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The Practice of Not Reacting: The secret to a stress-free life
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Expected 9 Jul 26Don’t let negative emotions rule your life; learn the skills to take back control
Thousands of people have already used the tools in this much-loved Japanese bestseller to change their lives for the better, now we all can apply the simple principles to find peace and happiness – no matter what.
In this life-changing book, Ryushun Kusanagi, Tokyo’s most famous monk, draws on his deep wisdom to teach us the art of non-reaction. By developing the skills to let life’s challenges wash over us, we can avoid distraction and take our lives in the direction we want to go.
Never before have these principles been more relevant – whether you worry too much about what people think, struggle to stay calm when life throws you a curve-ball or feel low when something doesn’t work out, this book will be your guide to bullet-proof calm and confidence, and achieving your goals.
Thousands of people have already used the tools in this much-loved Japanese bestseller to change their lives for the better, now we all can apply the simple principles to find peace and happiness – no matter what.
In this life-changing book, Ryushun Kusanagi, Tokyo’s most famous monk, draws on his deep wisdom to teach us the art of non-reaction. By developing the skills to let life’s challenges wash over us, we can avoid distraction and take our lives in the direction we want to go.
Never before have these principles been more relevant – whether you worry too much about what people think, struggle to stay calm when life throws you a curve-ball or feel low when something doesn’t work out, this book will be your guide to bullet-proof calm and confidence, and achieving your goals.
220 pages, Kindle Edition
First published June 16, 2012
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Community Reviews
Displaying 1 - 26 of 26 reviews
January 1, 2026
“Die Kunst, nicht auf alles zu reagieren: Die eine Erkenntnis, die dein Leben verändert” ist ein besonderes Buch. Der Titel verspricht viel, vielleicht zu viel, trifft es aber besonders mit dem Begriff “Kunst” ganz gut. Das Buch des buddhistischen Mönchs Ryushun Kusanagi aus Japan ist kein bloßer Ratgeber zur Selbsthilfe, sondern bringt einem den buddhistischen Ansatz zu einem insgesamt zufriedenen Leben bei.
Besonders ist daran, dass nicht für Perfektion im Sinne eines Mönchsideals geworben wird, sondern die Grundkonzepte realistisch auf unseren Alltag übertragen werden.
Es geht explizit nicht um den Buddhismus als Religion, sondern als Lebensanschauung und Philosophie. Das macht es sehr interessant.
Kusanagi verknüpft jahrtausende alte buddhistischen Weisheiten mit unseren Lebensrealitäten und Anekdoten aus seinem Erfahrungsschatz. Obwohl das Buch größtenteils aus abstrakten Vorstellungen besteht, werden diese dadurch leichter verständlich und anwendbar. Es gibt auch Beispiele für Übungen und praktikable Methoden.
Es wird insgesamt viel wiederholt, was aber nicht stört, sondern vielmehr zur Verinnerlichung beiträgt. Die gleichen Konzepte werden auf verschiedene Lebenssituationen angewandt und dadurch Stück für Stück verständlicher und intuitiver.
Trotz des theoretischen Inhalts ist die Sprache sehr schön, was auch an den buddhistischen Begriffen liegt. Das Buch ist übersichtlich gestaltet und gut strukturiert.
Das Hörbuch liest Herbert Schäfer mit einer ruhigen, wohlig warmen Stimme, die einem die Konzentration erleichtert.
Insgesamt hat es mir sehr gut gefallen, ich habe einiges mitgenommen und mir viele Notizen gemacht. Das Buch war tiefgründiger, als ich es vom Titel erwartet hätte, weshalb man sich auch wirklich Zeit dafür nehmen sollte. Das ist kein Buch zum Durchlesen an einem Tag. Die Lektüre hat Hoffnung und Motivation in mir hinterlassen.
Vielen Dank an den Argon Verlag für das Rezensionsexemplar!
Besonders ist daran, dass nicht für Perfektion im Sinne eines Mönchsideals geworben wird, sondern die Grundkonzepte realistisch auf unseren Alltag übertragen werden.
Es geht explizit nicht um den Buddhismus als Religion, sondern als Lebensanschauung und Philosophie. Das macht es sehr interessant.
