Resiliens

by Björn Hedensjö

Hur kommer det sig att vissa personer som har varit med om svåra förluster och katastrofer ändå reser sig? Hur kan de blomstra och leva ett rikt liv medan andra vid betydligt mindre motgångar ger upp?

Förmågan att komma tillbaka efter svårigheter handlar om graden av resiliens det vill säga hur motståndskraftiga vi är när vi ställs inför livets olika utmaningar. I den här boken berättar psykologen Björn Hedensjö hur du kan lära dig av naturligt motståndskraftiga människor och bli bättre rustad inför utmaningar i livet. Det finns nämligen psykologiska knep att ta till, som att bli bättre på känsloreglering, stärka sin självkänsla, våga möta sin ångest, släppa kontrollen, acceptera och förlåta.

Björn Hedensjö ger dig, förutom den samlade vetenskapen, rikligt med konkreta verktyg och tips samt historier från verkliga livet. Boken kommer att hjälpa dig att hantera motgångar, stress och förändring och stå robustare i en alltmer oviss tid med AI, klimathot, gängvåld och krig.

Björn Hedensjö är legitimerad psykolog och driver en psykoterapimottagning på Söder i Stockholm. Han leder även podden Dumma människor tillsammans med Lina Thomsgård, Sveriges största (och kanske roligaste) vetenskapspodd. Björn arbetade tidigare som redaktionschef på DN·se, och har bland annat skrivit den uppmärksammade boken Omtyckta människor.

Genres: Nonfiction

288 pages, Hardcover

Published August 27, 2025

Reviews

[malino · Rating 5 out of 5]

Jag tror verkligen jag rekommenderar denna bok till alla!

[Julia EP Simon · Rating 3 out of 5]

Psykologisk motståndskraft, alltså resiliens, är förmågan att hitta fotfästet igen när allt gungar.
Det går inte att undvika motgångar i livet, men man kan träna på hur man tar sig igenom dem.

Enligt psykologen @bjornhedensjo finns det nio nycklar till resiliens:

🗝️ Uppmärksamhet och flexibilitet
🗝️ Moral och mening
🗝️ Realistisk optimism
🗝️ Att möta rädsla
🗝️ Hantera ovisshet
🗝️ Kreativ problemlösning
🗝️ Fånga mig när jag faller, vikten av sociala nätverk
🗝️ Känsloreglering, att lugna sig själv med tankar
🗝️ Känsloreglera med kroppen

Om du gillar böcker som förklarar hur människor fungerar, till exempel Hjärnstark av @andersehansen eller Hälsogåtan av @anderswallensten, kommer du att gilla den här också.
Den är lätt att ta till sig, innehåller konkreta övningar och ger många aha-ögonblick om både dig själv och andra.

[Kajsa Johansson · Rating 4 out of 5]

Att läsa denna boken har för mig har blivit ett projekt som är mycket större och djupare än att bara ha läst en bok. Det har varit självreflektion om mina rädslor, min oro, min närvaro och medvetenhet, mina förmåga att reglera känslor och vem jag är i världen som jag lever i.

Björn beskriver psykologiska termer och redskap på ett vardagligt och tillgängligt sätt. Han sopar inget under mattan och kommer med konkreta övningar i varje kapitel.

Nu vill jag fortsätta vara i medvetenheten och närvaron och förhoppningsvis blir mer resilient.

[Emma Green · Rating 2 out of 5]

Mycket har man ju löst/hört om förr men alltid bra med påminnelser. Läste denna främst som en bok för arbete samt mitt mål att läsa (minst) en svensk bok per månad!