What do you think?
Rate this book
300 klausimų ir atsakymų apie miegą
Ką rasite knygoje?
Aiškius, mokslu pagrįstus atsakymus į aktualiausius miego klausimus: kodėl neužmiegu? Kaip lengviau keltis? Ar melatoninas padeda? Ką daryti, jei pabundu naktį? Praktinius patarimus, lengvai pritaikomus perpildytoje ir greitoje kasdienybėje – be sudėtingų strategijų ar ribojančių taisyklių. Ramybę, lengvumą ir savo miego ritmo priėmimą.
Kodėl verta ją skaityti?
Ši knyga – greitoji pagalba jūsų miegui. Galite atsiversti bet kurį jos puslapį ir iškart rasti sprendimą, o ne teoriją. Ji padės jums ne tik geriau išsimiegoti, bet ir atgauti kontrolę, energiją, ramybę. Tai knyga tiems, kurie pavargo būti pavargę. Aiškūs atsakymai – jokio spaudimo.
Knyga gimė iš tikrų žmonių klausimų ir realių problemų.
Ji padės jums:
- Suprasti, kaip veikia jūsų miegas ir kaip juo rūpintis be streso.
- Atskirti mitus nuo mokslo ir nepasiklysti miego patarimuose, kurių pilnas internetas.
- Pagerinti miegą be spaudimo, remiantis moksliniais tyrimais ir žmogiška išmintimi.
Aiškius, mokslu pagrįstus atsakymus į aktualiausius miego klausimus: kodėl neužmiegu? Kaip lengviau keltis? Ar melatoninas padeda? Ką daryti, jei pabundu naktį? Praktinius patarimus, lengvai pritaikomus perpildytoje ir greitoje kasdienybėje – be sudėtingų strategijų ar ribojančių taisyklių. Ramybę, lengvumą ir savo miego ritmo priėmimą.
Kodėl verta ją skaityti?
Ši knyga – greitoji pagalba jūsų miegui. Galite atsiversti bet kurį jos puslapį ir iškart rasti sprendimą, o ne teoriją. Ji padės jums ne tik geriau išsimiegoti, bet ir atgauti kontrolę, energiją, ramybę. Tai knyga tiems, kurie pavargo būti pavargę. Aiškūs atsakymai – jokio spaudimo.
Knyga gimė iš tikrų žmonių klausimų ir realių problemų.
Ji padės jums:
- Suprasti, kaip veikia jūsų miegas ir kaip juo rūpintis be streso.
- Atskirti mitus nuo mokslo ir nepasiklysti miego patarimuose, kurių pilnas internetas.
- Pagerinti miegą be spaudimo, remiantis moksliniais tyrimais ir žmogiška išmintimi.
336 pages, Hardcover
Published January 1, 2025
20 people are currently reading
105 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 5 of 5 reviews
December 26, 2025
Daug naudingos info, labai patiko knygos formatas ir Lauros tonas - toks draugiškas ir palaikantis!
December 27, 2025
Tikra miego biblija! Išsami, lengvai parašyta, įvairiapusė, vaizdinga.
Nors negaliu būti pilnai objektyvi, nes padedu Laurai rengti radijo laidas, knyga tikrai verta geriausių žodžių. Ir labai džiaugiuosi, kad Laura sugebėjo nepaskęsti mokslinio teksto pinklėse, išlaikė savo braižą bei balsą.
Nors negaliu būti pilnai objektyvi, nes padedu Laurai rengti radijo laidas, knyga tikrai verta geriausių žodžių. Ir labai džiaugiuosi, kad Laura sugebėjo nepaskęsti mokslinio teksto pinklėse, išlaikė savo braižą bei balsą.
December 28, 2025
"Žmogus yra vienintelė rūšis pasaulyje, kuri savo noru renkasi miegoti trumpiau, nei reikia."
"Miegas toks unikalus, kaip ir kiekvienas iš mūsų - jį formuoja daugybė skirtingų nuolat kintančių veiksnių."
"Pakankamai paplitęs požiūris, kad keliantis su keliais žadintuvais kūnui kelis kartus sukeliamas stresas ir dėl to naudoti snaudimo funkciją nėra gerai. Tačiau mokslinių tyrimų, paremiančių šį požiūrį nėra."
Rodos tiek daug girdėta arba domėtasi apie miegą, bet finale pasimetama, nes tuoj kažkas paneigia gerai žinomą ar girdėtą patarimą/informaciją arba tiesiog niekas nepadeda dėl geresnio poilsio.