Kusanagi verknüpft jahrtausende alte buddhistischen Weisheiten mit unseren Lebensrealitäten und Anekdoten aus seinem Erfahrungsschatz. Obwohl das Buch größtenteils aus abstrakten Vorstellungen besteht, werden diese dadurch leichter verständlich und anwendbar. Es gibt auch Beispiele für Übungen und praktikable Methoden.
Es wird insgesamt viel wiederholt, was aber nicht stört, sondern vielmehr zur Verinnerlichung beiträgt. Die gleichen Konzepte werden auf verschiedene Lebenssituationen angewandt und dadurch Stück für Stück verständlicher und intuitiver.
Trotz des theoretischen Inhalts ist die Sprache sehr schön, was auch an den buddhistischen Begriffen liegt. Das Buch ist übersichtlich gestaltet und gut strukturiert.
Das Hörbuch liest Herbert Schäfer mit einer ruhigen, wohlig warmen Stimme, die einem die Konzentration erleichtert.
Insgesamt hat es mir sehr gut gefallen, ich habe einiges mitgenommen und mir viele Notizen gemacht. Das Buch war tiefgründiger, als ich es vom Titel erwartet hätte, weshalb man sich auch wirklich Zeit dafür nehmen sollte. Das ist kein Buch zum Durchlesen an einem Tag. Die Lektüre hat Hoffnung und Motivation in mir hinterlassen.
Vielen Dank an den Argon Verlag für das Rezensionsexemplar!
September 24, 2025
En cuanto vi este libro supe que necesitaba leerlo.
¿No tenéis la sensación a menudo de insatisfacción, baja autoestima o sufrimiento por cosas que nos rodean?
Me temo que si pudiera escucharos las respuestas rondarían el si, casi en un 100%
Vivimos en un mundo que va muy rápido, rodeados de estímulos, cambios y momentos que en su gran mayoría no sabemos gestionar y de ahí nacen la mayoría de nuestras frustraciones.
Este libro no es para abrirlo, leer Dos páginas y obtener una respuesta sencilla como por arte de magia que resuelva todos nuestros problemas, este libro es para leerlo, comprenderlo e interiorizarlo.
Debo confesaros que cuando empecé con él pensé que no me serviría y que su contenido no me resultaría como algo nada más anecdótico, pero cual fue mi sorpresa cuando me descubrí pensando en él.
A lo largo de los días en los que mi lectura se fue desarrollando, siempre que me topaba un momento doloroso, pero así decirlo, de forma sorprendente mi mente me llevaba al interior del libro. A esa frase, ese párrafo, ese conocimiento aprendido.
De verdad he amado la sensación no sólo de entender y comprender desde un punto de vista externo la mayoría de males que nos rodean en cierto modo día tras día, sino el haber podido impregnarme de esa sabiduría en la que ahora estoy trabajando.
Esta lectura no se ha quedado en eso, la comprensión de varias líneas, sino en una tarea pendiente en la que sin darme cuenta antes de terminarla ya había comendazo con ella.
De verdad os la recomiendo muchísimo porque yo concretamente estaba perdida en muchos puntos y como os digo, no me ha dado una solución en bandeja, más bien las herramientas para construir mi propia puerta hacia la liberación del dolor.
¿No tenéis la sensación a menudo de insatisfacción, baja autoestima o sufrimiento por cosas que nos rodean?
Me temo que si pudiera escucharos las respuestas rondarían el si, casi en un 100%
Vivimos en un mundo que va muy rápido, rodeados de estímulos, cambios y momentos que en su gran mayoría no sabemos gestionar y de ahí nacen la mayoría de nuestras frustraciones.
Este libro no es para abrirlo, leer Dos páginas y obtener una respuesta sencilla como por arte de magia que resuelva todos nuestros problemas, este libro es para leerlo, comprenderlo e interiorizarlo.
Debo confesaros que cuando empecé con él pensé que no me serviría y que su contenido no me resultaría como algo nada más anecdótico, pero cual fue mi sorpresa cuando me descubrí pensando en él.
