Karsti

by Inga Spriņģe

Mani sauc Inga Spriņģe. Man ir 45 gadi, gādīgs vīrs, trīs bērni, jaunākajiem dvīņiem ir pieci gadi. Pērn sapratu, ka vairs nevaru tik vienkārši nomest pāris liekos kilogramus. Tie šķita uzauguši tieši uz vēdera. Kas palīdzēja agrāk, vairs nederēja. Sāku pētīt un uzzināju par perimenopauzi – posmu, kas sākas 7–10 gadus pirms menopauzes. Eh, ja es par to būtu zinājusi agrāk!

Zini, kādi ir biežākie simptomi? Hronisks nogurums, svara kāpums, migrēna, libido zudums... Un tas viss lielā mērā hormonu dēļ. Lai saprastu, kā sev palīdzēt, lasīju atbilstošu literatūru un intervēju vairāk nekā divdesmit ārstu. Šo grāmatu uzrakstīju sev un tev, lai mēs pirms un arī pēc menopauzes dzīvotu labi un izskatītos lieliski.

Grāmatu veido četri slāņi: - Mana pieredze. - Jūsu pieredzes stāsti. - Intervijas ar vairāk nekā 20 Latvijas profesionālākajiem ārstiem un savas jomas speciālistiem. - Attiecīgā zinātniskās literatūras izpēte. Meklēju atbildes uz jautājumiem: - kādēļ aug liekais svars un to vairs nevar dabūt nost ar ierastajām metodēm; - kas notiek ar sievietes ķermeni pusmūžā; kā "sievišķo hormonu" zudums ietekmē fizisko un emocionālo labsajūtu; - kā atgūt labu miegu, matus, veselīgu ādu, libido. Īsumā - kā atkal justies kā sev pašai; - kādas ārstēšanas terapijas pieejamas - gan ne-hormonālas, gan hormonālas; kad jāuzmanās ar HAT; - kā restartēt savu dzīvi pēc 40+ arī profesionālajā jomā un attiecībās.

Genres: Nonfiction, Health

288 pages, Paperback

First published January 1, 2025

Reviews

[Raivis Spalvēns · Rating 5 out of 5]

Vismaz 3 iemesli, kāpēc šī grāmata jāizlasa viriešiem:

1. ja esi 40+ un attiecībās, tā vienkopus sniedz noderīgas zināšanas par sievietes veselību, grāmata palīdz saprast, kas notiek ar tavu partneri/dzīvesbiedri šajā vecumā;

2. grāmata ir uzrakstīta interesanti un ļoti saistošā, labā valodā. Te īsi un kodolīgi izskaidroti medicīniski un bioloģiski procesi, nav jāgūglē, ko nozīmē tas vai tas vārds, viss skaidrs un saprotams;

3. grāmatā daudzi jautājumi skar arī vīriešus, lai gan vīrieši nav grāmatas topiks. Caur rindām var izlasīt daudz svarīgas info, ko būtiski zināt vīriešiem.

[Sandra Koka (pielasit_sirdi) · Rating 3 out of 5]

4⭐️par tēmas aktualizēšanu un struktualizētu apkopojumu.


3⭐️par pārāk personisko tēmas manipulēšanu sev tīkamā virzienā ar populistiskiem ievirzieniem. Viss, kur nodaļas ar profesionāļiem-tur tiek viss kā žurnālistikā, apkopots, analizēts, pamatots, ietverot plusus un mīnusus, aktualizējot, ka ne visiem der viss.

Bet personiskās sadaļas kontraversiālas, bieži apgāž visu to, ko min profesionāļi. Īsi uzmetumi bez paskaidrojumiem, konteksta. Īpaši virzot tēmas uz uztura bagātinātājiem un hormonterapiju. Pēc visiem trakajiem “pareizā ārsta meklējumiem”. Pareizāk sakot-meklējot ārstu, kas apstiprina tieši to, ko autore jau pati izdomājusi un sameklējusi, visas rīcības parāda, cik neveselīgas ir ķermeņa attiecības. +3kg, 63kg un šaustīšanās no viena ārsta pie otra, bet nekas nedod mieru. Man liekas, ka tur ir dziļāka problēma kā perimenopauze. Bet drīzāk sevis nepieņemšana.

Tad vēl ir tas, ko nesaprotu. Tas niecīgais komentārs par serpenta dzinējiem. Ko pirms kāda laika rādīja kā atmaskojošu pētnieciskās žurnālistikas epizodi. Bet tagad mēģina to pašu kokteili dzert?!

