Jak odzyskać siebie. Kobieca twarz depresji

by Małgorzata Serafin

Czternaście kobiet – czternaście intymnych i szczerych rozmów o przepaści, znad której można zawrócić.

Ich świadectwa mierzenia się z depresją to opowieści o przekraczaniu siebie, niestawianiu granic, pracowaniu ponad siły i braku odpoczynku. Opowieści o zaciskaniu zębów, braniu się w garść, dawaniu sobie rady. O ignorowaniu sygnałów płynących z ciała.

To historie o dbaniu o to, by wszyscy wokół byli otoczeni opieką i zadowoleni. Grzeczne, perfekcyjne, oddane córki, matki, żony, partnerki, pracownice.

To świadectwa, w których wiele kobiet odnajdzie własne doświadczenia, emocje, myśli, słowa. Swoje marzenia, złudzenia, problemy i tęsknoty. Mam nadzieję, że ta książka będzie wsparciem dla każdego, kto zmaga się z depresją. Bo depresję da się wyleczyć. Trzeba tylko zrobić pierwszy krok. Krok po pomoc. Po moc. Żeby odzyskać siebie.

400 pages, Paperback

First published October 14, 2025

Reviews

[Anna Rydzewska · Rating 5 out of 5]

Masz czasem wrażenie, że rzeczywistość Cię przerasta? Nie jesteś w tym sama! Presja społeczna, nadmierne wymagania, wstyd w dzieciństwie i wymuszanie grzecznej postawy, poczucie, że nie możesz odpuścić, że zawsze mogłaś zrobić to lepiej… Brzmi znajomo? A co jeśli to nie jest zwykłe przytłoczenie, zmęczenie? Co jeśli zaciskasz zęby zbyt długo, bo skoro inni mają gorzej, a dają radę, to i Ty musisz? Wcale nie musisz! Depresja nie jest wymysłem, fanaberią! To poważna choroba, w efekcie której traci się kontrolę nad własnymi myślami, nad rzeczywistością, uniemożliwia normalne funkcjonowanie i wymaga ona pomocy ze strony specjalisty. I choć nie jest to coś, co znika po kilku wizytach na terapii, to jednak można ją wyleczyć i dowodem na to jest ta wyjątkowa pozycja - „Jak odzyskać siebie. Kobieca twarz depresji”, która składa się z czternastu intymnych i szczerych do bólu rozmów o własnych bitwach z tym wyniszczającym życie zaburzeniem psychicznym.

Ta publikacja to autentyczne historie, esencje życia prawdziwych kobiet, dlatego lektura wyróżnia się ogromną intymnością, szczerością i emocjonalnym przekazem. Ta głęboka pozycja stanowi zbiór autentycznych, niełatwych, często bolesnych wspomnień i przemyśleń, dlatego z każdą stroną coraz silniej dotyka duszy, trafiając w najczulszy punkt. Lawina obezwładniających uczuć oraz refleksji, do jakich skłoni nas książka z pewnością staną się niebywałą motywacją, przypomnieniem, iż dbanie o siebie nie jest egoizmem, ale także dowodem na to, iż znad każdej przepaści można zawrócić! Myślę, że już sama świadomość, iż z depresją zmaga się wiele kobiet, bez względu na wiek, wykształcenie, będzie nieocenioną pomocą, otuchą. Choroba nie wybiera, ale my możemy wybrać, czy podejmiemy z nią konkretną walkę.

„Jak odzyskać siebie. Kobieca twarz depresji” to w każdym calu wyjątkowa, niesłychanie głęboka, wartościowa, poruszająca do granic i przepełniona inspirującymi, choć przecież bolesnymi historiami pozycja, która dzięki autentycznemu przekazowi, trafia w sam środek serca, dodaje otuchy, odwagi, siły, by zawalczyć o siebie i swoją codzienność. Ta niezwykła książka jest niczym pomocna dłoń, czuły uścisk przyjaciela. Bardzo ważna, bardzo potrzebna! Polecam gorąco!