A lo largo de los días en los que mi lectura se fue desarrollando, siempre que me topaba un momento doloroso, pero así decirlo, de forma sorprendente mi mente me llevaba al interior del libro. A esa frase, ese párrafo, ese conocimiento aprendido.
De verdad he amado la sensación no sólo de entender y comprender desde un punto de vista externo la mayoría de males que nos rodean en cierto modo día tras día, sino el haber podido impregnarme de esa sabiduría en la que ahora estoy trabajando.
Esta lectura no se ha quedado en eso, la comprensión de varias líneas, sino en una tarea pendiente en la que sin darme cuenta antes de terminarla ya había comendazo con ella.
De verdad os la recomiendo muchísimo porque yo concretamente estaba perdida en muchos puntos y como os digo, no me ha dado una solución en bandeja, más bien las herramientas para construir mi propia puerta hacia la liberación del dolor.
May 22, 2026
idk why I started this I feared this would be a mediocre at best self help book but I had hope maybe it would bring some interesting points. It didn’t.
November 1, 2025
7/10 A.L-L.E Se podría clasificar como un libro de autoayuda. No soy muy dado a leer este tipo de libros, pero me ha gustado.
Te da pautas de cómo actuar en distintas situaciones, sacadas del budismo. Me ha gustado porque, aunque no lo vayas a poner en práctica, te hace tomar consciencia de si hasta ahora has ido, sin darte cuenta, acatando estas prácticas, o si por el contrario, has actuado de manera diferente y así te das cuenta el porqué no has obtenido los resultados que esperabas.
Es un libro para reflexionar, no creo que haya interiorizado casi nada de lo que he leído, pero seguro que algo he absorbido. Es un libro muy útil.
Básicamente y resumiendo muy rápido, te habla de cómo actuar en algunas situaciones y cómo verte desde fuera, tener plena consciencia de las sensaciones física y mental, y no obcecarte con todo lo que te está ocurriendo. Es como salir de tu cuerpo y verte desde fuera con perspectiva. Así lo entenderás todo mejor y podrás actuar de manera consecuente.
Nunca actuar por deseo (anhelo), ira (reacción automática) o ilusión (expectativas, apego), sino ser plenamente consciente, analizar la situación y ya después, actuar.
Me lo leeré más de una vez seguro. Recomendable.
"Observar las cosas tal y como son, de manera objetiva. Contemplar sin alterarnos."
Te da pautas de cómo actuar en distintas situaciones, sacadas del budismo. Me ha gustado porque, aunque no lo vayas a poner en práctica, te hace tomar consciencia de si hasta ahora has ido, sin darte cuenta, acatando estas prácticas, o si por el contrario, has actuado de manera diferente y así te das cuenta el porqué no has obtenido los resultados que esperabas.
Es un libro para reflexionar, no creo que haya interiorizado casi nada de lo que he leído, pero seguro que algo he absorbido. Es un libro muy útil.
Básicamente y resumiendo muy rápido, te habla de cómo actuar en algunas situaciones y cómo verte desde fuera, tener plena consciencia de las sensaciones física y mental, y no obcecarte con todo lo que te está ocurriendo. Es como salir de tu cuerpo y verte desde fuera con perspectiva. Así lo entenderás todo mejor y podrás actuar de manera consecuente.
Nunca actuar por deseo (anhelo), ira (reacción automática) o ilusión (expectativas, apego), sino ser plenamente consciente, analizar la situación y ya después, actuar.
Me lo leeré más de una vez seguro. Recomendable.
"Observar las cosas tal y como son, de manera objetiva. Contemplar sin alterarnos."
December 27, 2025
El libro junta el Budismo con la vida cotidiana, lo enfoca de una forma muy práctica con ejemplos y explicaciones.
Es un libro cortito con capítulos concisos y bien fraccionados. A simple vista puede parecer de lectura sencilla pero cuando empiezas a leer el texto te das cuenta de la profundidad del mismo.
Me gusta mucho leer este tipo de libros de vez en cuando y este seguramente termine releyéndolo en un futuro.
Es un libro cortito con capítulos concisos y bien fraccionados. A simple vista puede parecer de lectura sencilla pero cuando empiezas a leer el texto te das cuenta de la profundidad del mismo.
