Frauen und Schlaf: Warum Frauen schlechter schlafen und was Sie dagegen tun können

by Suzann Kirschner-Brouns

Frauen schlafen schlechter als Männer. Sie schlafen schlechter ein, sie schlafen schlechter durch und auch die Tiefschlafphasen, die so wichtig sind für die nächtliche Erholung, dauern kürzer an. Zum einen gibt es dafür biologische Ursachen. Wir wissen heute, dass es in allen weiblichen Geweben und Organen Rezeptoren gibt, an denen das weibliche Geschlechtshormon Östrogen andockt und in unendlich viele Körpervorgänge eingreift. So beeinflussen der weibliche Zyklus, Schwangerschaften und die Wechseljahre massiv den Schlaf der Frau. Zum anderen spielen gesellschaftliche Faktoren eine große Rolle. Frauen tragen oft Doppel- oder Dreifachbelastungen, meist jahre- oder sogar jahrzehntelang. Das Thema ist so gravierend, dass es dafür heute den Begriff Gender Sleep Gap gibt und es als gesundheitsgefährdender Faktor aktuell bei den Krankenkassen in den Fokus rückt. Und endlich auch in der Forschung einen Platz hat. Dr. Kirschner-Brouns fasst nicht nur die Forschung zusammen, sondern identifiziert auch die Schlafräuber und zeigt, durch welche Maßnahmen und Mittel Frauen wieder zu einem gesunden Schlafrhythmus und einer ausreichenden Schlafzeit zurückfinden können.

216 pages, Kindle Edition

Published April 14, 2026

Reviews

[LeserinLu · Rating 5 out of 5]

Warum schlafen Frauen eigentlich so oft schlecht? Genau dieser Frage widmet sich Dr. Kirschner-Brouns in „Frauen und Schlaf“. Sie verbindet dabei wissenschaftliche Erkenntnisse mit gesellschaftlichen Themen und praktischen Tipps. Das Buch zeigt, wie stark Hormone unseren Schlaf beeinflussen: Zyklus, Schwangerschaft, Stillzeit und Wechseljahre wirken sich massiv auf die Schlafqualität aus. Gleichzeitig geht es aber auch um Mental Load und den sogenannten „Gender Sleep Gap“ – also die Tatsache, dass Frauen statistisch gesehen schlechter schlafen und häufiger unter Schlafproblemen leiden.

Besonders gefallen hat mir der lockere, fast plaudernde Schreibstil. Trotz vieler wissenschaftlicher Informationen liest sich das Buch angenehm leicht und überhaupt nicht trocken. Ich mochte außerdem die vielen kleinen Fun Facts und Aha-Momente rund um Schlaf, Erholung und unseren Körper. Man merkt, dass das Thema inzwischen endlich mehr Aufmerksamkeit in Forschung und Medizin bekommt.

Hat mich das Buch nun zu einer ausgeschlafenen Mutter gemacht? Eher nicht :D Mit Baby sind viele der vorgeschlagenen Maßnahmen aktuell einfach schwer umsetzbar. Genau deshalb fand ich das Buch aber trotzdem spannend: Es hat mir gezeigt, warum mein Schlaf gerade so herausfordernd ist. Einige Strategien und Tipps werde ich mir definitiv für ruhigere Lebensphasen merken. Für mich war es eine interessante Mischung aus Wissenschaft, gesellschaftlicher Einordnung und alltagstauglichen Impulsen. Wer sich für Gesundheit, Schlaf oder weibliche Körperthemen interessiert, bekommt hier einen gut verständlichen Einstieg ins Thema.

[Daniela · Rating 3 out of 5]

Sehr anekdotisch und wenig wissenschaftlich formuliert

Dr. Med. Suzann Kirschner-Brouns befasst sich in diesem Buch sehr intensiv mit dem Thema Schlaf. Insbesondere bezogen auf den weiblichen Schlaf. Jedoch sind viele der Inhalte im Buch durchaus auch auf Männer anzuwenden. So zum Beispiel die grundsätzlichen Fragestellungen, warum wir schlafen, wie und in welchem Rhythmus und was die Psyche damit zu tun hat, aber auch die verschiedenen Funktionen, die der Schlaf erfüllt: Gesundheit, Auswirkung auf Persönlichkeit, Charakter, Aussehen, Gedächtnis… All diese und die meisten beiden schon Punkte sind auch auf Männer anwendbar. Der Bezug auf Frauen wird in Kapiteln wie Schlaf in der Menopause etc. deutlich. Allerdings ist das Buch für meinen Geschmack zu wenig Wissenschaftlich formuliert, und sehr stark anekdotisch. Viele der beschriebenen Inhalte, aber auch Strategien (Z.B. in Bezug auf die richtige Ernährung, Familie,… Sind doch allseits bekannt und stellen für mich kein neues Wissen dar.
Bei der Bewertung dieses Buches war ich unschlüssig, ob der Erwartungshaltung, die ich an das Buch hatte. Meines Erachtens ist es ein gutes Buch für Menschen, die sich wenig Wissenschaftlich mit dem Thema auseinandersetzen wollen und auch ein paar Strategien haben wollen, wobei ich persönlich finde, dass die am Ende des Buches aufgeführten Strategien wenig Neuigkeitswert haben.

[Jennifer · Rating 2 out of 5]

Das Buch bietet viele Fun Facts über den Schlaf. Gerade warum er für Frauen oftmals schwieriger ist. Die Studien und auch die Themen, die besprochen werden sind brandaktuell. Dabei habe ich aber keine bahnbrechenden, neue Dinge gelernt. Für meine eigenen Schlafprobleme hat mir das Buch nichts gebracht.
Die gelegentliche und irgendwie zufällig gewählte Verwendung von gegenderten Schreibweisen empfand ich als ziemlich irritierend.