Diagnose ADHS – Was nun?: Strategien, Tipps und Übungen für ein selbstbestimmtes Leben (Fachratgeber Klett-Cotta)

by Jan Kiesewetter

Der neue Wegweiser bei ADHS im Erwachsenenalter

Modularer Aufbau, klare Sprache, intuitive Struktur
120 in der Praxis bewährte Übungen speziell für den Alltag mit ADHS
Zusatzkapitel zu »Masking« und Strategien zum »Unmasking«

»Es hat also einen Namen.« Die Diagnose ADHS bringt für viele Erwachsene eine Mischung aus Erleichterung und Verunsicherung – und den dringenden Wunsch nach Orientierung. Dieses Buch bietet genau verständliche Informationen ohne Fachgedöns, alltagstaugliche Übungen zur Verbesserung von Struktur, emotionaler Regulation, Selbstwert und sozialer Integration sowie therapeutisch fundierte Strategien für einen offenen, selbstbestimmten Umgang mit ADHS. Es begleitet Betroffene durch die erste Phase nach der Diagnose – als Kompass und Landkarte zugleich. Ein Mutmach-Buch für alle, bei denen das Gehirn etwas anders Das ist okay!

Kindle Edition

Published May 16, 2026

Reviews

[Lena · Rating 5 out of 5]

Da das Thema ADHS oder auch grundsätzlich Neurodivergenz bei uns in der Familie sehr präsent ist, war ich unheimlich gespannt auf das "was nun?", das dieses Buch anbietet.

Bereits den Einstieg fand ich sehr informativ und er hat mich bereits auf neue Felder aufmerksam gemacht, zu denen ich jetzt mehr lesen möchte, wie den hormonellen Einfluss bei ADHS bei Frauen.

Dann ging es an den Hauptteil des Buches, der viele mögliche Problemfelder aufzeigt und diese in Kategorien gliedert, wie "Struktur und Organisation" aber auch "Fokussierung" oder "soziale Beziehungen". Ich fand spannend zu lesen und mit den Selbstfragen zu ergründen, wo bei mir ein masking stattfand oder jetzt unmasking und in wie vielen Feldern man doch beeinflusst ist durch seine eigene Neurodivergenz. Die Anweisung ist dann eigentlich sich langsam und Stück für Stück einzelne Felder rauszugreifen und mit einer Übung jeweils zur Zeit daran zu arbeiten. Das habe ich auch gemacht, für die Rezension die anderen aber natürlich auch bereits gelesen. Für mich haben die gemachten Übungen sehr schnell einen Mehrwert und eine spürbare Verbesserung des Problemfeldes im Alltag gebracht. Zudem liefert die Übung immer auch interessante Fakten und Hintergründe. Was ich ebenso feststellen durfte - man profitiert als ganze Familie. Meine Kinder haben schnell mitbekommen, dass ich z.B. anders reagiere, ich habe das Thema und die Übungen offen kommuniziert und selbst meine jüngste Tochter hat sich schnell ein Beispiel genommen und mir berichtet, wie sie ihre Emotionen reflektiert hat und sich selbst gestoppt, bevor sie "schreit" und dann darüber gesprochen was sie wütend gemacht hat. Das fand ich umso schöner. Zudem waren mir einige der Übungen aus anderem Kontext bekannt, weshalb ich sagen kann - hier wird nicht nur denjenigen mit ADHS-Diagnose geholfen. Die Übungen und Problemfelder können wirklich auch andere betreffen und somit habe ich das Buch auch direkt im Freundeskreis weiterempfohlen, ob nun mit oder ohne Diagnose.

[Tingles · Rating 5 out of 5]

Klares Übungsbuch zu ADHS, mit fachlichen Informationen und einer klaren, einfachen Struktur für den Alltag.

Es ist in 5 Themengebiete plus Zusatz unterteilt. Jeder kann die Übungen picken, die ihm am meisten gut tun.

Wer motiviert an die Sache herangeht, kann schnell Erfolgserlebnisse notieren. Ein toller Begleiter, auch für Leute ohne ADHS oder Leute mit ADS.

Ein klarer Kaufwunsch für mein Bücherregal. :) Ein wirklich tolles Buch.