Arrête de scroller pour de bon !: 48 h pour se libérer de l’addiction à son téléphone

by Charlie Haid

D'une grande simplicité de mise en oeuvre et d'une grande efficacité. Je recommande ! Ali Rebeihi - France Inter48 heures ! C’est le temps qu’il vous faut pour réapprendre à vous détacher de votre téléphone et reprendre le contrôle de votre vie. Eh oui, c’est possible ! Comment je sais ça ? Parce que je l’ai vécu. Je suis d’une génération qui a grandi avec son téléphone, et comme beaucoup, je n’ai pas vu venir les comportements addictifs liés à celui-ci. J’avais envie de lire et de sortir plus, de découvrir le monde, de faire des projets, mais le téléphone l’emportait toujours. J’étais démotivé et je me laissais emporter par le cercle vicieux du scroll. Puis, j’ai eu un déclic, c’en était assez ! Je me suis renseigné, j’ai compulsé plein d’études et j’ai testé toutes les techniques possibles. Des plus connues comme les bloqueurs d’applications, aux plus radicales comme enfermer son téléphone dans sa boîte aux lettres. Après plusieurs essais, j’ai fini par trouver LA méthode pour arrêter de scroller et ne pas replonger. Il m’a suffi de 48 heures. C’est cette méthode, combinée à quelques autres techniques simples, qui m’a permis de me décrocher de mon téléphone. Résultat : je suis passé de dix heures à une heure de temps d’écran par jour ! Si vous aussi vous voulez reprendre le contrôle de votre vie et retrouver une utilisation raisonnée du téléphone, je vous donne toutes les clés dans ce livre pour relever le défi. À vous de jouer ! Charlie Haid est passionné de psychologie depuis son plus jeune âge. Il s’est fait connaître sur les réseaux sociaux grâce à ses vidéos de mentalisme dans lesquelles il décrypte les pensées de ses interlocuteurs. Charlie Haid est suivi par près de trois millions de personnes. Il est également l’auteur à succès des livres Hack ton cerveau... et celui des autres ! (2022) et Deviens un aimant social (2024) chez Albin Michel. Ancien utilisateur compulsif du téléphone, il s’en est détaché pour vivre dans le monde réel.

127 pages, Kindle Edition

Published October 1, 2025

Reviews

[Laurelas · Rating 2 out of 5]

Intriguée par ce que ce livre pouvait m'offrir pour m'aider à décrocher de mon téléphone, je me suis rendue compte en cours de lecture que si, certes, je passais beaucoup (trop parfois) de temps sur mon téléphone, je suis aussi capable assez facilement de l'oublier dans un coin s'il faut (et je n'ai pas un temps d'écran délirant comme l'avait l'auteur à une période...).

Je suis un peu accro, mais je sais m'en détacher. Après, il faut bien que je vous l'avoue : je n'ai pas (encore) fait ce que préconise l'auteur (c'est à dire, attention spoiler incroyable, laisser son téléphone éteint dans un placard pendant 48h) mais il faut dire que ce dernier n'a visiblement pas d'enfant ou de compagnon‧e qui travaille en déplacement même le week-end et donc je n'ai pas encore eu l'occasion de faire cette expérience. Je tâcherai d'essayer, peut-être 24h, pour voir, car c'est vrai que ça m'est pas arrivé depuis que j'ai un smartphone, donc à suivre.

Autrement, quelques autres astuces sont données pour rendre le téléphone moins attrayant et l'auteur en profite pour placer le petit produit qu'il vend (...). D'ailleurs je n'ai pas trop aimé le ton familier que prend ce dernier tout au long du livre, vous voyez, comme quand un serveur ou autre vous tutoie ? Please stop.

De toute manière, je n'aurais pas acheté ce livre, je l'ai simplement vu passer dans ma bibliothèque alors si ce livre vous intéresse, je vous conseille de faire de même, parce que (je suis désolée) je ne crois pas qu'il vaille qu'on l'achète...

[Sandy memybooksandI · Rating 5 out of 5]

LE livre à avoir pour comprendre notre addiction au téléphone et, surtout, pour avoir quelques pistes intéressantes pour s’en éloigner. Petit et accessible. J’imagine que selon son état de conscience de dépendance, le lecteur sera plus ou moins réceptif mais si vous avez déjà la volonté de réduire votre utilisation, ce livre devrait vous plaire.

[Frederik · Rating 4 out of 5]

A voir si cela aide)

[Shifaya Nasrine · Rating 5 out of 5]

parfait