Mindfulness työssä: Tietoinen läsnäolo vapauttaa onnistumaan

by Antti-Juhani Wihuri

Suuret kansainväliset yritykset, kuten Google ja Apple, ovat jo ottaneet käyttöön tietoisen läsnäolon. Idän viisaudesta ammentavilla yksinkertaisilla harjoituksilla voi saavuttaa keskittyneen mielentilan, joka tuottaa rennon tuloksekasta toimintaa ja hyvinvoivia työyhteisöjä. Kirja tarjoaa inspiraatiota, esimerkkejä ja tutkittua tietoa näiden taitojen hyödyntämiseksi työelämässä.

Työntekijänä ja esimiehenä löydät helposti sovellettavia vinkkejä ja harjoituksia. Organisaation kehittäjänä pääset tarkastelemaan, miten näiden taitojen systemaattinen kehittäminen vie kohti hyvää työelämää ja onnistumista vaativassa työympäristössä.

Genres: Self Help

304 pages, Paperback

First published January 1, 2014

Reviews

[Taija]

Selkeä opus täynnä asiaa. Itselle tässä tosin oli hyvin vähän uutta, mutta onhan näitä asioita hyvä aina välillä kerrata.

Olen onnellisessa asemassa että työnantajani (jopa tästä kirjassa mainittu!) on tarjonnut minulle aiheeseen liittyvän kokonaisvaltaisen koulutuksen, jossa puhuttiin juurikin näistä aivan sanoista asioista. Valitse keskeytyksesi, kaikkeen ei tarvitse reagoida heti. Pysähdy hengittämään. Keskity yhteen asiaan kerrallaan. Opettele nimeämään tunteesi, jotta pystyt hallitsemaan niitä. Ja niin edelleen, ja niin edelleen.

Koulutus mindfulness-harjoitteineen muutti elämäni. Totaalisesti. Edelleen teen harjoitteita säännöllisesti, ja vaikken olekaan täydellisesti omaksunut kaikkea (saatan edelleen vaikkapa multitaskata vaikka tiedän ettei pitäisi) olen kuitenkin saanut elämään enemmän rauhaa, stressittömyyttä ja itsetuntemusta.

Minua on töissä pyydetty puhumaan kollegoille mm. priorisoinnista, koska näkyy ulospäinkin miten rauhallisesti pystyn hoitamaan tietyt tehtävät ilman turhaa stressiä. Valitsemalla omat keskeytylseni. Valitsemalla olemalla hötkyilemättä.

Voi miten näen töissä ympärilläni ihmisiä joiden olisi hyvä tutustua mindfulnessin, lukea vaikka tämä kirja. Pelkästään kirjaa lukemalla tosin voi olla vaikea päästä sisään mindfulnessin maailmaan, siihen auttaa viikkoja kestävä koulutus ja opastus mindfulness-harjoitteisiin. Mutta kirja on hyvä lisä. Tai johdanto aiheeseen.

Tämä teos tosiaan sisälsi suurin piirtein kaiken saman mitä olen aiemminkin lukenut. Erityisen hyvää (ja uutta) oli se, että kerrottiin skeptikoille mitä mindfulness EI ole. Mindfulness ei ole uskonnollista, se ei ole mielen tyhjentämistä. Mindfulness ei ole positiivista ajattelua eikä pelkkää rentoutumista. Mindfulness ei ole vain pehmoja varten (vaan esim SWAT-tiimit osallistuvat mindfulness-ohjelmaan) eikä mindfulness vaadi sopivaa mielentilaa. Se ei ole monimutkaista eikä vaativaa.

Kirja on selkeä, asiallinen ja toimiva. Ei mitään ihmeellistä, mutta ajaa asiansa.

[Joni Kettunen]

Alkuun kirja vaikutti elämätapadiibadaabalta, mutta tutkimustulosten selailu sai minut vakuuttuneeksi. Päätin kokeilla muutaman viikon kirjassa esitettyjä zen-tyylisiä harjoituksia.

Koska kirjan lukeminen kesti minulta viikkoja, myös harjoitteet ehtivät vaikuttaa. Keskittymiskykyni lisääntyi. Ahkerammalla harjoittelulla varmaan saisi parempia tuloksia. Suosittelen lämpimästi. Ainakin avartaa maailmankuvaa.