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Haltung gut, alles gut: Schnelle Selbsthilfe bei Handynacken, Frozen Shoulder, Zwerchfell-Verspannung und anderen Haltungsschmerzen
Schluss mit Schmerzen!
Handy in der Hand, stundenlanges Sitzen im Büro, ständig unter Strom - unser moderner Lebensstil überfordert den Körper. Die Folge: Schmerzen, Verspannungen, Bewegungseinschränkungen. Wie wir heute leben, macht uns krank.
Dr. med. Michael Lehnert, renommierter Orthopäde und SPIEGEL-Bestsellerautor, zeigt, wie Sie die Warnsignale Ihres Körpers frühzeitig erkennen - und gezielt gegensteuern, ohne in die Steinzeit zurückzufallen.
Droht ein Handynacken? Steckt hinter den Schmerzen ein Bandscheibenvorfall - oder doch das sogenannte Birnenmuskel-Syndrom? Und was verrät die Atmung über Ihren Gesundheitszustand?
Mit zahlreichen Selbsttests und den besten Übungen zur Selbsthilfe - für Gesundheit und Schmerzfreiheit bis ins hohe Alter.
Lindern Sie Beschwerden. Schützen Sie Muskeln, Sehnen und Gelenke. Holen Sie sich Ihre Beweglichkeit zurück.
Handy in der Hand, stundenlanges Sitzen im Büro, ständig unter Strom - unser moderner Lebensstil überfordert den Körper. Die Folge: Schmerzen, Verspannungen, Bewegungseinschränkungen. Wie wir heute leben, macht uns krank.
Dr. med. Michael Lehnert, renommierter Orthopäde und SPIEGEL-Bestsellerautor, zeigt, wie Sie die Warnsignale Ihres Körpers frühzeitig erkennen - und gezielt gegensteuern, ohne in die Steinzeit zurückzufallen.
Droht ein Handynacken? Steckt hinter den Schmerzen ein Bandscheibenvorfall - oder doch das sogenannte Birnenmuskel-Syndrom? Und was verrät die Atmung über Ihren Gesundheitszustand?
Mit zahlreichen Selbsttests und den besten Übungen zur Selbsthilfe - für Gesundheit und Schmerzfreiheit bis ins hohe Alter.
Lindern Sie Beschwerden. Schützen Sie Muskeln, Sehnen und Gelenke. Holen Sie sich Ihre Beweglichkeit zurück.
208 pages, Paperback
Published July 18, 2025
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Community Reviews
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December 21, 2025
„Haltung gut, alles gut“ von Michael Lehnert ist ein gut verständliches Sachbuch, das sich modernen orthopädischen Volksleiden widmet, die vielen Menschen aus dem Alltag nur allzu bekannt sind. Lehnert greift typische Beschwerden unserer Zeit auf – etwa den sogenannten Handy-Nacken oder die Frozen Shoulder und macht deutlich, wie sehr Haltung, Bewegungsmangel und ungünstige Alltagsgewohnheiten unseren Körper beeinflussen.
Der Aufbau des Buches ist klar und leserfreundlich gestaltet. Jedes Thema beginnt mit einer kurzen, allgemein verständlichen Einführung, in der Ursachen, typische Symptome und Alltagsfallen erläutert werden. Darauf folgen häufig einfache Selbsttests, mit denen man einschätzen können, ob man selbst betroffen ist oder ein Risiko besteht. Anschließend kommen Schritt-für-Schritt-Übungen, die durch anschauliche Bilder unterstützt werden. Dadurch wird die Umsetzung auch für Menschen ohne sportlichen oder medizinischen Hintergrund leicht nachvollziehbar.
Die Übungen sind kurz gehalten, alltagstauglich und ohne großen Zeitaufwand umsetzbar – ideal für zwischendurch oder als fester Bestandteil einer täglichen Routine.
Fazit: Insgesamt bietet „Haltung gut, alles gut“ einen gelungenen Einstieg für alle, die ihre Haltung verbessern, Schmerzen vorbeugen oder bestehenden Beschwerden aktiv entgegenwirken möchten. Das Buch verbindet fundiertes orthopädisches Wissen mit praktischer Anleitung und eignet sich sowohl zur Prävention als auch zur sanften Selbsthilfe im Alltag.
Der Aufbau des Buches ist klar und leserfreundlich gestaltet. Jedes Thema beginnt mit einer kurzen, allgemein verständlichen Einführung, in der Ursachen, typische Symptome und Alltagsfallen erläutert werden. Darauf folgen häufig einfache Selbsttests, mit denen man einschätzen können, ob man selbst betroffen ist oder ein Risiko besteht. Anschließend kommen Schritt-für-Schritt-Übungen, die durch anschauliche Bilder unterstützt werden. Dadurch wird die Umsetzung auch für Menschen ohne sportlichen oder medizinischen Hintergrund leicht nachvollziehbar.
Die Übungen sind kurz gehalten, alltagstauglich und ohne großen Zeitaufwand umsetzbar – ideal für zwischendurch oder als fester Bestandteil einer täglichen Routine.
Fazit: Insgesamt bietet „Haltung gut, alles gut“ einen gelungenen Einstieg für alle, die ihre Haltung verbessern, Schmerzen vorbeugen oder bestehenden Beschwerden aktiv entgegenwirken möchten. Das Buch verbindet fundiertes orthopädisches Wissen mit praktischer Anleitung und eignet sich sowohl zur Prävention als auch zur sanften Selbsthilfe im Alltag.
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