Vagusnerven : kroppens skjulte superkraft

by Annette Løno, Torkil Færø

Visste du at én nerve kan påvirke alt fra søvn og fordøyelse til stressnivå og energi? Den heter vagusnerven og når den fungerer godt, merker du det i hele kroppen. Vagusnerven er superhelten du ikke visste du hadde inni deg, den oversette koblingen mellom kropp og psyke. Den berører nesten alle kroppens organer og kobler hjernen med resten av kroppen, og spiller en avgjørende rolle i hvordan du takler stress og har balanse i livet. En sterk vagusnerve hjelper deg å: Sove bedre og våkner mer uthvilt. Hente deg raskere inn etter sykdom og andre påkjenninger. Få roligere mage og bedre fordøyelse. Få et sterkere immunforsvar. Stå stødigere i møte med stress og motgang. Få mer energi og mental klarhet i hverdagen. Denne boken er for deg som vil forstå hvordan vagusnerven fungerer, og bruke denne kunnskapen til å få mer overskudd, bedre helse og en kropp i balanse. Du får en lettfattelig forklaring på nerven og hvordan den henger sammen med resten av kroppen. Sammen med innsikten får du enkle praktiske øvelser og konkrete råd for å styrke vagusnerven i hverdagen. I en egen del beskriver Torkil Færø hvordan du kan bruke pulsklokken (HRV) til å måle fremgangen både under øvelsene og over tid.

Genres: Nonfiction

223 pages, Hardcover

First published January 1, 2025

Reviews

[Kjersti Beate · Rating 4 out of 5]

Annette skriver lettfattelig og godt om vagusnerven.

Denne boken er så lett å lese og med praktiske øvelser underveis at den kan bli lest av barn og unge så vel som gamle.

Bare synet av permen i bokhyllen vil minne meg om at jeg skal trekke pusten dypt ned i magen og finne ro.

[Hedda · Rating 3 out of 5]

Fin introduksjon til nervesystemets funksjoner og virkninger, veldig enkelt forklart med tips til spesifikke øvelser man kan gjøre for å styrke nervesystemet.

Har du derimot vært borti mindfulness, pusteteknikker og kjenner til fight/fight-responsen fra før vil ikke denne boken oppleves som en revolusjon. Den er også noe repetativ, men veldig pedagogisk.

Boken anbefales dersom en ønsker en innføring i koblingen mellom psyke og fysikk!

[Sunniva Bjørnå · Rating 3 out of 5]

Fin å lese for å fremme tilstedeværelse, bli inspirert til å puste riktig, trene og ta vare på seg sjøl. Også litt vel alternativ, spesielt på slutten med jording osv, men dgb.

[Tina · Rating 3 out of 5]

Veldig spennende å lære hvor sammensatt alt i kroppen er - ble motivert til å fokusere mer på vagusnerven!
Syns likevel boka ble gjentagende og litt unødvendig nøye forklart på øvelser osv. Det var ikke mye nytt for min del som har fulgt Annette og det miljøet på insta. Men en god oppfrisker på en viktig og oversett sammenheng i kroppen.

[Cecilie · Rating 2 out of 5]

Fin introduksjon for de som ikke kjenner til Vagusnerven og nervesystemet.
Jeg hørte på denne på lydbok, og jeg er usikker på om den er tenkt å leses fra perm til perm, eller at forfatter ønsker at leseren bare skal slå opp sine egne plager og overse resten.
For det er ekstremt mange gjentagelser i denne boka, og dette er en av grunnene for dårlig score. Hadde man kuttet alt av gjentagelser hadde man stått igjen med en bok på kanskje 100-150 sider, som sikkert ikke er super kult å gi ut. Men det er slitsomt å lese en bok som gjentar seg selv.

Øvelsene er gode (men «missed opportunity” med lydboka, det kunne vært en fantastisk mulighet å veilede igjennom øvelsene i stede for bare å lese ut øvelsene), mye god fakta, og litt «cherry picking» av forskning. Men havner på en 2 av 5.

[Berthina · Rating 4 out of 5]

Enkel, lettlest og oversiktlig! De som trolig vil ha mest nytte av denne boken er ikke de som allerede har disse forfatterne og livsstilen på radaren. Derfor syns jeg den lave ratingen fra noen lesere er ufortjent, særlig når det begrunnes med at "de ikke lærte noe nytt". At jeg kunne skumlese noen partier fordi innholdet var kjent for meg, gjør verken boken eller informasjonen mindre viktig eller relevant :)

[Caroline · Rating 3 out of 5]

Spennende tema, og lærte noen nye ting, men tror boken med fordel kunne vært en del kortere. Ble veldig repeterende på slutten. Kunne også vært litt mer variert språkmessig. Flere setninger ble ordrett gjentatt flere ganger.
Kanskje og litt vel optimistisk fremstilt. Gir liksom inntrykk av at vagusøvelser kan fikse ‘alt’ som gir problemer. Så frem til å lese denne, men ble litt skuffet. Ingen dårlig bok, men hadde høye forventninger som ikke ble helt innfridd.

[Serine Endal · Rating 3 out of 5]

+ lettlest, flere enkle tips for stressreduksjon i hverdagen.

- gjentakende, boken kunne sikkert vært halvert. Får et noe «religiøst» preg. Savner mer henvisning til god, vitenskapelig forskning. Det hadde gitt boken mer tyngde. Reagerer litt på tipset om «jording». Dette blir for min del litt for svevende, og forskningen som er referert til rundt dette temaet er tungt kritisert. Synes det reduserer bokens troverdighet.

[Annine · Rating 3 out of 5]

Lettlest, mange forslag til enkle øvelser. Høres fortsatt litt fake ut for meg og for godt til å være sant. Fremstår som at å styrke vagusnerven er det eneste som skal til for å bli kvitt ulike problemer, men det må da være mer sammensatt enn det?? Også litt mye repetisjon av informasjon og spesielt noen fraser.

[Hoom-Boom (Hooman) · Rating 2 out of 5]

2,5 stjerne

Godt eksempel av "denne burde vært en epost" bok. Mye gjentagelse, forenkling. Litt "for en med hammer alt ligner på spiker"-aktig tilnærming: at alt skal løses med høyere vagusnerve energi eller hva var den kalt.
Meh totalt sett, samme info finnes i podkaster.

[Sammy · Rating 5 out of 5]

Endelig en norsk bok om et relativt nytt og viktig tema! Den fungerer svært fint som oppslagsverk, og forklarer enkelt og tydelig både biologi og øvelser. Kan bekrefte at disse fungerer både forebyggende og i stressende perioder. Bonus for utseende og konkrete oppsummeringsbokser.

[Nora Kolve · Rating 4 out of 5]

Fin bok, fine illustrasjoner. Men ikke mye ny kunnskap for min del

[Jon Salte]

Greie, nyttige tips. Mest som eit oppslagsverk.

[Irene · Rating 2 out of 5]

Burde hatt en språkvask ,og vært kortet ned. Mye repetisjoner. Og skrevet i en stil jeg oppfatter som tidvis religiøs,hun vil at vi og skal se lyset.