[Milena Siermińska · Rating 5 out of 5]

❓Czy mieliście kiedyś kontakt z osobą dotkniętą depresją❓

📚"Jak odzyskać siebie. Kobieca twarz depresji" autorstwa Małgorzaty Serafin to poruszający reportaż o temacie, który w końcu zaczął być omawiany publicznie, a nie tylko w kuluarach, za zamkniętymi drzwiami jako coś wstydliwego. Depresja to choroba jak każda inna i jak każda inna potrafi z@bić. Poznajcie czternaście kobiet i czternaście różnych historii. Punkt wspólny jest ten sam: depresja.

📚Gdy tylko zobaczyłam ten tytuł to wiedziałam, że muszę przeczytać tę książkę. Jest ona dla mnie bardzo poruszająca i wartościowa, ponieważ sama od wielu lat walczę z tą chorobą. Cieszy mnie, że w końcu ludzie zaczynają traktować depresję jak chorobę, a nie widzimisie, spadek nastroju czy fanaberię. "Przecież wszystko masz, czego Ci brakuje?", "Uśmiechnij się", "Nie przesadzaj, inni mają gorzej" -  oto tylko mały ułamek "motywacyjnych" haseł. Tutaj nie ma fizycznych objawów (chociaż w głębokiej depresji się pojawiają), tutaj choruje dusza. A ciężko uleczyć coś tak kruchego i delikatnego. Choroba nie wybiera czy jest się bogatym czy biednym, samotnym czy otoczonym kochającą rodziną. Niektórzy mogą mieć predyspozycje, ale to też nie jest wyznacznik. Depresja nie wybiera.

📚Apeluję do każdej z Was - to nie koniec, jeszcze możecie być szczęśliwe. Nie jesteście wariatkami. Nie jesteście mniej wartościowe od innych. Nie przesadzacie.
Ufajcie sobie, jeśli widzicie, że nie dacie rady - poproście o pomoc. Specjaliści nie oceniają. Oni Wam pomogą.

[Aneta · Rating 4 out of 5]

„Jak odzyskać siebie” Małgorzaty Serafin to książka powstała na podstawie jej podcastowych rozmów z kobietami, które doświadczyły depresji. Nie jest to więc poradnik, ani autobiografia, ale uważnie poprowadzony dialog i przestrzeń oddana innym, by mogły opowiedzieć swoje historie. Serafin, jako prowadząca, towarzyszy rozmówczyniom z empatią, a jej własne refleksje doświadczenia depresji pojawiają się jedynie w tle.

Książka składa się z kilkunastu rozmów, z których każda odsłania inny wymiar depresji: jej biologiczne podłoże, wpływ na codzienność, relacje, pracę czy macierzyństwo. Bohaterki mówią o swoich przeżyciach szczerze, pozwalając czytelnikowi zrozumieć, jak różnorodne mogą być doświadczenia osób mierzących się z chorobą wielowymiarową. Depresja nie jest zamknięta w jednej definicji ani jednym schemacie. Każda rozmówczyni wnosi własną perspektywę, inne emocje i inne wnioski.

„Jak odzyskać siebie” to wartościowa lektura, która nie udziela porad, ale przede wszystkim zachęca do uważności na siebie, do rozumienia, że każdy kryzys ma swoje podłoże. Książka może pełnić rolę wsparcia oraz swego rodzaju „towarzysza” dla osób chorych na depresję, jak i dla bliskich chcących lepiej zrozumieć problem. Nie jest to napewno narzędzie diagnostyczne Niesamowicie ważny temat i dający wiele do myślenia. Skłaniający czytelnika do zatrzymania się i głębszego zajrzenia w siebie.

[Melian · Rating 3 out of 5]

3,5⭐️

bardzo ważna i wartościowa, ale styl pisania i podejście autorki chyba nie do końca dla mnie