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Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung
Fühlst du dich mental erschöpft? Dauernd überansprucht, müde und ausgelaugt? Dann ist es Zeit für die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung!
Neuro-Coach und SPIEGEL-Bestseller-Autorin Cordula Nussbaum zeigt dir, wie du mit smarten Mini-Moves sofort wieder ins Gleichgewicht kommst – ohne stundenlange Routinen oder komplizierte Pläne. Du lernst, welche Risikofaktoren und Einflussgrößen in deinem Umfeld auf deine mentale Gesundheit wirken – und wie du sie erkennst, bevor sie dich überrollen. Du wirst sensibilisiert für erste Warnzeichen von Stress und Überlastung und bekommst konkrete Strategien an die Hand, um gegenzusteuern.
Mehr Fokus, Energie & Leichtigkeit – überall machbar, sofort umsetzbar und absolut wirkungsvoll!
Hole dir jetzt deine Sofort-Hilfe – weil eine Minute alles verändern kann!
Neuro-Coach und SPIEGEL-Bestseller-Autorin Cordula Nussbaum zeigt dir, wie du mit smarten Mini-Moves sofort wieder ins Gleichgewicht kommst – ohne stundenlange Routinen oder komplizierte Pläne. Du lernst, welche Risikofaktoren und Einflussgrößen in deinem Umfeld auf deine mentale Gesundheit wirken – und wie du sie erkennst, bevor sie dich überrollen. Du wirst sensibilisiert für erste Warnzeichen von Stress und Überlastung und bekommst konkrete Strategien an die Hand, um gegenzusteuern.
Mehr Fokus, Energie & Leichtigkeit – überall machbar, sofort umsetzbar und absolut wirkungsvoll!
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Published October 10, 2025
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Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
October 29, 2025
Tja, das Design war wirklich mal etwas Neues, der Inhalt dagegen leider nicht. Es geht wieder um die üblichen Verdächtigen: Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Offline-Zeiten, Tagebuch schreiben, Bewegung, Stressabbau. Einzig das Kapitel zum Thema Bore-out fand ich interessant, weil es für mich neu war und endlich mal ein Aspekt angesprochen wurde, der sonst oft fehlt.
Trotz beworbener 194 Seiten war ich ungefähr einer Stunde durch. Für 17 € ist das, ehrlich gesagt, eine Zumutung.
Die Tipps selbst sind ebenfalls wenig innovativ und oft nicht so „sofort und überall“ umsetzbar, wie versprochen. Statt wirklich kurze, alltagstaugliche Übungen zu finden, gab es die immer gleichen Ratschläge: Benachrichtigungen ausschalten, Energieräuber aufschreiben, Pausen planen, Gefühle aufschreiben, „Nein“ sagen… alles schon zig Mal gelesen. Ich hätte mir ein paar kurzweilige Übungen gewünscht. Etwas schnelles zum Vagusnerv stimulieren, Atemtechniken, Summen, Klopftechniken, Dehnübungen...
Richtig negativ aufgestoßen ist mir dann aber der „Tipp“, kaltes Wasser zu trinken, um den Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Statt Pasta soll man Zoodles verwenden, um den Wasserhaushalt auffüllen. Das klingt nach #skinnytok und hat in einem Buch über mentale Gesundheit für mich absolut nichts verloren.
Schade, das Thema hätte Potenzial gehabt, aber so bleibt es für mich enttäuschend oberflächlich.
Trotz beworbener 194 Seiten war ich ungefähr einer Stunde durch. Für 17 € ist das, ehrlich gesagt, eine Zumutung.
Die Tipps selbst sind ebenfalls wenig innovativ und oft nicht so „sofort und überall“ umsetzbar, wie versprochen. Statt wirklich kurze, alltagstaugliche Übungen zu finden, gab es die immer gleichen Ratschläge: Benachrichtigungen ausschalten, Energieräuber aufschreiben, Pausen planen, Gefühle aufschreiben, „Nein“ sagen… alles schon zig Mal gelesen. Ich hätte mir ein paar kurzweilige Übungen gewünscht. Etwas schnelles zum Vagusnerv stimulieren, Atemtechniken, Summen, Klopftechniken, Dehnübungen...
Richtig negativ aufgestoßen ist mir dann aber der „Tipp“, kaltes Wasser zu trinken, um den Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Statt Pasta soll man Zoodles verwenden, um den Wasserhaushalt auffüllen. Das klingt nach #skinnytok und hat in einem Buch über mentale Gesundheit für mich absolut nichts verloren.
Schade, das Thema hätte Potenzial gehabt, aber so bleibt es für mich enttäuschend oberflächlich.
October 14, 2025
"Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung" von Cordula Nussbaum hatte mich vom Cover und natürlich auch vom Titel sehr angesprochen und neugierig gemacht.
Die Aufmachung des Buches, die Skizzen und Darstellungen finde ich sehr zeitgemäß. Man bekommt Lust, das Buch des Öfteren in die Hand zu nehmen und darin zu lesen und zu blättern.
"Das Gleichgewicht zwischen Anforderungen und Ressourcen ist für unsere mentale Gesundheit entscheidend." [148]
Das Büchlein lässt sich gut und schnell lesen. Die einzelnen Kapitel werden durch Neuro-Insights, 1-Minuten-Strategie und 1-Minuten-Übung bereichert. Man hat also die Möglichkeit sofort loszulegen und braucht nicht wirklich viel Zeit zum Ausprobieren.
