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O poder do cortisol
Perca peso, durma melhor, combata o stresse… Conquiste o bem-estar.
«O cortisol não é o vilão. A forma como vivemos é que pode transformá-lo num dos nossos piores inimigos.»
Tem aquela barriga que teima em não desaparecer apesar das dietas e da ginástica? Tem dificuldade em dormir, sente-se cansado sem razão, triste e sem motivação? A causa pode ser uma hormona fundamental para o nosso corpo, mas que muitos desconhecem, chamada cortisol. Neste livro, vai ficar a conhecer o poder da chamada «hormona do stresse», porque a sua compreensão e a sua gestão eficaz e equilibrada são a chave para viver uma vida mais saudável e feliz.
É preciso conhecer o estado atual do seu corpo e identificar os fatores que podem estar a contribuir para o desequilíbrio hormonal. Depois de responder ao questionário inicial, Joana Kouprianoff guia-nos — através de um plano prático, flexível e personalizado — pelos 7 pilares essenciais para a nossa saúde.
O sono é crucial para equilibrar os níveis de cortisol e restaurar o corpo e a mente. Os alimentos que comemos têm um impacto direto na saúde hormonal, tal como o movimento e a respiração conscientes, uma dupla poderosa capaz de restabelecer o equilíbrio do cortisol e devolver vitalidade ao organismo. A suplementação ajuda a corrigir deficiências, a fortalecer processos fisiológicos e a promover a longevidade. Criarmos relações conscientes, cultivarmos conexões e promovermos a alegria na nossa vida não só reduz os níveis de cortisol, como promove um estado de presença e tranquilidade que permite ao corpo e à mente desligarem-se do ciclo incessante de stresse.
Controle os seus níveis de cortisol, controle a sua vida.
Inclui exercícios, casos, meditações com códigos QR, estratégias e mais de 60 receitas para o dia a dia.
«O cortisol não é o vilão. A forma como vivemos é que pode transformá-lo num dos nossos piores inimigos.»
Tem aquela barriga que teima em não desaparecer apesar das dietas e da ginástica? Tem dificuldade em dormir, sente-se cansado sem razão, triste e sem motivação? A causa pode ser uma hormona fundamental para o nosso corpo, mas que muitos desconhecem, chamada cortisol. Neste livro, vai ficar a conhecer o poder da chamada «hormona do stresse», porque a sua compreensão e a sua gestão eficaz e equilibrada são a chave para viver uma vida mais saudável e feliz.
É preciso conhecer o estado atual do seu corpo e identificar os fatores que podem estar a contribuir para o desequilíbrio hormonal. Depois de responder ao questionário inicial, Joana Kouprianoff guia-nos — através de um plano prático, flexível e personalizado — pelos 7 pilares essenciais para a nossa saúde.
O sono é crucial para equilibrar os níveis de cortisol e restaurar o corpo e a mente. Os alimentos que comemos têm um impacto direto na saúde hormonal, tal como o movimento e a respiração conscientes, uma dupla poderosa capaz de restabelecer o equilíbrio do cortisol e devolver vitalidade ao organismo. A suplementação ajuda a corrigir deficiências, a fortalecer processos fisiológicos e a promover a longevidade. Criarmos relações conscientes, cultivarmos conexões e promovermos a alegria na nossa vida não só reduz os níveis de cortisol, como promove um estado de presença e tranquilidade que permite ao corpo e à mente desligarem-se do ciclo incessante de stresse.
Controle os seus níveis de cortisol, controle a sua vida.
Inclui exercícios, casos, meditações com códigos QR, estratégias e mais de 60 receitas para o dia a dia.
352 pages, Paperback
Published April 22, 2025
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About the author
Joana Kouprianoff
2 books1 followerO interesse pela Naturopatia e pela Nutrição esteve sempre presente na sua vida, o que a levou a tirar o curso de Naturopatia no Instituto Português de Naturologia e o mestrado em Nutrição Clínica no ISCEM.
Em clínica, tem como objetivo principal capacitar quem a procura, na tomada de decisões e escolhas, tendo em vista ser mais saudável. Realiza workshops sobre alimentação anti-inflamatória e organiza um retiro anual de desintoxicação hepática.
Apaixonada por mudanças, por alimentação e pela filosofia holística, decidiu criar o blogue «With You We Change». Consegue, assim, partilhar informação sobre uma alimentação correta, receitas, dicas de saúde com base na Naturopatia e no exercício físico, dando a conhecer livros ou documentários sobre o assunto.
Ioga, pintura e jardinagem são os seus principais hobbies. Tem interesse pela Astrologia e Psicologia Transpessoal.
Completou anteriormente a licenciatura e mestrado em Gestão na Nova SBE em 2008, e trabalhou cinco anos em marketing em empresas multinacionais. Parece que foi noutra vida
Em clínica, tem como objetivo principal capacitar quem a procura, na tomada de decisões e escolhas, tendo em vista ser mais saudável. Realiza workshops sobre alimentação anti-inflamatória e organiza um retiro anual de desintoxicação hepática.
Apaixonada por mudanças, por alimentação e pela filosofia holística, decidiu criar o blogue «With You We Change». Consegue, assim, partilhar informação sobre uma alimentação correta, receitas, dicas de saúde com base na Naturopatia e no exercício físico, dando a conhecer livros ou documentários sobre o assunto.
Ioga, pintura e jardinagem são os seus principais hobbies. Tem interesse pela Astrologia e Psicologia Transpessoal.
Completou anteriormente a licenciatura e mestrado em Gestão na Nova SBE em 2008, e trabalhou cinco anos em marketing em empresas multinacionais. Parece que foi noutra vida
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July 10, 2025Sabem o que é o cortisol?
O cortisol aparece quando ele acha que algo não está bem. A hormona do stress!!
Sofrem de ansiedade? Têm uma profissão stressante?
Ah este livro é para vocês.
O meu cortisol deve ser coisa para bater recordes.
Com a ajuda de vários testes conseguimos ter uma ideia se temos ou não o cortisol a apoquentar o nosso cansaço e o nosso peso também.
Como costumo dizer: "estou gorda de nervos". E é verdade, nada como as férias para emagrecer logo uns quilos e o inchaço desaparecer.
Também temos tabelas de alimentos e algumas receitas para nos ajudar.
O cortisol aparece quando ele acha que algo não está bem. A hormona do stress!!
Sofrem de ansiedade? Têm uma profissão stressante?
Ah este livro é para vocês.
O meu cortisol deve ser coisa para bater recordes.
Com a ajuda de vários testes conseguimos ter uma ideia se temos ou não o cortisol a apoquentar o nosso cansaço e o nosso peso também.
Como costumo dizer: "estou gorda de nervos". E é verdade, nada como as férias para emagrecer logo uns quilos e o inchaço desaparecer.
Também temos tabelas de alimentos e algumas receitas para nos ajudar.
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