Scheiß auf Liebe: Wie ich eine toxische Beziehung überlebt habe

by Sophie Lambda

Eigentlich glaubt Sophie nicht an die wahre, die große, die eine Liebe. Schmetterlinge im Bauch? Wie auf Wolken schweben? Alles Kinderkram, findet sie. Bis sie Marcus kennenlernt und sich in 48 Stunden Hals über Kopf verknallt. »Wie kann eine Beziehung, wie kann ein Mann so perfekt sein?«, denkt sie. Aber dann tauchen immer wieder kleine Ungereimtheiten auf. Marcus lügt sie an, wird wütend, entzieht sich, nur um im nächsten Moment wieder der perfekte Boyfriend zu sein. Und er hat für alles, wirklich alles eine Entschuldigung. Irgendwann stellt Sophie sich einer bitteren Sie ist in einer toxischen Beziehung mit einem narzisstischen Manipulator. Doch damit fängt ihr Abstieg in die Beziehungshölle erst richtig an. 

 

Sophie Lambda, deren Comic-Blog in Frankreich zehntausende Leser hat, breitet in ihrer Graphic Novel »Scheiß auf Liebe« den unfassbar intimen und dadurch unfassbar intensiven Bericht ihres Lebens mit einem toxischen Partner aus. Sie balanciert dabei genial auf der Linie zwischen Humor und Drama und macht es sich zugleich zur Aufgabe, ihre Leserschaft über das Thema aufzuklären und zu sensibilisieren. 

Kindle Edition

Published December 11, 2025

About the author

Sophie Lambda est une illustratrice française, blogueuse et autrice de bande dessinée née en 1986 à Besançon.

Reviews

[Dunja Brala · Rating 5 out of 5]

Habt ihr in eurem Leben schon mal Begegnung mit einem/r Manipulator*in gemacht? Ich hatte in der Vergangenheit schon mit solchen Menschen zu tun, die eine Mischung aus Soziopath*in, perverse*r Narzist*in und Psychovampir sind. Sie saugen einen aus, kauen auf einem rum und spucken einen als elendes kleines Häuflein ohne jegliches Selbstwertgefühl wieder aus. Dabei sehen Sie gar nicht, was sie dem gegenüber antun, sondern haben nur ihr Ego im Blick. Sophie Lambda hat so eine toxische Beziehung überlebt. Einfach war das nicht und für uns fasst sie in diesem Comic zusammen, wie sie hineingeraten ist, wie sich die Beziehung entwickelt hat und wie sie es geschafft hat, sich sowohl daraus zu befreien, als auch wieder auf die Beine zu kommen.

Marcus, ein attraktiver Schauspieler überschüttet sie mit Liebe. Love Bombing nennt man es, wenn man vor lauter Liebesbekundungen, Geschenken und Zukunftsvisionen keine Zeit mehr hat, zur Ruhe zu kommen. Das Selbstbewusstsein scheint zu wachsen, doch dann folgt die Ernüchterung. Von jetzt auf gleich, genau dann, wenn sich das gegenüber deiner sicher ist, beginnt es, dich zu zerstören durch Erniedrigung, Gaslighting und andere manipulative Aktionen. Sophie hat die Welt zunächst nicht verstanden und als die Verdrehung der Tatsachen von Marcus Seite immer heftiger wurden, hat sie angefangen ihm zu glauben.
Es brauchte einen von Marcus vorangetriebenen Umzug der sie so richtig desillusionierte und viele Tränen, inklusive Bauchschmerzen, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit, bis sie es geschafft hat, sich zu trennen. Mit psychologischer Unterstützung klärte sich ihr Blick. Wie, das zeigt sie uns im letzten Viertel des Buches. Sie zerlegt die Persönlichkeit einer manipulativen Person in Einzelteile und richtet auch den Blick auf sich selbst und die Ursachen, die es ermöglicht haben, auf so eine Person überhaupt rein zu fallen. Mir hat hier besonders gefallen, dass das Thema Solidarität unter Frauen einen Platz bekam, der die Wertigkeit dieses Zusammenhaltes gerade in schwierigen Situationen aufzeigt.

Dieser 300 Seiten dicke Comic hat es in sich. Manchmal war es kaum zu ertragen, wie Markus auf Sophie reagierte. Ich musste das Buch oft zur Seite legen. Psychische Gewalt ist eindeutig genauso schlimm wie körperliche. Sie hinterlässt Spuren die man nicht sieht. Auch das Ringen mit sich, die Hoffnung, dass alles wieder gut ist und man gerne wieder am Anfang der Beziehung wäre, war nachvollziehbar dargestellt. Das Sahnehäubchen war dann die intensive Auseinandersetzung mit der Manipulation. Wer jetzt denkt, das Schlimmste was einem passieren kann, ist mit so jemandem in einer Liebesbeziehung zu sein, der irrt vielleicht. Denn daraus kann man sich befreien. Aber was ist, wenn die Mutter, die Kollegin oder das eigene Kind eine solche unveränderbare Persönlichkeit inne hat? Es gibt kleine Hinweise, wie man sich solchen Personen gegenüber verhalten sollte.

Die grafische Darstellung ist schwarz-weiß mit wechselnden Farbimpulsen. Sie schafft es, mit ihren Zeichnungen, kreativ und fantasievoll Gefühle darzustellen. Viele Details gibt es zu entdecken, die bei aller Härte der Geschichte auch amüsieren. Der alkoholabhängige Teddy als Stimme der Vernunft, ist nur ein kleines Gadget, dass die Geschichte etwas aufgelockert. Ich mochte ja das Kaninchen besonders gerne.

Ich spreche eine große Leseempfehlung aus, auch für Menschen, die nicht so gerne Comics lesen. Besonders junge Frauen dürften sich hiervon angesprochen fühlen, aber auch Menschen in meinem Alter können sehr viel aus diesem Buch mitnehmen. Das hier ist ein Ratgeber in Bildformat, der euch eindeutig weiterhelfen kann, mit dem ihr euch reflektieren könnt und der vielleicht auch eine Unterstützung für Menschen ist, die nicht direkt betroffen sind, aber im nahen Umfeld eine Person haben die gerade mitten in einer manipulativen Situation steckt.