Wer sich mit dem Thema schon tiefer beschäftigt hat, dem dürfte das Buch wenig helfen beziehungsweise wenig Neues bieten. Ich hätte mir persönlich etwas tiefergehende Informationen gewünscht, denn den meisten Menschen ist klar, dass das Smartphone, das endlose Scrollen, die sozialen Medien viel zu viel Zeit fressen und wir bewusste Pausen benötigen und auch den Fokus auf uns selbst legen müssen. "Entsorge deine Sorgen." [192] Wenn das nur so einfach wäre.
Die Aufmachung des Buches, die Skizzen und Darstellungen finde ich sehr zeitgemäß. Man bekommt Lust, das Buch des Öfteren in die Hand zu nehmen und darin zu lesen und zu blättern.
"Das Gleichgewicht zwischen Anforderungen und Ressourcen ist für unsere mentale Gesundheit entscheidend." [148]
Das Büchlein lässt sich gut und schnell lesen. Die einzelnen Kapitel werden durch Neuro-Insights, 1-Minuten-Strategie und 1-Minuten-Übung bereichert. Man hat also die Möglichkeit sofort loszulegen und braucht nicht wirklich viel Zeit zum Ausprobieren.
Wer sich mit dem Thema schon tiefer beschäftigt hat, dem dürfte das Buch wenig helfen beziehungsweise wenig Neues bieten. Ich hätte mir persönlich etwas tiefergehende Informationen gewünscht, denn den meisten Menschen ist klar, dass das Smartphone, das endlose Scrollen, die sozialen Medien viel zu viel Zeit fressen und wir bewusste Pausen benötigen und auch den Fokus auf uns selbst legen müssen. "Entsorge deine Sorgen." [192] Wenn das nur so einfach wäre.
October 17, 2025
Inspirierend
"Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung" ist ein kleines, feines Büchlein, das ich erst kürzlich durchgearbeitet und seitdem immer wieder zur Hand genommen habe. Stressige Phasen haben sich in meinem Leben seit einer langen Zeit leider ziemlich hartnäckig eingenistet, sodass die Tipps und Anwendungen aus diesem Buch tatsächlich zur rechten Zeit kamen.
Die Autorin bringt die kritischen Punkte in den einzelnen Kapitel sehr verständlich auf den Punkt und die vorgeschlagenen Herangehensweisen werden sehr gut erklärt. Sie sind leicht anzuwenden und auch in den Alltag zu integrieren.
Spannend waren daneben auch die Exkurse in die neuronale Welt, die, ebenfalls verständlich aufbereitet waren und die Strategien in ein interessantes Licht gerückt haben.
Eine klare Empfehlung von meiner Seite, weil es neue Denkanstöße liefert und man sich während des Lesens durch die Anregungen immer gut begleitet fühlt.
"Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung" ist ein kleines, feines Büchlein, das ich erst kürzlich durchgearbeitet und seitdem immer wieder zur Hand genommen habe. Stressige Phasen haben sich in meinem Leben seit einer langen Zeit leider ziemlich hartnäckig eingenistet, sodass die Tipps und Anwendungen aus diesem Buch tatsächlich zur rechten Zeit kamen.
Die Autorin bringt die kritischen Punkte in den einzelnen Kapitel sehr verständlich auf den Punkt und die vorgeschlagenen Herangehensweisen werden sehr gut erklärt. Sie sind leicht anzuwenden und auch in den Alltag zu integrieren.
Spannend waren daneben auch die Exkurse in die neuronale Welt, die, ebenfalls verständlich aufbereitet waren und die Strategien in ein interessantes Licht gerückt haben.
Eine klare Empfehlung von meiner Seite, weil es neue Denkanstöße liefert und man sich während des Lesens durch die Anregungen immer gut begleitet fühlt.
November 10, 2025
Ich glaube viele von uns kennen das Phänomen der mentalen Erschöpfung bzw. Finden sich in den Symptomen dieses Buches wieder. Von daher war ich wirklich gespannt wie es hier aufgearbeitet wird.
Ich habe es als Hörbuch gehört und das war in Teilen wirklich die richtige Darbietungsform. Ich fand es sehr schön, dass die Autorin ihr Vorwort selbst eingesprochen hat.
Ich finde so wirkt es hilfreicher als gelesen und vor allem die schnellen Tipps am Ende fassen alles nochmal gut zusammen. Die Aufgaben bzw. Arbeitsblätter funktioniert auf Audio natürlich nicht, wenn man sie nicht herunterlädt, das hat dem Erlebnis aber keinen Abbruch getan. Die Tipps an sich fand ich teilweise allerdings nichts wirklich neues mehr, der Lerneffekt war eher gering. Das sind Tipps, die man schnell auch ergoogeln könnte. Ich glaube hier geht es eher darum, ein Grundverständnis zu entwickeln und sich selbst genauer zu beobachten und dafür ist es gut.
Ich habe es als Hörbuch gehört und das war in Teilen wirklich die richtige Darbietungsform. Ich fand es sehr schön, dass die Autorin ihr Vorwort selbst eingesprochen hat.
Ich finde so wirkt es hilfreicher als gelesen und vor allem die schnellen Tipps am Ende fassen alles nochmal gut zusammen. Die Aufgaben bzw. Arbeitsblätter funktioniert auf Audio natürlich nicht, wenn man sie nicht herunterlädt, das hat dem Erlebnis aber keinen Abbruch getan. Die Tipps an sich fand ich teilweise allerdings nichts wirklich neues mehr, der Lerneffekt war eher gering. Das sind Tipps, die man schnell auch ergoogeln könnte. Ich glaube hier geht es eher darum, ein Grundverständnis zu entwickeln und sich selbst genauer zu beobachten und dafür ist es gut.
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