Lęk społeczny. Skuteczne strategie, które pomogą ci poradzić sobie z lękiem, zbudować pewność siebie i odnaleźć się w sytuacjach społecznych

by Stefan G. Hofmann, Sylwia Pikiel (Translator)

Lęk społeczny wpływa na wiele obszarów życia i zakłóca funkcjonowanie na co dzień. Obawy związane z narażeniem na ocenę innych osób, na zawstydzenie czy upokorzenie odbierają nam radość z kontaktów z ludźmi, zamykają drzwi do nowych możliwości i sprawiają, że unikamy sytuacji, które mogłyby wzbogacić nasze życie. Spotkania towarzyskie, wystąpienia publiczne, zebrania w pracy czy nawet zwykłe, codzienne interakcje międzyludzkie stają się źródłem przytłaczającego niepokoju i dyskomfortu, co z czasem prowadzi do izolacji, utraty pewności siebie i poczucia osamotnienia. Twoje życie jednak nie musi tak wyglądać.

Prof. Stefan G. Hofmann, światowy autorytet w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej i leczenia zaburzeń lękowych, przedstawia w tej książce sprawdzone, oparte na dowodach naukowych strategie, które pomogły już tysiącom osób na całym świecie. Dzięki jego jasnym instrukcjom, licznym przykładom z życia, opisom przypadków i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak:
• rozpoznać i zmienić zachowania, które podtrzymują lęk;
• wypracować nowe, wspierające nawyki w kontaktach z ludźmi;
• czerpać satysfakcję z sytuacji społecznych;
• odzyskać wpływ na własne życie;
• zwiększyć pewność siebie i swobodę w relacjach.

Ta książka to nie tylko bezcenny przewodnik dla osób zmagających się z lękiem społecznym, ale również nieoceniona pomoc dla ich bliskich oraz dla psychologów i psychoterapeutów szukających skutecznych narzędzi do pracy z klientami.

Genres: Psychology, Self Help

190 pages, Paperback

Published September 29, 2025

About the author

Dr. Stefan G. Hofmann is a professor in the clinical program, where he directs the Psychotherapy and Emotion Research Laboratory at the Center for Anxiety and Related Disorders. His main research questions include the following:

Why are psychological treatments, such as cognitive-behavioral therapy, effective for anxiety disorders? What is the mechanism of treatment change, and what are the active ingredients? How can these treatments be improved further?
How can we translate knowledge from basic neuroscience into clinical techniques to enhance therapies for anxiety disorders?
What are the culture-specific expressions of mental disorders, and how can psychological treatments be made more culturally sensitive in order to enhance their efficacy, dissemination, and acceptability?
What are the effects of emotion regulation strategies on anxiety and subjective well-being?
What is the psychopathology of Social Anxiety Disorder? Are there any meaningful subgroups?
His research focuses on the mechanism of treatment change, translating discoveries from neuroscience into clinical applications, emotions, and cultural expressions of psychopathology. He is former president of the Association for Behavioral and Cognitive Therapies, and the International Association for Cognitive Psychotherapy. He is also editor in chief of Cognitive Therapy and Research and is Associate Editor of Clinical Psychological Science. For his most recent books see https://www.amazon.com/Stefan-Hofmann...

Website
http://www.bostonanxiety.org/

http://www.gatestudy.org/home.html

Interests
Social Anxiety Disorder
Psychophysiology of Emotion
Translational Research

Reviews

[Maya · Rating 3 out of 5]

The practical advice is definitely worth following yet the useful content of the book can be summarized in a sentence: people can cope with social anxiety through continuous exposure to socially feared situations, reflection, and repetition. The author struggles to explain some contradictory research findings and overall the book fails to provide compelling detailed plan of tackling social anxiety.

[Izabela · Rating 4 out of 5]

Książka sporo mi rozjaśniła, jeśli chodzi o mechanizmy lęku i to, jak sobie radzić w stresujących sytuacjach. Jest tam dużo różnych sposobów, więc każdy może znaleźć coś dla siebie, u mnie kilka naprawdę się sprawdziło.

[mehdi · Rating 3 out of 5]

در زمینه اختلال اضطراب اجتماعی کتاب بسیار خوبی است ولی ترجمه اش جای کار دارد

[Don · Rating 4 out of 5]

Albert Friggin' Ellis.

[Margarit]

The whole book could be summarized in a sentence : " More exposure makes the things better".

[Frieda · Rating 5 out of 5]

Richtig, richtig gut! Und ich könnte es direkt nochmal lesen, weil der Input so umfangreich und neu für mich war. Hat mehr gebracht als meine letzte Kurzzeittherapie lol