Відріж себе ніжно

by Максим Роменський

Для тих, хто відчуває, що живе «не своє життя», постійно підлаштовується або втрачає себе у стосунках
Для дорослих дітей, які не можуть відокремитися від батьківської думки, почуття провини чи очікувань
Для психологів, психотерапевтів і коучів — як додатковий інструмент роботи з темою особистих меж
Для тих, хто розпочав нове життя в іншій країні чи місті

Genres: Psychology

224 pages, Paperback

Published July 10, 2025

Reviews

[Yulia Kudina · Rating 5 out of 5]

перше, що я читала по темі і одразу в яблучко. розділ про сепарацію від речей спершу здався дивним в описі, а виявився найцікавішим по факту. здається, ця книга потрібна кожному.

[Vesna Borysova · Rating 3 out of 5]

1) Дякую книзі за тригер у вигляді речення кацапською мовою, що довело, що книжка писалась російською і лише потім перекладалась на українську. А редагування це упустило. Я усю подальшу книжку чекала чергового профуку. На щастя, це було єдиний раз.

2) найбільше мене зацікавив початок розділу про сепарацію від міста/країни. Але що далі я читала, то далі розуміла, що автор - виїхав. Коли він писав про різницю між світосприйняттям умовного європейця (з ЄС, приклад - Португалія) та українця, він по факту описував ту памʼять поколінь нашого народу. Але при цих порівняннях я відчувала оту зверхність, наче автор не розуміє, звідки це все тягнеться і які корені має: своя квартира, стосунки із вертикаллю влади, самотність чи компанія.

3) корисними розділами для себе вважаю інформацію про втрату людей - однозначну та неоднозначну. Ось це би дуже добре допомогло усім і кожному.

Також корисно буде і про провину вижившего та синдром відкладеного життя. Лише завдяки тому, що я в терапії була 4 роки на момент початку широкомасштабного вторгнення - я так почувалась погано лише закордоном. Після повернення - цього не було.

Ну і завдяки терапії до багатьох висновків та вирішень проблем, зміні світогляду я прийшла сама з часом.

Але за тригер з кацапською мовою я ставлю мінус. Мене це вкурвило дуже сильно.

[Mariia Vlodarchuk · Rating 5 out of 5]

Книга про те, як зробити своє життя своїм.
Дуже сподобалася: неймовірно добре структурована, від простіших до складніших тем, які особливо актуальні для українців зараз. При цьому завдяки добре оформленим розділам і спискам зручно виконувати вправи, взагалі їх знаходити, зручно і легко сприймати саму інформацію.

Дуже вдячна, що цю книгу таки видали, тепер хочеться купити інші книги автора.

[Ksenia Ivanets · Rating 5 out of 5]

гарна книжка! дуже зайшов погляд на стосунки через системи, які прагнуть стабільності.

єдине, що залишився дивний післясмак від розділу про сепарацію від держави. допускаю, що могли спрацювати власні захисні механізми, та все ж.

[Reader · Rating 5 out of 5]

✔️Дуже помічним буде розділ про сепарацію від колишніх — для тих, хто зараз у цьому процесі (навіть якщо розлучення сталося вже давно) 💔

"Повернення до життя трохи схоже на середземноморську дієту. Миттєвих результатів не буде, але можна зробити цей шлях приємним."
"Замість того, щоб витрачати життя на війну, спрямуйте енергію на себе. Найкращий спосіб помститися – стати здоровим, щасливим і багатим."

✔️Розділ про сепарацію від друзів теж не зайвий. Ми розвиваємось, друзі — також, і не завжди в одному напрямку. Іноді змінюються наші ролі, обставини життя. Тому треба знаходити новий формат стосунків або завершувати дружбу. Автор дає багато раціональних думок, які допомагають розкласти все по поличках.

"Якщо точок дотику більше немає, дозвольте дружбі згаснути без істерик, без спроб реанімації."

✔️Розділ про сепарацію від країни чи міста — актуальний зараз багатьом із нас. Я теж через це проходила, пам'ятаю як було непросто. У книзі є конкретні поради, як швидше адаптуватися до змін і прожити цей досвід максимально легко.

"Ви розлучаєтесь з країною так само непросто, як і з батьківською системою. І в обох випадках дуже важливо знімати із себе шар за шаром нав'язані почуття провини і залишати те, що потрібно саме вам."

✔️Розділ про сепарацію від тих, кого вже немає. Це, мабуть, найважчий розділ. Але, нажаль, актуальний в умовах війни. Втрата буває різною: однозначною (коли людина помирає), чи неоднозначною (коли вона зникає безвісти). В другому випадку життя ніби завмирає в невизначеності. В книзі чітко й практично написано, чому і як треба рухатися далі.