Par uztura bagātinājiem arī-atsevišķās vietās konkrēti nosaukumi un pat valsts, kur nopirkt. Piezīme, ka intervētie dakteri arī lieto, ir absurds. Sirds ķirurgi arī smēķē un dzer konjaku, vai tas ir veids, kā pamatot, ka lietot kaut ko ir veselīgi?! Par uztura bagātinātāju ietekmi uz aknām un citiem orgāniem, kā arī to pārbaudi, ir ļoti kardināi pretēji viedokļi, par ko katram ārstam ir savi uzskati.

Ļoti jūtama ASV skola-viss kā grāmatas popularitāte tiek veidota, IG profils un podkāsts, ļoti veiksmīgi pēc metodēm. Galu galā arī perimenopauze ir pārdošana, kas tad visvairāk visu pērk-sievietes ap 40 un +


Man pārsteidza negatīvais komentārs par fermentētiem produktiem kā kefīrs, skābi kāposti un kimči. Tas bija kaut kas ārpus konteksta un tiec galā pats ar sapratni, ko tas izteikums vispār nozīmē.

[Mairita (Marii grāmatplaukts) · Rating 5 out of 5]

Esmu par godīgiem un personīgiem mentālās un fiziskās veselības stāstiem. Tie ļauj nejusties vienai ar savām problēmām, ļauj salīdzināt savas sajūtas, uzzināt, kas notiek, un ka var būt sliktāk (ha, ha, ha). "Karsti" ir apvienota Ingas personīgā pieredze (nedomāju, ka kādam ir tiesības to kritizēt, ja vien tik, ka dažas personīgās detaļas varēja izlaist, tāpēc 4,75 zvaigznes) ar viegli saprotami pasniegtu medicīnisku un zinātnisku informāciju, kas iegūta no pētījumiem un vietējo speciālistu intervijām. Tātad reāli izmantojama mūsu apstākļos. Man tagad ir skaidrs, kas notiek sievietes ķermenī šajā pārejas laikā, ko var un ko vajag darīt.

[Zane Nuts · Rating 5 out of 5]

Ļoti laba. Konstruktīva. Kodolīga. Viegli lasīt.

[Linda Ozolante · Rating 5 out of 5]

Karstākais trends un aktualitāte, par ko runāts un dzirdēts tik daudz, bet Ingas analītiskais prāts, objektivitāte un uztrennētā spēja pasniegt informāciju tieši un uztverami, šo grāmatu padara par "must have" katras sievietes grāmatplauktā. Tām, kuras tāpat kā es, jau kādu laiku seko līdzi un klausās Ingas podkāstu, šis viss jau būs dzirdēts - BET izcili salikts pa plauktiņiem, sakārtots un rakstiskā formātā vieglāk uztverams. Tā teikt - atkārtošana - zināšanu māte.
Tomēr kopumā pēc grāmatas izlasīšanas jutos diezgan nomākta. Jo secinājums - neizbēgami sievietes novecošana ir principā darbs. Ja kādreiz likās, ka nu - izmācīšos, "izstrādāšos", bērni izaugs un tad... tad izrādās sāksies tikai pats grūtākais. Dienu no dienas domāt par kustībām, uzturu, ēst vitamīnus, smērēt smērītes, krēmiņus, nestresot, izgulēties...Un tikai tad to dzīvi varēšot baudīt. Kopumā autore apskata tik daudzpusīgu perimenopauzes spektru, simptomus un "ko varam darīt", ka ....tas kļūst par pilnas slodzes darbu. Tā vien šķiet, ka sievietes ķermenī (un galvā) nav nevienas vietiņas, kurā nebūtu kādi apkarojamie simptomi, lai tikai justos labi... Apbrīnoju Ingas spēju līdz kaulam atklāti stāstīt arī par sevi, to pamanīju jau viņas podkāstā - šo drosmi runāt par sevi tik intīmā un privātā sfērā, salaužot stereotipu kā par dzelzs lēdiju ar tērauda nerviem un nesalaužamām emocijām. Protams, arī es varu parakstīties zem gandrīz katra grāmatā apspriestā elementa un var arī saprast, ka šis kļuvis jau gandrīz par modes lietu - ne vairs skaists ķermenis un sportiskā izturība, bet tieši šo 40+ sieviešu labās pašsajūtas veicināšana.
Paldies, ka latviešu valodā ir radīta tik labs saturs un ar mūsu pašu dakteriem, ekspertiem un vienkārši iedvesmojošām sievietēm. Tulkotā pašizziņas literatūra bieži vien nomācoši atsaucas uz (lielākoties) Amerikas datiem un ne vienmēr uzrunā, jo šķiet, ka ne viss "pie mums ir tāpat". Šīs grāmatas informācija trāpa tieši un bez aplinkus ceļiem - perimenopauzes simptomu mazināšana, principā, ir dzīvesveids. Jauns, izaicinošs un ne mazāk grūts, kā bērnu audzināšana vai formas atgūšana.