Me gusta mucho leer este tipo de libros de vez en cuando y este seguramente termine releyéndolo en un futuro.
December 31, 2025
Excelentes enseñanzas budistas con una perspectiva que busca la reflexión y tomar una nueva consciencia para ser una nueva persona.
Vale la pena repasarlas de vez en cuando.
Vale la pena repasarlas de vez en cuando.
April 3, 2026
Como suele ocurrir en estos casos, mucha palabrería y pocas nueces.
January 23, 2026
Inspirador. Me ha gustado mucho lo refrescante del pensamiento budista. Pido disculpas por reírme cada vez que citaba un pasaje de Buda y sonaba “Hakuna matata” en mi cabeza.
January 14, 2026
El cotidiano, la rutina, la humanidad, nos exponen a una serie de conflictos, problemáticas y reflexiones que convergen en un torrente de sensaciones negativas, poca autoestima o negatividad.
El libro, El arte de no reaccionar, viene a ser un texto guía que contrasta la cotidianeidad, incluso criticando lo líquido de la modernidad, con la importancia del mundo interno y autoconocimiento. Para ello, el autor, se basa en el camino de Buda para extrapolar su enseñanza al siglo XXI, sin caer, obviamente, en el proselitismo.
A mí criterio, texto básico mas no por ello ignorable, que podría prestar más desarrollo a cada idea o situación que plantea.
Pero claro, cumple: te presenta el budismo filosófico, no religioso, y desde eso tú trabajas, lo tomas y lo adaptas.
El libro, El arte de no reaccionar, viene a ser un texto guía que contrasta la cotidianeidad, incluso criticando lo líquido de la modernidad, con la importancia del mundo interno y autoconocimiento. Para ello, el autor, se basa en el camino de Buda para extrapolar su enseñanza al siglo XXI, sin caer, obviamente, en el proselitismo.
A mí criterio, texto básico mas no por ello ignorable, que podría prestar más desarrollo a cada idea o situación que plantea.
Pero claro, cumple: te presenta el budismo filosófico, no religioso, y desde eso tú trabajas, lo tomas y lo adaptas.
May 2, 2026
The book is more focused on buddhist teachings than I expected. The key concepts however need not necessarily be read nor understood in a religious context. Great book, very insightful and I felt really wholesome, balanced and positive after finishing it.
October 30, 2025
“Las mentes que anhelan siempre tienen sed, porque nunca nada les es suficiente.”
A veces oímos “budismo” y pensamos en algo súper estricto y espiritual. Pues este libro es justo lo contrario: está explicado de una manera súper práctica y didáctica, con muchos ejemplos y métodos que se pueden aplicar en el día a día. Lo recomiendo muchísimo.
A veces oímos “budismo” y pensamos en algo súper estricto y espiritual. Pues este libro es justo lo contrario: está explicado de una manera súper práctica y didáctica, con muchos ejemplos y métodos que se pueden aplicar en el día a día. Lo recomiendo muchísimo.
March 13, 2026
Das Buch stützt sich im Kern auf die Botschaften von Buddah, ohne dabei einen religiösen touch zu haben. Hier wurde auch direkt betont, dass dies nicht die Intension ist.
Vielmehr ginge es darum zu vermitteln, seine innere Ausrichtung und Denkweise im Rahmen der Tipps von Buddah umzustellen.
Dabei wurde in 6 Kapiteln einiges behandelt, das meiner Meinung nach jeden im Alltag betreffen könnte:
- Erst begreifen, dann reagieren
- Urteile „richtig oder falsch / gut oder schlecht“
- Unbeeinträchtigt durch negative Emotionen
- Die Meinung anderer Leute
- Richtiges konkurrieren
- Ein Fundament für unser Denken
Es gab vieles das ich mir markiert habe. Zum Ende hin in den letzen beiden Kapiteln könnte ich für mich jedoch wenig bis nichts mitnehmen, da war mir die Thematik zu weit entfernt.
Es lässt sich gut lesen, häppchenweise auch die Unterkapitel.
Vielmehr ginge es darum zu vermitteln, seine innere Ausrichtung und Denkweise im Rahmen der Tipps von Buddah umzustellen.
