逆轉內耗: 從現在起，與陷入焦慮螺旋的自己和解

by 瑪莎．貝克, Martha Beck, 周羣英 (Translator)

★《紐約時報》、美國獨立書店、《今日美國》暢銷書榜
★美國亞馬遜書店編輯年度選書入選

或許你有過這些感受：
每天加班工作，卻害怕隨時被取代；
只要小孩一打噴嚏，就懷疑自己照顧不周；
想要追逐夢想，卻擔憂賺不到錢，無法成功。

這個社會不斷提醒我們該盡什麼責任：上班族就該為公司奉獻，
家庭主婦就要照顧家庭；甚至吿訴我們，追求權勢和財富才是人生目標。
結果，卻讓我們愈來愈焦慮，被捲入「焦慮螺旋」，導致我們嚴重內耗。

不是你不夠好，也不是你不夠努力，而是大腦在害怕犯錯時啟動保護機制，
把我們推進無數憂心與假想之中。
更糟的是，社會還在不斷製造焦慮，彷彿焦慮才是推動生產力的燃料。

歐普拉推崇為「我所認識最聰明的女性之一」的暢銷作家、也是本書作者的瑪莎．貝克提醒我們，
這不是任何人的錯。她結合腦科學、心理學與生命敎練的經驗，
吿訴我們如何安撫焦慮，並且提出三個關鍵：

1. 我們經常自己刺激大腦，加速焦慮螺旋。
2. 社會帶給我們焦慮，同時我們也讓社會更焦慮。
3. 焦慮不會憑空消失，但可以被「創造力」取代。

她帶領我們進入「創造力螺旋」，這不僅能取代焦慮螺旋，
還能帶來創新的解決力、明確的

311 pages, Kindle Edition

Published September 30, 2025