[Agata Babina · Rating 5 out of 5]

Noderīga grāmata jebkurai sievietēi ap 40+ pat tad, ja neesi farmācijas lietotāja un ārsta apmeklēšanas fanātiķe :D, tajā var atrast daudz vērtīgu atziņu un padomu gan par to, kā savest kāŗtībā sava ķermeņa ārieni, gan iekšīeni, gan savu kā sievietes pašapziņu, gan attīstīties profesionāli un uzlabot savu seksuālo dzīvi. Lielākoties šīs tēmas Latvijā joprojām ir tabū tēmas, kurām mēdzam atmest ar roku samierinoties ar to, ka kā ir tā ir. Bet varbūt ir jābeidz samierināties un jāsāk rīkoties? Atrast pāris pieturas punktus ar kuriem tieši es esmu gatava tagad sākt. Grāmata lasījās ļoti raiti. Tajā minas Ingas personīgās dzīves stāsts ar daudzu profesionāļu padomiem, kas viss kopā veido vienu veselu sievietes pasauli, kura būtu jāiepazīst arī ikvienam vīrietim, kuram rūp sieviete (viņa mīļotā sieviete vai darba kolēģe vai māsa vai kaimiņiene, kura sper savus soļus 4 desmitgadē utt).

[Luize · Rating 4 out of 5]

Paldies autorei par premenopauzes tēmas aktualizēšanu. Grāmata ir kā savā laikā žurnāls Zīlīte par bēbīšu rašanos- visi kautrīgi, bet visus sen jau tas skar un visiem svarīgi to zināt.
Derīgi būs lasīt gan sievietēm 35+ līdz 100, gan vīriešiem, lai labāk izprastu sievietes dabu.
Śī grāmata ir sava veida pionieris Latvijā šajā tēmā.
Paldies autorei par drosmi.

p.s. Drusku gan līdz galam nebija skaidrs autortiesību jautājums… vispārējas atsauces ir tikai grāmatas beigās… grămatā tiek minēti virkne skaitļi un padomi.. un te īsti nav līdz galam izsekojams, vai tiešām tās ir pašas autores zināšanas vai tomēr tiešs pārnesums no citu autoru/ārstu intelektuālā darba - un šeit tieša atsauce uz oriğinālo avotu būtu bijusi svarīga.

[Elina Dlohi · Rating 5 out of 5]

Šo grāmatu es ļoti gaidīju. Esmu klausījusies lielāko daļu Ingas podkāsta “Kā lai…” epizožu, bet man ir izteikta vizuālā atmiņa -informāciju uztveru daudz labāk rakstītā formā.

Man ir 43 gadi, un pēdējos trīs gadus jūtos citādi . Pēc ilgas refleksijas un sevis izzināšanas esmu sapratu, ka piedzīvoju viduspāreju. kuras rezultātā diezgan pamainīju savu dzīvi. Bet jo labāk man sāka iet profesionālajā dzīvē, jo sliktāk sāku justies fiziski: sāku regulāri mosties no 3-5iem, ap vidukli parādījās “guza” kā autore saka, sāku just locītavu sāpes ( 10 km maratons bija punkts manai skriešanai), no rītiem jutu augstu kortizola līmeni, garastāvoklis joprojām izteikti svārstās, un atmiņa sāka klibot.

Kad par to runāju ar draudzenēm, bieži dzirdēju padomu: “Aizej pie psihiatra, iedos antidepresantus un būs labi.” Bet es negribēju iet šo ceļu- savulaik tos esmu lietojusi un sev solīju, ka tā vairs nedarīšu.

Ingas Spriņģes grāmata “Karsti” man atbildēja uz tik daudziem jautājumiem. Tā ir grāmata ikvienai sievietei - ļoti labi strukturēta, izglītojoša, ar profesionāļu skaidrojumiem un reāliem pieredzes stāstiem.

Visvairāk mani uzrunāja pašas Ingas atklātība -paldies Tev, Inga, par drosmi dalīties❤️ Esmu pārliecināta, ka daudzas sievietes šajā stāstā atpazīs sevi.

Grāmatā ir plaši un saprotami izskaidrota hormonu pasaule -uzzināju daudz par estrogēnu, progesteronu un testosteronu, un sapratu, ka arī man, visticamāk, ir disbalanss. Ļoti patika ginekologu un citu speciālistu skaidrojumi par kustību nozīmi, uzturu un miegu, matiem, uztura bagātinātājiem utt.

Dažām lasītājām var šķist, ka grāmata īpaši uzsver HAT (hormonaizstājējterapiju), taču autore vairākkārt uzsver -katrs gadījums ir individuāls, un lēmums jāpieņem kopā ar ārstu.