Dabei wurde in 6 Kapiteln einiges behandelt, das meiner Meinung nach jeden im Alltag betreffen könnte:
- Erst begreifen, dann reagieren
- Urteile „richtig oder falsch / gut oder schlecht“
- Unbeeinträchtigt durch negative Emotionen
- Die Meinung anderer Leute
- Richtiges konkurrieren
- Ein Fundament für unser Denken
Es gab vieles das ich mir markiert habe. Zum Ende hin in den letzen beiden Kapiteln könnte ich für mich jedoch wenig bis nichts mitnehmen, da war mir die Thematik zu weit entfernt.
Es lässt sich gut lesen, häppchenweise auch die Unterkapitel.
February 14, 2026
Ein Buch für alle, die mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen möchten.
Mit seinem angenehm und leicht verständlichen Schreibstil integriert der Autor buddhistische Texte und erklärt diese sehr nahbar. Beim Lesen entsteht das Gefühl, an einem Gespräch teilzunehmen, bei dem es dem Autor am Herzen liegt, dem Leser zu helfen. Er ermutigt einen dazu, selbst aktiv zu werden und zu reflektieren. Zusätzlich gibt es konkrete Beispiele, Anweisungen und Fragen, die man sich stellen kann.
Der Hörbuchsprecher Herbert Schäfer ist angenehm ruhig und freundlich.
3.5*
Vielen Dank an den Verlag "Argon" für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars über NetGalley. Diese Rezension ist meine freie Meinung in eigenen Worten.
Mit seinem angenehm und leicht verständlichen Schreibstil integriert der Autor buddhistische Texte und erklärt diese sehr nahbar. Beim Lesen entsteht das Gefühl, an einem Gespräch teilzunehmen, bei dem es dem Autor am Herzen liegt, dem Leser zu helfen. Er ermutigt einen dazu, selbst aktiv zu werden und zu reflektieren. Zusätzlich gibt es konkrete Beispiele, Anweisungen und Fragen, die man sich stellen kann.
Der Hörbuchsprecher Herbert Schäfer ist angenehm ruhig und freundlich.
3.5*
Vielen Dank an den Verlag "Argon" für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars über NetGalley. Diese Rezension ist meine freie Meinung in eigenen Worten.
April 25, 2026
Reset mental, no manual operativo
4 estrellas más por la premisa que por la ejecución. Kusanagi reframea bien el problema central —el sufrimiento nace de la reacción interna, no del evento externo— y lo hace en un tono accesible, sin misticismos innecesarios. La metáfora de dejar pasar las emociones como olas en el océano queda.
Lo que cojea es la concreción: muchos principios, pocos ejemplos aplicables. La parte del “cómo” se queda en lo abstracto y termina siendo repetitiva. Buen libro como reset mental o recordatorio; no funciona como manual operativo. Si uno ya viene de estoicismo o mindfulness, varias ideas suenan familiares.
Lectura corta, vale la pena, pero sin esperar revelaciones.
4 estrellas más por la premisa que por la ejecución. Kusanagi reframea bien el problema central —el sufrimiento nace de la reacción interna, no del evento externo— y lo hace en un tono accesible, sin misticismos innecesarios. La metáfora de dejar pasar las emociones como olas en el océano queda.
Lo que cojea es la concreción: muchos principios, pocos ejemplos aplicables. La parte del “cómo” se queda en lo abstracto y termina siendo repetitiva. Buen libro como reset mental o recordatorio; no funciona como manual operativo. Si uno ya viene de estoicismo o mindfulness, varias ideas suenan familiares.
Lectura corta, vale la pena, pero sin esperar revelaciones.
Review of advance copy received from NetGalley
The Practice of Not Reacting gets 3 stars. It’s a straightforward, calming Buddhist guide that reframes suffering as stemming from our judgments rather than events themselves. I appreciated its simple tools for noticing reactions, letting go of “good/bad” labels, and allowing thoughts to pass without attachment. It stays practical and accessible, even for mindfulness beginners. Not a perfect 5 due to its brevity in some spots, but it’s a solid, focused read for handling daily stress with more peace.
