What do you think?
Dorosłość z ADHD, czyli między chaosem a kreatywnością
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi kojarzono do niedawna wyłącznie z dziećmi. Ruchliwość, impulsywność, brak umiejętności skupienia się na zadaniach te cechy przypisywano przede wszystkim chłopcom, przy czym uważano, że przemijają z wiekiem. Tymczasem badania naukowe i doświadczenia setek tysięcy dorosłych ludzi na całym świecie pokazują jednoznacznie, że zaburzenie neurologiczne, jakim jest ADHD, nie stanowi domeny dzieciństwa. Osobom nim dotkniętym zespół nadpobudliwości psychoruchowej towarzyszy całe życie.
Niestety, świadomość ADHD osób dorosłych pozostaje niewielka. Mimo że zaburzenie to dotyczy nawet 5 procent populacji, wciąż zbyt mało kobiet i mężczyzn otrzymuje prawidłową diagnozę. W efekcie są zmuszeni funkcjonować w społeczeństwie w poczuciu inności i niedopasowania, bez dostępu do terapii, dodatkowo często zmagają się z depresją, lękiem lub uzależnieniami.
Ta książka ma na celu nie tylko zwiększenie świadomości na temat ADHD u dorosłych, lecz również dostarczenie praktycznych wskazówek, jak skutecznie funkcjonować z tym zaburzeniem. Ma je pokazać jako źródło trudności, ale też jako unikatowy sposób funkcjonowania, mogący się stać wyjątkową supermocą o ile zostanie właściwie zrozumiany, zaakceptowany i poprowadzony.
Niestety, świadomość ADHD osób dorosłych pozostaje niewielka. Mimo że zaburzenie to dotyczy nawet 5 procent populacji, wciąż zbyt mało kobiet i mężczyzn otrzymuje prawidłową diagnozę. W efekcie są zmuszeni funkcjonować w społeczeństwie w poczuciu inności i niedopasowania, bez dostępu do terapii, dodatkowo często zmagają się z depresją, lękiem lub uzależnieniami.
Ta książka ma na celu nie tylko zwiększenie świadomości na temat ADHD u dorosłych, lecz również dostarczenie praktycznych wskazówek, jak skutecznie funkcjonować z tym zaburzeniem. Ma je pokazać jako źródło trudności, ale też jako unikatowy sposób funkcjonowania, mogący się stać wyjątkową supermocą o ile zostanie właściwie zrozumiany, zaakceptowany i poprowadzony.
352 pages, Paperback
Published January 1, 2025
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 7 of 7 reviews
March 17, 2026
Moim zdaniem styl pisania tej książki to styl AI. Poza tym, pozycja jest podobno skierowana do wszystkich, natomiast autorka pisze w sposób jakby odbiorcami były jedynie kobiety, w żeńskiej formie. Plus za ćwiczenia zawarte w książce, które mogą faktycznie komuś pomóc.
March 10, 2026
Strasznie czuć chat gpt czy inne AI.
January 9, 2026
Między chaosem a zrozumieniem — recenzja książki „Dorosłość z ADHD” Moniki Kotlarek
Książka Moniki Kotlarek „Dorosłość z ADHD, czyli między chaosem a kreatywnością” to niezwykle potrzebna, mądra i empatyczna pozycja, która wypełnia istotną lukę na polskim rynku wydawniczym. Autorka podejmuje temat wciąż niedostatecznie rozumiany – ADHD u osób dorosłych – i robi to z ogromną uważnością, rzetelnością oraz autentycznym zrozumieniem doświadczeń czytelnika. To jednocześnie poradnik, przewodnik i forma wsparcia dla tych, którzy przez lata funkcjonowali w poczuciu chaosu, niezrozumienia i niedopasowania.
