Perrašytos schemos

by Genovaitė Petronienė, Genovaitė Bončkutė-Petronienė

Kaip augti nepaisant nieko, arba Vidinė transformacija pagal schemų terapiją

Esate visiškas geruolis, gelbėjantis kitus, bet jei pamėginate bent kiek pasirūpinti savimi, imate save laikyti didžiausiu egoistu. Negana to, jums gėda, kad nepasitikite savimi, nemokate brėžti ribų ir nesate kaip tie stipruoliai, kurie jumis naudojasi. Kad ir kaip viena jūsų dalis trokšta pasikeisti, kita šį troškimą sabotuoja.

Kaip išmokti šį sabotažą išjungti?

Paliktumas, nesėkmės baimė, perfekcionizmas, menkavertiškumas ir t. t. – tai senos žaizdos, neišmoktos vaikystės pamokos, aštrūs charakterio kampai arba, psichoterapeutų kalba tariant, kognityvinės schemos. Kiekviena jų – tai vis kita tarakonų rūšis mūsų galvoje. Kodėl šalto tėvo dukra susiranda šaltą vyrą? Pasikartojimų ironija, nulemta schemų... Kasdienybėje jos pasireiškia per režimus – mums vis koją kišančias būsenas: pažeidžiamumą, savigraužą, reakcijas į stresą.

Knygoje rasite aiškų mūsų problemų žemėlapį, jų sprendimo mechanizmą, „delno linijas keičiančių“ metodų rinkinį, suprasite, kokie nepatenkinti poreikiai slepiasi po atkakliai inertiškomis būsenomis ir trukdo augti, taip pat – daug iškalbingų pavyzdžių iš autorės profesinės patirties.

Genres: Psychology

376 pages, Paperback

First published January 1, 2025

About the author

Alternate spelling of Genovaitė Bončkutė-Petronienė.

Reviews

[Renata Strakšienė]

Čia ne tralialiuška skirta kad miegutis greičiau ateitų, o rimta ir labai stipri knyga apie įvairias schemas, ir apie režimus per kuriuos jos pasireiškia.

[Viktorija Valeikienė]

„Perrašytos schemos“: apie elgesio modelius, kuriuose esame įstrigę.

Apie schemų terapiją sužinojau iš pačios autorės, jos organizuotame kurse apie šią temą. Iš karto sudomino, todėl čiupau ir jos rekomenduotą knygą „Ištrūk iš spąstų“. O štai pasirodė ir pačios autorės knyga šia tema.

Ši autorės knyga yra praktiška, suprantamai parašyta, nors ir nelengvai skaitoma, apie tai, kodėl net ir puikiai suvokdami savo problemas, vis tiek kartojame tuos pačius elgesio modelius ir juose įstringame, galiausiai kenkiame sau patiems.

Kodėl puolame gelbėti kitus ir pamirštame save ir savo tikruosius norus? Kodėl bijome ir negalime pasakyti „ne“? Kodėl siekiame būti tobuli, nepasitikime savo jėgomis? Ir kodėl vėl ir vėl pasirenkame žmones, kurie mus skaudina? Autorės atsako į šiuos klausimus, žvelgdama per schemų terapijos prizmę. Paliktumo baimė, menkavertiškumas, perfekcionizmas, nuolatinis poreikis įtikti ar nesėkmės baimė šioje knygoje suprantami ne tiesiog kaip „blogas charakteris“, o giliai įsišakniję modeliai, kuriuos atsinešame dar iš vaikystės. Ko mūsų vidinis vaikas nori, ko jam trūksta? Ar kada paklausėme savęs?

Knygoje autorė nuosekliai pristato kiekvieną schemą, jai būdingą elgesio modelį, pasireiškiančius elgesio režimus (reakcijas). Kaip tą pastebėti ir pagelbėti sau. Ką daryti, jeigu artimas žmogus gyvena su tokia schema. Autorė pateikia pavyzdžių iš savo praktinės patirties ir darbo su klientais, paaiškina, kokie nepatenkinti poreikiai slypi po mūsų reakcijomis, siūlo sustoti ir atkreipti dėmesį, nurodo, nuo ko pradėti, norint savo schemas keisti.

Bet reikia suprasti, kad paprasta nebus. Tai tikrai nėra knyga, kuri žada stebuklingą „naują gyvenimą“. Greičiau tai žemėlapis, kuris parodo, kodėl esame tokie, kokie esame ir nuo ko galėtume pradėti keistis. Tikiu, kad sudėtingesniais atvejais neišvengsime ir specialistų pagalbos.

Juokingiausia (o gal ir ne?), kad skaitydama, sau pripaišiau krūvą schemų. :) Tad ketinu dar kartelį sugrįžti ir sąmoningai pasižiūrėti, kas iš tiesų tinka man ir kaip galėčiau sau padėti.

O jeigu tema tikrai labai sudomino, siūlau dar perskaityti ir knygą „Ištrūk iš spąstų“.

[Raminta M]

Knyga išties labai įdomi, informatyvi ir naudinga. Kiekviena tema aptarinėjama smulkiai, nuo schemų atpažinimo iki jų prevencijos. Užkliuvo tik autorės rašymo stilius. Sunkiai skaitėsi, tad tas reikalavo atskiro laiko ir susikaupimo.

[Diana Šimčikaitė]

Puiki knyga savęs pažinimui... Tik ar visada to norime..

[Laura]

Tikrai yra geru patarimu pagal schemas.

[Vilma Kunigėlė]

Viena geriausiu psichologinių knygų apie savęs ir kitų pažinimą per schemas. Pateikta kaip atpažinti, iš ko kyla ir kaip jas spręsti.