Tačiau šioje knygoje autorė paprastai ir pakankamai išsamiai, remdamasi tyrimais aiškina apie miegą ir jo subtilybes, kodėl mums ypatingai svarbu gerai ir kokybiškai išsimiegoti bei tuo pačiu yra daug patarimų kaip tai padaryti.
Skaitėsi labai lengvai ir įdomiai, nes buvo smalsu skaityti apie paplitusius požiūrius, kuriuos čia paneigiami arba kaip tik patvirtinami. Tuo labiau yra atskiri skyriai apie moterų ir vaikų miegą, kodėl ir kaip jis keičiasi tam tikruose perioduose, maisto vaidmenį, sapnų pasaulį, miego taupyklę. Pastaroji tema man buvo nauja. Beje, šią knygą drąsiai galima skaityti ne iš eilės, o atsiverčiant bet kurį skyrių aktualia Jums tema.
Nors knygą parašė neuromokslininkė, miego tyrėja, tačiau daug tyrimų išvadų pateikiama įdomiai, aiškiai ir paprastai. Tad, jei įdomi ši tema, manau šioje knygoje rasite įdomios ir galbūt naujos Jums informacijos.
"Miegas toks unikalus, kaip ir kiekvienas iš mūsų - jį formuoja daugybė skirtingų nuolat kintančių veiksnių."
"Pakankamai paplitęs požiūris, kad keliantis su keliais žadintuvais kūnui kelis kartus sukeliamas stresas ir dėl to naudoti snaudimo funkciją nėra gerai. Tačiau mokslinių tyrimų, paremiančių šį požiūrį nėra."
Rodos tiek daug girdėta arba domėtasi apie miegą, bet finale pasimetama, nes tuoj kažkas paneigia gerai žinomą ar girdėtą patarimą/informaciją arba tiesiog niekas nepadeda dėl geresnio poilsio.
Tačiau šioje knygoje autorė paprastai ir pakankamai išsamiai, remdamasi tyrimais aiškina apie miegą ir jo subtilybes, kodėl mums ypatingai svarbu gerai ir kokybiškai išsimiegoti bei tuo pačiu yra daug patarimų kaip tai padaryti.
Skaitėsi labai lengvai ir įdomiai, nes buvo smalsu skaityti apie paplitusius požiūrius, kuriuos čia paneigiami arba kaip tik patvirtinami. Tuo labiau yra atskiri skyriai apie moterų ir vaikų miegą, kodėl ir kaip jis keičiasi tam tikruose perioduose, maisto vaidmenį, sapnų pasaulį, miego taupyklę. Pastaroji tema man buvo nauja. Beje, šią knygą drąsiai galima skaityti ne iš eilės, o atsiverčiant bet kurį skyrių aktualia Jums tema.
Nors knygą parašė neuromokslininkė, miego tyrėja, tačiau daug tyrimų išvadų pateikiama įdomiai, aiškiai ir paprastai. Tad, jei įdomi ši tema, manau šioje knygoje rasite įdomios ir galbūt naujos Jums informacijos.
December 31, 2025
Mokslininkų parašytų knygų vis dar labai trūksta, todėl džiugina, kai pamatau naują. Knygoje pateikiama labai daug informacijos. Žinoma, daugybė faktų ir taip labai gerai žinomi (kad reikia miegoti pakankamai valandų, kad kava vakare nėra geriausias pasirinkimas, o užkandukas prieš miegą nereikalingas). Tačiau kai kurie dalykai numušė vertinimą. Pasitaikė redakcinių klaidų (praleistą raidę ar sutinkamą linksnį dar galima būtų atleisti, bet kai augintinis tampa augintoju, tai kažkas negerai atliko savo darbą). O labiausiai nepatiko papildų rekomendacijos knygos gale. Pirmiausia, dėl maisto papildų vartojimo reikia tartis su gydytoju ar vaistininku (ne tik dėl poreikio, bet ir dėl suderinamumo su kitais preparatais). CBD ir ašvagandos rekomendacijos??? Gero miego visiems!
November 25, 2025
Knygoje daug praktinių patarimų, kaip pagerinti miegą ir jo kokybę. Man labiau patiko Matthew Walker knyga Kodėl mes miegame, nes joje buvo daugiau mokslinių paaiškinimų apie miegą ir sapnus. Šioje knygoje daug tyrimų išvadų, kuriuos kartojosi, todėl buvo nelabai įdomu vėl ir vėl skaityti tą pačią informaciją. Kliuvo teksto redagavimo klaidos. Nauja informacija apie išmaniuosius laikrodžius ir priklausomybę nuo jų teikiamos informacijos.
Displaying 1 - 5 of 5 reviews