Już od pierwszych stron wybrzmiewa ton szczerości i odwagi. „Boję się i robię. Wątpię i działam. Marzę, planuję i próbuję” – ten cytat doskonale oddaje ducha całej książki. Autorka nie idealizuje życia z ADHD, ale pokazuje je w całej złożoności: jako codzienne zmaganie, ale też przestrzeń potencjału. Podkreśla, że „ADHD, mimo ogromu trudności, potrafi być przygodą”, zwłaszcza gdy towarzyszą mu wiedza i świadomość, które – jak sama pisze – „dają naprawdę dużo”.
Ogromną wartością książki jest jasne i konsekwentne podkreślanie, że ADHD to nie cecha charakteru ani wymówka, lecz „zaburzenie neurobiologiczne, wynikające z realnych różnic w budowie i funkcjonowaniu mózgu”. Taka perspektywa pozwala czytelnikowi zdjąć z siebie ciężar wstydu i winy. Autorka wielokrotnie akcentuje, że diagnoza zmienia narrację o sobie: „z ‘jestem trudna’ zmienia się na ‘mam ADHD, potrzebuję innych narzędzi’”. To nie tylko zmiana języka, ale fundament nowego, łagodniejszego myślenia o sobie.
Kotlarek w przystępny sposób omawia proces leczenia, podkreślając jego złożoność i długofalowość. „Leczenie ADHD to nie punkt na mapie. To podróż” – pisze, zaznaczając, że najlepsze efekty przynosi podejście dwutorowe: farmakoterapia i psychoterapia. Jednocześnie uspokaja, że leczenie „nie jest próbą naprawiania siebie, ale decyzją: nie chcę tylko przetrwać, chcę naprawdę żyć”.
Szczególnie poruszające są fragmenty dotyczące zmęczenia, maskowania i wypalenia. „ADHD burnout to rachunek za lata udawania, że nadążasz” – to zdanie może być dla wielu czytelników bolesnym, ale wyzwalającym odkryciem. Autorka z dużą wrażliwością pisze też o hormonach, interocepcji, potrzebie struktury i wsparcia społecznego, pokazując ADHD jako doświadczenie całościowe, a nie wyizolowany problem jednostki.
Książka zawiera liczne przykłady, ćwiczenia, historie innych osób, linki do grup wsparcia i konkretne wskazówki, gdzie i jak szukać pomocy. Napisana jest prostym, zrozumiałym językiem, bez medycznego nadmiaru, ale z dużą dbałością o rzetelność. To pozycja wartościowa nie tylko dla osób z ADHD, lecz także dla ich bliskich.
„Dorosłość z ADHD, czyli między chaosem a kreatywnością” to książka, która daje wiedzę, nadzieję i poczucie bycia widzianym. Przypomina, że „osoby z ADHD potrzebują nie litości, ale zrozumienia, struktury, wsparcia i akceptacji”. To lektura, która może stać się pierwszym krokiem ku łagodności – i ku lepszemu życiu.
Książka Moniki Kotlarek „Dorosłość z ADHD, czyli między chaosem a kreatywnością” to niezwykle potrzebna, mądra i empatyczna pozycja, która wypełnia istotną lukę na polskim rynku wydawniczym. Autorka podejmuje temat wciąż niedostatecznie rozumiany – ADHD u osób dorosłych – i robi to z ogromną uważnością, rzetelnością oraz autentycznym zrozumieniem doświadczeń czytelnika. To jednocześnie poradnik, przewodnik i forma wsparcia dla tych, którzy przez lata funkcjonowali w poczuciu chaosu, niezrozumienia i niedopasowania.
Już od pierwszych stron wybrzmiewa ton szczerości i odwagi. „Boję się i robię. Wątpię i działam. Marzę, planuję i próbuję” – ten cytat doskonale oddaje ducha całej książki. Autorka nie idealizuje życia z ADHD, ale pokazuje je w całej złożoności: jako codzienne zmaganie, ale też przestrzeń potencjału. Podkreśla, że „ADHD, mimo ogromu trudności, potrafi być przygodą”, zwłaszcza gdy towarzyszą mu wiedza i świadomość, które – jak sama pisze – „dają naprawdę dużo”.