Apbrīnojama ir Ingas disciplīna gan ēšanas paradumos, gan sportā. Tas mani iedvesmoja. No grāmatas paņemšu sev, ka dienā pietiek ar 20 minūtēm treniņa.

Daudz informācijas par hormoniem, matiem, sportošanu, ēšanu, seksualitāti, pārmaiņām profrsionaljā dzīvē - tik vieglā un raitā valodā!

Mēs, sievietes, bijām pelnījušas šādu grāmatu.

[Dace R · Rating 4 out of 5]

Tēma super aktuāla un pacelta, manuprāt, tieši pateicoties Ingai, nebijušos augstumos. Grāmatu lasīt viegli un patika tās struktūra- iesākums ar pieredzes stāstu, tad Ingas teksts un galā kāda eksperta komentārs.
Man gan pašai liekas jocīgi, ja kāds raksta, ka tā bijusi tabu tēma un agrāk par to nerunāja, jo gribētos domāt, ka tas ir ļoti no ģimenes/burbuļa atkarīgs, tb neatceros, ka tas būtu kāds noslēpums manu vecāku starpā (bet nu, ir arī ģimenes, kur par naudu nav pieklājīgi runāt utt). Informācijas pieejamību gan, protams, grūti salīdzināt 1995. un 2025. gadā.
Lasot varbūt drusku traucēja brīži, kad teksts šķita kā bloga ieraksts pielāgots grāmatas formātam, kuru pārlasot pēc 5 gadiem, tam, iespējams, varēs vidēji piešķirt jēgu, jo ir references uz konkrēti šo brīdi (instagram profili vai produkti, kas varētu nebūt aktuāli pēc laika). Bet nu, te laikam arī tā unikalitāte latviešu literatūrā.
Īsumā, kā noteikt, kad sākusies perimenopauze- ja jākliedz uz vīru par to kā viņš griež gurķi 😉
Kopumā, vērtīgi, patika un, ja kāds jautā, esmu Team Inga Spriņģe 👌

[Līna · Rating 5 out of 5]

Paldies autorei par uzdrīkstēšanos! Ļoti labi, ka šāda grāmata tagad ir ne tikai pieejama latviešu valodā, bet arī latvieša rakstīta. Cita kultūrtelpa, citas atsauces un pieredze. No šī punkta - tikai uz augšu! Jo skaidrs, ka grāmata ir personiska, un jebkurš cilvēks ir daudzdimensionāla būtne, kam, lai cik ļoti rūpētos par sevi, reizē arī tīk sevi attaisnot un meklēt pierādījumus tam, ka “esam daļa no DAUDZI” (tas par to “ārsti arī tā dara”). Laiks sev būs jāatrod - ja nedarīsim to pašas, veselība visticamāk piespiedīs.

Ieteikšu izlasīt arī tiem, kam vēl nav 40+.

[Dace Sīle · Rating 3 out of 5]

Pavilkos uz popularitātes viļņa un nedaudz aplauzos. Protams, ir ļoti vērtīgi zināt uz priekšdienām, ko sagaidīt un kādas ir tālākās opcijas. Tāpat arī redzu vairākas lietas, kur es būtu vairāk varējusi palīdzēt savai mammai. Tomēr tāda virspusēja un vienpusēja sajūta šai grāmatai. Z. Rešetinas grāmata liekas kvaliatīvāka un netik sasteigts "projekts". Protams, nenoliedzami ir forši, ka par šo visu runā tagad stipri vairāk.

[Linda · Rating 5 out of 5]

Interesanti un noderīgi, pat ja uz šo brīdi nav ļoti aktuāli (vecums zem 35).
Paldies Jums, Inga, par šo grāmatu! Ļoti labi lasās - laba valoda, šķietami sarežgītas lietas skaidri un vienkārši izskaidrotas.
Ārstiem ir info, bet ārsti ne vienmēr to spēj pasniegt visiem saprotamā valodā, šķiet, ka Jums tas ir izdevies!

[Elvi · Rating 4 out of 5]

Sievietes ir milzīgs (un mainīgs) spēks, ko atliek tik mēģināt saprast.

Obligātā lasāmviela sievietēm 35+ un visiem, kam partneres ir 40+

Jau kādu laiku sekoju ASV žurnālistei, kas aktualizēja šo tēmu pāri okeānam, prieks, ka Spriņģei tas izdevies šeit :)

[Sanda Kruza · Rating 5 out of 5]

Viegli lasīt. Patika personīgās pieredzes iesaistīšana.

[Ieva · Rating 5 out of 5]

Interesanti, saprotami un ļoti noderīgi. Sagatavoties tam, lai nav nekam jāgatavojas. Dzivot savu labāko dzīvi jau tagad! Mājas “aptieciņā” šo vajag ikvienai sievietei. 👌