Kynäkuntoilua – opas omaehtoiseen kirjoittamiseen

by Anu Löyttyniemi

Perinteinen käsin kirjoittaminen tekee tutkitusti aivoillemme ja mielenterveydellemme hyvää. Kun totut kirjoittamaan käsin, käsi tottuu ja käsiala sujuvoituu. Kynä kirjoittaa juuri sen verran kuin mieli kantaa. Kirjoittaminen ja lukeminen voivat olla mieltä tyynnyttäviä ja lohduttavia työkaluja tuulisessa ajassamme selviytymiseen.

Kynäkuntoilua-oppaan ytimessä on kirjoittamisen ja lukemisen terapeuttinen rooli. Kirjoittaminen auttaa selviytymään elämän kriiseissä, mutta se voi myös ennaltaehkäistä tilanteita, joissa elämänhallinta on uhattuna. Kirjoittaen ja lukien saamme lohtua ja hoivaa, ja kun pysähdymme tekstien äärelle, löydämme sanojen takaa uusia ajatuksia. Itseään pääsee tutkiskelemaan kuin varkain ja Kynäkuntoilua ohjeineen toimii tässä omana, yksityisenä viikkopäiväkirjan pohjana.

Anu Löyttyniemi on kokenut opettaja, kouluttaja, kirjallisuusterapiaohjaaja ja tieto- ja oppikirjailija. Hänen teoksensa Heittäydy draamaan – luovan ilmaisun opas ilmestyi keväällä 2023. Uusin teos Kynäkuntoilua – opas omaehtoiseen kirjoittamiseen sisältää runsaasti Löyttyniemen kehittelemiä tehtäviä ja pohjaa hänen omiin kokemuksiinsa erilaisten ryhmien kirjallisuusterapiaohjaajana. Teksteineen, kuvineen ja tehtävineen opas on mielen hyvinvointia tukeva kirja, jonka opastuksella kenen tahansa on mahdollista kokea oman kirjoittamisen hämmästyttävä voima.

147 pages, Paperback

Published September 1, 2025

Reviews

[Salla Hiltunen · Rating 3 out of 5]

Ihan kiva kirjoitusharjoituskirja kirjallisuusterapeuttisella otteella. Kirjassa on 52 erilaista harjoitusta, yksi vuoden jokaiselle viikolle. Harjoitukset on suunniteltu oman hyvinvoinnin tueksi, ja ne sopivat kenelle tahansa kirjoitustaustasta ja -taidoista riippumatta. Kaikissa käytetään inspiraationa jotain materiaalia, kuten tekstikatkelmia ja kuvia.

Pidän hauskasta "Kynäkuntoilua"-nimestä, johon sisältyy ajatus kirjoittamisesta kuntoiluna ja toisaalta myös sen (mielenterveyden) kuntoa lisäävästä vaikutuksesta. Tätä metaforaa olisi voinut varmasti hyödyntää kirjassa vielä enemmänkin.

Mielestäni kirja kokonaisuutena olisi kaivannut vielä vähän selkeyttämistä ja kirkastamista (etenkin johdanto- ja päätäntöosuuksien osalta). Kirjan ydin eli harjoitukset kuitenkin toimivat ihan hyvin.

Luin kaikki kirjan harjoitukset läpi. Osaa pohdiskelin mielessäni, osan kirjoitin paperille. (En valitettavasti ehtinyt lähteä tekemään niitä vuoden ajan, koska kirja oli minulla lainassa kirjastosta.) Harjoitukset tuntuivat mukavan monipuolisilta, ja varmasti monet löytävät niistä edes jotain mieluista ja puhuttelevaa. Niitä voi myös tehdä itselle sopivalla tavalla.