Ogromną wartością książki jest jasne i konsekwentne podkreślanie, że ADHD to nie cecha charakteru ani wymówka, lecz „zaburzenie neurobiologiczne, wynikające z realnych różnic w budowie i funkcjonowaniu mózgu”. Taka perspektywa pozwala czytelnikowi zdjąć z siebie ciężar wstydu i winy. Autorka wielokrotnie akcentuje, że diagnoza zmienia narrację o sobie: „z ‘jestem trudna’ zmienia się na ‘mam ADHD, potrzebuję innych narzędzi’”. To nie tylko zmiana języka, ale fundament nowego, łagodniejszego myślenia o sobie.
Kotlarek w przystępny sposób omawia proces leczenia, podkreślając jego złożoność i długofalowość. „Leczenie ADHD to nie punkt na mapie. To podróż” – pisze, zaznaczając, że najlepsze efekty przynosi podejście dwutorowe: farmakoterapia i psychoterapia. Jednocześnie uspokaja, że leczenie „nie jest próbą naprawiania siebie, ale decyzją: nie chcę tylko przetrwać, chcę naprawdę żyć”.
Szczególnie poruszające są fragmenty dotyczące zmęczenia, maskowania i wypalenia. „ADHD burnout to rachunek za lata udawania, że nadążasz” – to zdanie może być dla wielu czytelników bolesnym, ale wyzwalającym odkryciem. Autorka z dużą wrażliwością pisze też o hormonach, interocepcji, potrzebie struktury i wsparcia społecznego, pokazując ADHD jako doświadczenie całościowe, a nie wyizolowany problem jednostki.
Książka zawiera liczne przykłady, ćwiczenia, historie innych osób, linki do grup wsparcia i konkretne wskazówki, gdzie i jak szukać pomocy. Napisana jest prostym, zrozumiałym językiem, bez medycznego nadmiaru, ale z dużą dbałością o rzetelność. To pozycja wartościowa nie tylko dla osób z ADHD, lecz także dla ich bliskich.
„Dorosłość z ADHD, czyli między chaosem a kreatywnością” to książka, która daje wiedzę, nadzieję i poczucie bycia widzianym. Przypomina, że „osoby z ADHD potrzebują nie litości, ale zrozumienia, struktury, wsparcia i akceptacji”. To lektura, która może stać się pierwszym krokiem ku łagodności – i ku lepszemu życiu.
January 22, 2026
DLACZEGO: Współpraca z @wydawnictwo_sensus oraz @wydawnictwohelion
OPINIA: Troszkę mi zeszło z tą książką z powodu różnych spraw życia codziennego, a nie chciałam audiobooka słuchać w "tle" bez należytego skupienia, bo uważam, że to zbyt ważna książka na takie podejście.
Ważna nie tylko dla ludzi ze zdiagnozowanym ADHD, ale też dla ich bliskich i dla ludzi, którzy są gdzieś na początku drogi do diagnozy, bądź dla tych, którzy w jakiś sposób chcą sobie pomóc zorganizować codzienność, którą czasem trudno ogarnąć.
Przyznam, że uległam trochę modzie i na podstawie testów w Internetach i innych "doradców" postawiłam sobie diagnozę, że mam ADHD. Książka zmotywowała mnie do tego, aby jednak kiedyś udać się do specjalisty, żeby uzyskać odpowiedzi, bo wygląda na to, że dość sporo jednak usłyszanych „rzeczy” mogę odnieść do siebie. Niezależnie jednak od odpowiedzi, jakie uzyskam książka wnosi wiele dobrych rad nie tylko dla osób z ADHD. Pomaga usystematyzować wiele myśli i pomóc z wątpliwościami.