"Процес проживання неоднозначної втрати має призводити до вирішення. В іншому разі людина залишається в пастці нескінченної невизначеності."

Наприкінці автор залишає важливу настанову: слухайте себе і проживайте життя так, як хочете ви. Просте, але потужне нагадування.

Раджу книгу тим, хто зараз шукає, як максимально легко і ніжно відпустити щось вже не потрібне та рухатись вперед.

[Вікторія Ярощук-Стрілецька · Rating 5 out of 5]

Якщо існує книга, яку можу порекомендувати кожному, — то це точно «Відріж себе ніжно».

Притримуюсь думки, що якщо книга не сподобалась, то не завжди вона погана. Можливо, трапилась не в той момент або не під запит.

📖 Книга закриває різні запити. І це одна з тих, яку хочеться дарувати практично кожному. Бо в ній про сепарацію: і від батьків, і від друзів, і від роботи, і від речей, і від країни чи міста. Тож впевнена, що для себе точно знайдете щось.

Допомагає підсвітити, де ви застрягли і чому. За що ви тримаєтесь і чи це дійсно відповідає вашим нинішнім пріоритетам.

Мінуси: багато кліше. На сенс не впливає, але іноді різало око.
З плюсів: наприкінці є прекрасна вправа. Не буду спойлерити, але це те, що може довести вас до сліз.

Та загалом кожен розділ закінчується практикумом із психологічних вправ. Вони невеликі і не виснажливі, що цінно, коли не хочеться закопуватись. Але при цьому дають розуміння, куди дивитись далі і над чим варто працювати.

Крч, якщо шукали селф-хелп книгу, яка хелпає не лише на словах — оце вона.

Більше відгуків на нонфікшн ось тут: https://telegram.me/kudriave_chtyvo

[Anna · Rating 4 out of 5]

Цю книжку варто прочитати кожному та скласти власну думку. Її головна перевага - висока практична цінність та абсолютна актуальність для українців у наших нинішніх реаліях. Автор дуже вдало прокладає міст між теорією та практикою, тому головне завдання читача тут - вдивлятися у саму суть.

Що особливо хочеться виділити:

Реальні кейси: Дуже добре запам'ятовуються практичні розбори відомих людей (як-от історія Пола Аллена з Microsoft). Це чудово ілюструє матеріал.

Ґрунтовність: Окрема подяка автору за детально вказані першоджерела та літературу. Це дає змогу не зупинятися на прочитаному, а поглиблювати знання з теми.

Як краще читати:
Завдяки високій ємності інформації та легкому стилю, книжку можна "проковтнути" буквально за 5 годин. Проте я дуже раджу не читати її за один день. Краще споживати матеріал повільно, обов'язково виділяючи час на рефлексію та роздуми.

Чому 4, а не 5:
Один бал я відняла виключно через слабку роботу коректора та видавця. У тексті є помилки, але попри ці технічні недоліки, практична користь матеріалу залишається надзвичайно високою.

[Violetta · Rating 5 out of 5]

Книга зайшла мені набагато глибше, ніж я очікувала.
Тема сепарації болюча й знайома багатьом, але автор подає її так делікатно й структуровано, що читати - суцільне полегшення. Автор поділив сепарацію на декілька «типів»: від батьків, друзів, партнерів, роботи, країни, речей. Під кожну з них наведено багато життєвих прикладів, у яких легко впізнати себе, і зрозумілі інструменти, як із цим працювати.

Книга добре структурована: короткі розділи, чіткі пояснення, багато життєвих прикладів і коментарів автора, вправи.

Щиро рекомендую всім, хто хоче м’якше й усвідомленіше прожити зміни і відпустити зайве 🩵

[Natalya · Rating 5 out of 5]

«Слухайте насамперед себе. Чого саме Ви хочете, як хочете прожити своє життя саме ви. Поставтеся до себе з повагою та відріжте себе ніжно… І життя продовжиться» - легко і просто про дуже непрості процеси сепарації від колишніх, друзів, міст, країн, батьків та речей. Мені сподобалося. Рекомендую

[Svi · Rating 5 out of 5]

Завжди хотіла почитати таку книжку і ось вона зʼявилася!

Рада, що випадково про неї дізналась і одразу купила.

Думаю колись обовʼязково повернуся до неї ще раз!

[nastia დ · Rating 3 out of 5]

на жаль найцікавіше в книзі це тези з книжок інших авторів, з мінусів місцями багато повторень, ще й вичитка тексту бажає кращого 🫠