والالتزام بها يوميا للوصول للتغيير المرجو وتقرر اتباع اسلوبا اكثر واقعية سمته اختيار البهجة لكي تربطه بالجوانب الايجابية ففي الواقع اختياراتنا في الحياة ورغبتنا في التغيير تصطدم كثيرا بمشاكل كثيرة منها ضيق الوقت المتاح لممارسة الرياضة وصعوبة طهي طعام صحي او الالتزام بحمية غذائية صارمة وهي تشرح في فصول الكتاب لماذا نفشل في تغيير عاداتنا وكيف نستطيع ان ننجح في التغيير باختيار التعامل مع المواقف والمشاكل التي تعترض خططنا اليومية بمرونة بحيث ترتبط عاداتنا الصحية بحياتنا اليومية وبالاشياء التي نرغب في فعلها وبظروف حياتنا فإذا واجهتنا مشكلة نقرر التوقف ثم نفتح صندوق الاختيارات ونلعب بالبدائل المتاحة ثم نختر اختيار البهجة وهو الاختيار الذي يناسب حياتنا بشكل مرن فليس من الضروروي أن نلتزم بصرامة بكل خطة ولكن يكفي أن ندمج خططنا بحياتنا اليومية ونسهل على انفسنا الاختيارات
الكتاب ممتاز وافادني جدا وقررت بعده اتباع اسلوب اختيار البهجة في كل موقف اواجهه عندما تعترضني أي مشكلة في خططي اليومية خاصة فيما يتعلق بالرياضة والطعام الصحي
February 24, 2026
يهمس هذا الكتاب للقارئ:
لا تحمل نفسك ما لا تحتمل،
ولا تطلب الكمال قبل السلام،
فالنفس التي تجد الفرح في الطريق،
تصل دون أن تشعر بثقل المسافة.
إنه كتاب يحرر الإنسان من عبودية “يجب أن أفعل”،
ليدخله في حرية “أريد أن أعيش”.
الكتاب يشبه نصًا روحيًا حديثًا،
يرشد الإنسان إلى فضيلة نسيها العصر:
أن يعيش بانسجام مع ضعفه لا في حرب معه.
إنه يذكّرنا أن النفس البشرية لا تزدهر تحت سوط الواجب،
بل تحت نور المعنى.
فالسلوك الذي يولد من الفرح يدوم،
أما السلوك الذي يولد من الخوف فيذبل سريعًا.
لا تحمل نفسك ما لا تحتمل،
ولا تطلب الكمال قبل السلام،
فالنفس التي تجد الفرح في الطريق،
تصل دون أن تشعر بثقل المسافة.
إنه كتاب يحرر الإنسان من عبودية “يجب أن أفعل”،
ليدخله في حرية “أريد أن أعيش”.
الكتاب يشبه نصًا روحيًا حديثًا،
يرشد الإنسان إلى فضيلة نسيها العصر:
أن يعيش بانسجام مع ضعفه لا في حرب معه.
إنه يذكّرنا أن النفس البشرية لا تزدهر تحت سوط الواجب،
بل تحت نور المعنى.
فالسلوك الذي يولد من الفرح يدوم،
أما السلوك الذي يولد من الخوف فيذبل سريعًا.
Displaying 1 - 2 of 2 reviews