To nie jest zwykła książka, to bardzo ważna i interesująca książka. Być może dzieje się tak, że autorka na samym początku dokonuje coming outu związanego ze swoją diagnozą, co naprawdę sprawia, że słucha się tego, nie jak jakiegoś naukowego bełkotu, tylko osoby, która rozumie, która "już tu była".
Świetna pozycja, tak, jak wcześniej pisałam, nie tylko dla ludzi zdiagnozowanych, ale także dla tych, którzy potrzebują uporządkować czasem swoją codzienność, a jeśli ktoś przy okazji uda się do lekarza po pomoc to nawet lepiej. Ja wiem na pewno, że wrócę do tej książki jeszcze nieraz.
OPINIA: Troszkę mi zeszło z tą książką z powodu różnych spraw życia codziennego, a nie chciałam audiobooka słuchać w "tle" bez należytego skupienia, bo uważam, że to zbyt ważna książka na takie podejście.
Ważna nie tylko dla ludzi ze zdiagnozowanym ADHD, ale też dla ich bliskich i dla ludzi, którzy są gdzieś na początku drogi do diagnozy, bądź dla tych, którzy w jakiś sposób chcą sobie pomóc zorganizować codzienność, którą czasem trudno ogarnąć.
Przyznam, że uległam trochę modzie i na podstawie testów w Internetach i innych "doradców" postawiłam sobie diagnozę, że mam ADHD. Książka zmotywowała mnie do tego, aby jednak kiedyś udać się do specjalisty, żeby uzyskać odpowiedzi, bo wygląda na to, że dość sporo jednak usłyszanych „rzeczy” mogę odnieść do siebie. Niezależnie jednak od odpowiedzi, jakie uzyskam książka wnosi wiele dobrych rad nie tylko dla osób z ADHD. Pomaga usystematyzować wiele myśli i pomóc z wątpliwościami.
To nie jest zwykła książka, to bardzo ważna i interesująca książka. Być może dzieje się tak, że autorka na samym początku dokonuje coming outu związanego ze swoją diagnozą, co naprawdę sprawia, że słucha się tego, nie jak jakiegoś naukowego bełkotu, tylko osoby, która rozumie, która "już tu była".
Świetna pozycja, tak, jak wcześniej pisałam, nie tylko dla ludzi zdiagnozowanych, ale także dla tych, którzy potrzebują uporządkować czasem swoją codzienność, a jeśli ktoś przy okazji uda się do lekarza po pomoc to nawet lepiej. Ja wiem na pewno, że wrócę do tej książki jeszcze nieraz.
November 13, 2025
Książka Moniki Kotlarek „Dorosłość z ADHD, czyli między chaosem a kreatywnością” to pozycja, którą moim zdaniem powinien przeczytać każdy. Nie tylko osoby, które mają zdiagnozowane ADHD czy podejrzewają je u siebie, ale również ci, którzy mają w swoim otoczeniu kogoś z tym zaburzeniem. To lektura, która pomaga lepiej zrozumieć świat osób z ADHD i uczy, jak okazywać im wsparcie w codziennym życiu.
Autorka w przystępny sposób tłumaczy mechanizmy działania mózgu i zachowania osób z ADHD. Książka oparta jest na fachowej wiedzy psychologicznej, ale napisana tak, by była zrozumiała i angażująca. Monika Kotlarek nie tylko wyjaśnia, skąd biorą się trudności z koncentracją, organizacją czy impulsywnością, ale też pokazuje, że ADHD to nie tylko chaos — to również kreatywność, energia i wyjątkowa wrażliwość.
Wartością tej książki są także praktyczne porady i ćwiczenia, które pomagają lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Dzięki nim czytelnik może krok po kroku wprowadzać w życie rozwiązania, które realnie ułatwiają funkcjonowanie.
