Cómo dejar de dar vueltas a todo: Deja de sobrepensar las cosas y confía en ti

by Laia Sabaté

«El refugio que tu mente inquieta estaba esperando. Laia es un lugar seguro; sus palabras te alivian», Marta Segrelles, autora de Abraza a la niña que fuiste

Mereces vivir en paz con tu mente. Sal de dudas y rompe el bucle.



¿Piensas demasiado? ¿Te descubres dando vueltas una y otra vez a cada decisión,

a lo que dijiste o dejaste de decir, a lo que hiciste o podrías haber hecho en el trabajo, en tu relación o con tus amistades? ¿Tú también estás agotada de pensar y, aun así, no puedes parar?

Sobrepensar no es una es la forma que aprendiste para sentirte a salvo. Pero, a veces, esa misma mente que intenta protegerte es una trampa, y te encierra en un bucle de dudas, miedo y autoexigencia.

En este libro, la psicóloga Laia Sabaté te invita a comprender de dónde nace tu necesidad de control y a reconciliarte con tu forma de pensar. A través de ejemplos reales y ejercicios prácticos, por fin aprenderás a escucharte sin juzgarte y a confiar en ti para disfrutar de la vida como mereces.

Porque no se trata de dejar de pensar, sino de hacerlo con calma.

¿Qué encontrarás en este libro?

*Una guía para entender cómo funciona el sobrepensar y abordar la ansiedad que genera desde la compasión.
*Relatos personales basados en casos reales de consulta y experiencias de la autora.
*Recursos prácticosy ejercicios sencillos para escapar del bucle del overthinking, construir tu lugar seguro y vivir en calma.

226 pages, Kindle Edition

Published January 22, 2026

Reviews

[Marta · Rating 3 out of 5]

El final es bonito y útil, quizás me gustaría que hubiera añadido más herramientas para poder afrontar de lo que habla: el sobrepensamiento, aunque es un libro adecuado para empezar a entender el porqué de esta dinámica mental

[Olimpia · Rating 3 out of 5]

Me compré este libro esperando poder resolver bastantas dudas que tenía debio a la situación actual... No obstante, siento que esta enfocado de otra forma de la que me esperaba (que no quiere decir que sea malo!), pero estoy segura que si me lo leo en otro momento / situación, me gustará más.

Al final es fácil sentirse identificada en el libro, y los terminos y las explicaciones son fáciles de entender!

[Alicia T · Rating 4 out of 5]

he aprendido cosas y reforzado otras q ya sabía así q guay

me habría gustado q hablara mayoritariamente de las dudas en relación q es lo q me interesa, pero tiene muchos ejercicios prácticos q llevaré a cabo cuando entre en mis bucles de siempre

[Lorena Caro · Rating 5 out of 5]

Me ha ayudado mucho a comprender mi proceso. Muchas gracias laia

[Paula Morales Ayza · Rating 5 out of 5]

Me ha encantado🩷 Me he sentido muy identificada.

[Elena García · Rating 5 out of 5]

Habla desde lo científico y compara experiencias de pacientes, es muy interesante ya que explica el sobre pensamiento desde su base, cómo y por qué aparece, etc.

[Carmen Sanchez · Rating 3 out of 5]

Si has ido a terapia es algo que ya sabes. Me ha resultado interesante el hecho de que haya ejercicios. Lo que no me ha gustado es que se haya centrado sobre todo en las relaciones de pareja, lo que me parece un problema “poco” usual del overthinking. Creo que el trabajo, la relaciones personales o la salud son temas más clave de este sobre pensamiento. Podría haber sido una mezcla de los problemas habituales del día a día de una persona. En resumen, si no has asistido nunca a terapia te puede ayudar a gestionar esta sensación de bucle.