March 28, 2026
3,5 ⭐️Stark angefangen - aber leider auch stark nachgelassen. Insgesamt hat Radbruch leider ziemlich wenig Inhalt & kaum neue Erkenntnisse gebracht, die andere Selbsthilfebücher nicht auch beinhalten. Bei dem Titel hatte ich mir mehr erhofft.
September 28, 2025
El mejor libro que he leído acerca del budismo. Muy práctico y didáctico, te enseña las principales causas del sufrimiento humano y como podemos entrenar nuestra mente para superarlas.
November 24, 2025
El libro no me aporta nada interesante, buscaba algún tipo de soluciones más o menos concretas pero ni fu ni fa.
December 12, 2025
en mi ✨autoayuda✨ era.
interesante introduccion al budismo, ta bien
interesante introduccion al budismo, ta bien
February 27, 2026
un poco tipico
April 2, 2026
Sentí estar leyendo un brochure de 200 páginas.
May 16, 2026
Consejos claros sencillos y fáciles de seguir, fácil de leer. Muy interesante.
May 1, 2026
Von der Essenz her ein gutes Buch, das seine Ansätze aus der Lehre Buddhas nimmt.
Das Ziel, nicht zu reagieren, sondern den Gegenüber zu verstehen, ergibt für mich total Sinn, um ein positives Miteinander zu schaffen. 💖
Leider war das Buch sehr langweilig geschrieben bzw. evtl war die Übersetzung auch einfach nicht gut. Manche Formulierungen oder Begriffe fand ich irgendwie unpassend und nicht so schön klar, wie vom Autor wahrscheinlich erdacht.
Ich habe es als Hörbuch gehört und mich sehr oft dabei erwischt, dass meine Gedanken abgeschweift sind. Hab also sehr oft Pausen gemacht, um dann zu einem späteren Zeitpunkt mit mehr Konzentration wieder einzusteigen.
Also sprachlich echt nicht so toll.
Das, was ich inhaltlich mitgeschnitten habe, fand ich aber sehr trivial und hat mich auch sehr berührt.
Vieles habe ich auch noch nicht verstanden oder sehe es noch nicht als möglich an in der Umsetzung, was allerdings zunächst mal an mir und meinem Leben liegen wird und nicht an der Lehre Buddhas an sich. 🙏
Lesenswert, aber wahrscheinlich am besten, wenn man Japanisch kann und es im Original liest. 😅👌
Das Ziel, nicht zu reagieren, sondern den Gegenüber zu verstehen, ergibt für mich total Sinn, um ein positives Miteinander zu schaffen. 💖
Leider war das Buch sehr langweilig geschrieben bzw. evtl war die Übersetzung auch einfach nicht gut. Manche Formulierungen oder Begriffe fand ich irgendwie unpassend und nicht so schön klar, wie vom Autor wahrscheinlich erdacht.
Ich habe es als Hörbuch gehört und mich sehr oft dabei erwischt, dass meine Gedanken abgeschweift sind. Hab also sehr oft Pausen gemacht, um dann zu einem späteren Zeitpunkt mit mehr Konzentration wieder einzusteigen.
Also sprachlich echt nicht so toll.
Das, was ich inhaltlich mitgeschnitten habe, fand ich aber sehr trivial und hat mich auch sehr berührt.
Vieles habe ich auch noch nicht verstanden oder sehe es noch nicht als möglich an in der Umsetzung, was allerdings zunächst mal an mir und meinem Leben liegen wird und nicht an der Lehre Buddhas an sich. 🙏
Lesenswert, aber wahrscheinlich am besten, wenn man Japanisch kann und es im Original liest. 😅👌
October 11, 2024
Very illuminating and handy.
This book delves into secular Buddhism - offering Buddhist ways of living - that compel an individual to approach life with higher state of consciousness and being ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
This book delves into secular Buddhism - offering Buddhist ways of living - that compel an individual to approach life with higher state of consciousness and being ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
March 20, 2026
Verknüpfungen und Anekdoten zu Buddah. Gut auf das eigene Leben anwendbare Tipps. Schön zu lesen. Teils möglich es kürzer zu fassen.
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