Po lekturze wiem dużo więcej o tym, jak wygląda życie z ADHD, jakie są jego objawy i jak osoby z tym zaburzeniem postrzegają świat. Ta książka uczy empatii, akceptacji i cierpliwości — pokazuje, jak ważne jest wsparcie i zrozumienie, a nie ocena.
To nie tylko poradnik, ale również most między osobami z ADHD a ich bliskimi. Lektura obowiązkowa dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie lub innych.
Autorka w przystępny sposób tłumaczy mechanizmy działania mózgu i zachowania osób z ADHD. Książka oparta jest na fachowej wiedzy psychologicznej, ale napisana tak, by była zrozumiała i angażująca. Monika Kotlarek nie tylko wyjaśnia, skąd biorą się trudności z koncentracją, organizacją czy impulsywnością, ale też pokazuje, że ADHD to nie tylko chaos — to również kreatywność, energia i wyjątkowa wrażliwość.
Wartością tej książki są także praktyczne porady i ćwiczenia, które pomagają lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Dzięki nim czytelnik może krok po kroku wprowadzać w życie rozwiązania, które realnie ułatwiają funkcjonowanie.
Po lekturze wiem dużo więcej o tym, jak wygląda życie z ADHD, jakie są jego objawy i jak osoby z tym zaburzeniem postrzegają świat. Ta książka uczy empatii, akceptacji i cierpliwości — pokazuje, jak ważne jest wsparcie i zrozumienie, a nie ocena.
To nie tylko poradnik, ale również most między osobami z ADHD a ich bliskimi. Lektura obowiązkowa dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie lub innych.
April 28, 2026
Ludzie mówią że czyt AI, ja na przyspieszeniu nei czułam ale może nie zwracałam uwagi ogólnie spoko pozdrawiam
October 25, 2025
Dorosłość z ADHD, czyli między chaosem a kreatywnością - Monika Kotlarek
[współpraca reklamowa]
Pani Monika to osoba, którą naprawdę dobrze się czyta. Ma ten dar pisania o trudnych rzeczach w sposób lekki, przystępny i ludzki. Zero moralizowania, zero „musisz", „powinnaś", tylko konkretne zrozumienie i dużo empatii.
Książka jest idealna dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i ten chaos, który często towarzyszy ADHD w dorosłości. Autorka nie tylko tłumaczy, jak działa taki mózg, ale też pokazuje, że ten chaos może być... no właśnie, kreatywny. Że z niego można coś wyciągnąć, że nie zawsze trzeba się go bać czy z nim walczyć.
Czyta się to naprawdę przyjemnie. Mimo że temat momentami jest ciężki, to książka daje poczucie spokoju i akceptacji.
Podsumowując, ciepła, mądra, dobrze napisana pozycja, która powinna trafić do każdej osoby z ADHD, ale też do tych, którzy chcą lepiej zrozumieć kogoś bliskiego. Ja mówię że warto.
[współpraca reklamowa]
Pani Monika to osoba, którą naprawdę dobrze się czyta. Ma ten dar pisania o trudnych rzeczach w sposób lekki, przystępny i ludzki. Zero moralizowania, zero „musisz", „powinnaś", tylko konkretne zrozumienie i dużo empatii.
Książka jest idealna dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i ten chaos, który często towarzyszy ADHD w dorosłości. Autorka nie tylko tłumaczy, jak działa taki mózg, ale też pokazuje, że ten chaos może być... no właśnie, kreatywny. Że z niego można coś wyciągnąć, że nie zawsze trzeba się go bać czy z nim walczyć.
Czyta się to naprawdę przyjemnie. Mimo że temat momentami jest ciężki, to książka daje poczucie spokoju i akceptacji.
Podsumowując, ciepła, mądra, dobrze napisana pozycja, która powinna trafić do każdej osoby z ADHD, ale też do tych, którzy chcą lepiej zrozumieć kogoś bliskiego. Ja mówię że warto.
Displaying 1 - 7 of 7 reviews