Ansiedad, ¡déjame en paz!

by Alejandro Martínez Rico

En una sociedad que nos empuja a vivir en alerta constante, la ansiedad se ha convertido en una sombra que afecta a nuestra concentración y bienestar emocional. La buena noticia es que puedes recuperar el control de tu mente y de tus pensamientos.

Con la cercanía y empatía que lo caracterizan, Alejandro Martínez, uno de los mejores psiquiatras de España y una de las voces más influyentes en redes sociales, te ofrece reflexiones y herramientas prácticas para entender el origen de tus sentimientos. Con su ayuda, aprenderás a desactivar tus miedos y a gestionar tus emociones para tomar el control de tu vida.

Descubre un reto de 10 días para hacer las paces con tu ansiedad y recuperar la paz mental que mereces.

208 pages, Paperback

Published January 14, 2026

Reviews

[Gemma entre lecturas · Rating 4 out of 5]

¡Qué cambio de tercio tan necesario! Pero así soy yo con las lecturas, una de aquí y otra de allá. ¿Por qué no aprendemos a gestionar el ruido del mundo? No podemos negar la sociedad en la que vivimos, y difícilmente podemos cambiar la sociedad que nos toca, pero ¿algo podremos hacer con el estilo de vida que estamos normalizando? «Es normal vivir con estrés y la ansiedad disparada», ¿cuántas veces os repetís esto?, pues va a ser que no, hay que parar antes de que nos dé un chungo. La ansiedad como mensajera, no como monstruo, una señal del cuerpo amplificada porque nos resistimos a escucharnos. Recordad la ansiedad es el efecto, no la causa. «Si evitas algo, lo amplificas». Esta frase es demoledora. Me recuerda al personaje de Vila-Matas que se encierra en su habitación con sus soldados de plomo por no decir no. Al final, la habitación se convierte en su cárcel. Confrontar "amablemente" es la única salida hacia la libertad. A veces, dejamos dirigir nuestra vida a una voz que da órdenes crueles y esa voz está dentro de nuestra cabeza, el Dr. Alejandro Martínez Rico te da las herramientas para bajarle el volumen a ese militar interno y empezar a escuchar a la persona agazapada que se esconde detrás. 

 

¡Feliz lectura!

[Begoña Alonso · Rating 3 out of 5]

Me ha gustado mucho el tono con el que el Dr. Martínez Rico afronta la ansiedad y los tips para abordarla y todos los datos que aporta. Y sobre todo me ha gustado mucho que no habla todo el rato de sí mismo.