Powrót do ciała. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy

by Sabina Sadecka

Nie możesz zasnąć, bo wciąż powracają bolesne obrazy z przeszłości? Twoje ciało napina się bez ostrzeżenia, a emocje wymykają spod kontroli? To mogą być konsekwencje przeżytej traumy.

Sabina Sadecka pełnym empatii językiem wyjaśnia, co się dzieje z ciałem, pamięcią i emocjami po trudnym doświadczeniu. Tłumaczy, w jaki sposób chroniczne przeciążenie narusza poczucie bezpieczeństwa, oraz wskazuje, jak wyjść ze stanu ciągłego zagrożenia i przestać odtwarzać traumę. Zawarte w każdym rozdziale pytania i ćwiczenia wspierają odzyskanie poczucia sprawczości i realnego wpływu na własne życie. Poradnik dostarcza narzędzi niezbędnych do przejścia przez trzy etapy zdrowienia: regulację, stabilizację oraz integrację.

Powrót do ciała łączy rzetelną wiedzę z praktyką terapeutyczną, by poprowadzić cię ku uważności i wyciszeniu, a także wzmocnić twoją odporność psychiczną. Sięgnij po tę książkę, jeśli pragniesz znów poczuć spokój, zaufać swojemu ciału i ruszyć do przodu z nową energią.

Genres: Psychology

224 pages, Paperback

Published October 21, 2025

About the author

Terapeutka traumy, nauczycielka akademicka i edukatorka. Absolwentka psychologii i polonistyki na UAM w Poznaniu, Universita di Pisa oraz Akademii „Artes Liberales”. Twórczyni podcastu „Ładnie o traumie”, cenionych kursów psychoedukacyjnych i portalu opsychologii.pl. Autorka ponad setki artykułów o psychologii i psychoterapii. Stosuje metodę Somatic Experiencing, integrując ją z podejściami behawioralnym i systemowym. W swoim debiucie książkowym pokazuje, że trauma to nie wyrok, lecz opowieść, którą można napisać na nowo.

Reviews

[Monika · Rating 5 out of 5]

Nikt tak pięknie, empatycznie i delikatnie nie opowiada o traumie i zdrowieniu jak Sabina Sadecka. Wiedziałam, że to będzie książka wybitna i taka właśnie jest. Pozwoliłam sobie na niespieszną eksploatację swoich wewnętrznych ścieżek, dostrzegając to, co dotychczas pozostawało ukryte lub pomijane. Z pomocą Autorki spróbowałam nazwać nienazwane i zrozumiałam, że nie trzeba wszystkiego zrobić na czas.
Będę wracać. Na pewno wielokrotnie. Na teraz, po prostu: DZIĘKUJĘ.

[Zur · Rating 4 out of 5]

Mam bardzo mieszane uczucia, oceniając tę pozycję, bo z jednej strony jest to bardzo ważna książka, która na pewno pomoże wielu osobom. Z drugiej strony, jest bardzo trudna do przeczytania, i nie mam na myśli nawet samej zawartości o traumie, ale sposób pisania - trochę dla terapeutów, trochę dla pacjentów, trochę dla nikogo. Brnęłam mozolnie, poczułam się dowartościowana, moje uczucia usprawiedliwione, ale brakuje mi trochę praktycznych porad, jak pracować z ciałem. Autorka przedstawia różne ćwiczenia, ale większość nie odnosi się stricte do ciała, a to co jest, pozostawia niedosyt.