Moderné zdravie

by Boris Bajer, Denisa Moravčík Debrecká

Koľkokrát ste už sedeli v ambulancii, počuli vetu „Všetko máte v poriadku“ – a predsa ste sa necítili zdraví? Koľkokrát ste v noci prehadzovali v hlave myšlienky, srdce vám búšilo, žalúdok sa zvieral, no laboratórne výsledky boli bezchybné? A koľkokrát ste sa obviňovali, že asi „preháňate“ alebo že je problém len vo vašej hlave?

Pravdou je, že problém často nie je len vo vašej hlave – je vo vzťahu medzi vašou mysľou a vaším telom. To, čo cítime, myslíme a prežívame, sa odráža v našom tele. A naopak – stav nášho tela ovplyvňuje našu psychiku, emócie a životnú energiu.

Prečo vznikla táto kniha?

Čo dokáže urobiť psychika s telom a telo s psychikou?
Lekár a psychologička. Na papieri skvelá kombinácia na komplexné liečenie a celostné zdravie.
No napísať spoločnú knihu nás reálne napadlo až vtedy, keď nám zdravie dalo stopku a na vlastnej koži sme sa presvedčili, že lekárovi nestačí iba medicína a psychologičke iba terapia.

Pochopili sme, že tieto dva elementy zdravia sa spolu nespočítavajú, ale násobia.
A že často samostatne skrátka nestačia.

Lekárska fakulta jedného naučila rozpoznávať choroby, ale nie šťastie.
Svetové školy psychológie druhého učili pomenovať emócie, no často neprihliadajú, že sa zapisujú do buniek, hormónov, obranyschopnosti.

Vznikla preto, aby sme ukázali, že moderné zdravie je len jedno – to, ktoré spája myseľ a telo do jedného celku.


Prečo by ste ju mali čítať aj vy?

Pretože každý z nás nesie svoj príbeh. Možno sa dnes cítite vyčerpane, bez energie, a hoci všetky výsledky ukazujú, že ste v poriadku, vy viete, že nie ste.
Možno vás trápia tráviace ťažkosti, nespavosť, búšenie srdca, bolesti hlavy či ekzém – a v hĺbke svojho ja tušíte, že ich korene nesiahajú len k fyzickým príčinám.

Možno ste niekedy zažili úzkosť, paniku či strach zo smrti a mysleli ste si, že sa vám zastaví srdce. Alebo ste zažili osamelosť, ktorá bolela viac než choroba.

Toto všetko nie sú výnimky. Toto je realita tisícov ľudí, ktorí sa často hanbia o nej hovoriť. No telo a myseľ nikdy neklamú. Komunikujú spolu neustále, len ich niekedy prestávame počúvať.

Čo v knihe nájdete:

Táto kniha vám ukáže, ako úzko je vaše zdravie prepojené s vašou psychikou:

prečo chronický stres môže podporovať vznik rakoviny, infarktov či cukrovky,
ako trauma z detstva dokáže zmeniť váš črevný mikrobióm,
prečo osamelosť skracuje život rovnako ako fajčenie,
ako negatívne emócie nie sú naším nepriateľom – ale ich potláčanie nás ničí,
čo dokáže placebo a jeho „temný brat“ nocebo efekt s naším telom,
ako empatia či necitlivosť ľudí priamo mení našu imunitu, krvný tlak či vnímanie bolesti.
Nebude to však len o teórii založenej na najmodernejších poznatkoch výskumu.
Nájdete tu aj príbehy – naše vlastné i príbehy klientov a pacientov – ktoré ukazujú, že tieto súvislosti nie sú abstraktná veda, ale každodenný život.

Zároveň je desať kapitol zložených z praktických rád, protokolov a tipov, psychologičky & lekára, ako to všetko riešiť a vykompenzovať v reálnom živote.

Čo vám táto kniha môže priniesť

Nie, neponúkame vám instantné šťastie ani zázračné recepty. Nehovoríme vám, že za všetko si môžete sami, ani že „musíte myslieť pozitívne“.
Naopak – ukážeme vám, že aj strach, smútok či hnev sú normálne a potrebné. Problémom sa stávajú až vtedy, keď ich popierame, dusíme alebo sa za ne hanbíme.
Dočítate sa, ako efektívna na duševné zdravie môže byť strava, pohyb, či regulácia spánku a stresu prístupmi v životospráve a praktickými protokolmi.

Na stránkach tejto knihy objavíte nástroje, ako pracovať s emóciami, stresom a telom tak, aby ste podporili svoje zdravie namiesto jeho ničenia. Naučíte sa rozumieť signálom tela, počúvať ich a pretaviť do praktických krokov.


Prečo ju čítať práve teraz?

Pretože je to najaktuálnejšia téma našej civilizácie. Žijeme v dobe, ktorá nás učí fungovať na výkon, ignorovať vlastné pocity a brať tabletku na utlmenie príznakov problémov. Žijeme v dobe, kde sa choroba rieši rýchlejšie než prevencia a kde sa pýtame na hladinu krvných ukazovateľov, ale nie na mieru šťastia.

Táto kniha je pozvánkou spomaliť. Pozvánkou počúvať svoje telo a myseľ. Pozvánkou prestať sa báť symptómov a začať im rozumieť.
Pretože zdravie už dávno nie je len neprítomnosť choroby.
Zdravie je rovnováha.
Zdravie je život, v ktorom sa cítite doma – vo svojom tele aj vo svojej mysli.
Preto vyšla táto kniha. A preto by ste ju mali čítať aj vy.

224 pages, Hardcover

Published November 3, 2025

About the author

Graduated at Comenius University, Medical Faculty - General Medicine, gained
M.D. title - Doctor of Medicine

Postgraduate study at Department of Physiology and Pathophysiology, Faculty of Medicine, Comenius University and Slovak Academy of Sciences (Biomedical Center / Experimental Endocrinology) in Bratislava, PhD. thesis: "Effect of dietotherapy and physical activity on cardiometabolic risk factors"

Owner of Center of Nutrition and Sports, diagnostics of physical state of clients (impedance method on Biospace Inbody 270, caliperometry, antropometry etc.)

Main author of Pubmed authorised article:
„Exercise associated hormonal signals as powerful determinants of an effective fat mass loss“ (Endocrine Regulations, 2015).

Article as main author:
„Effect of 8-weeks intensive lifestyle intervention on LDL and HDL subfractions“ (Obesity Research & Clinical Practice – Elsevier 2019).

Co-author:
„Effect of 8 weeks of hypocaloric diet and physical activity on thyroid hormones, irisin and insulin sensitivity in obese otherwise
healthy subjects“ (Diabetes, 2018)
„Improved Insulin Sensitivity and Irisin after a Dietary Weight-Lowering Program in Obese, Otherwise Healthy Subjects“ (Diabetes, 2018).

Co-owner of performance gym - TRIAS Performance Center

Founder of nutrition course - NUTRITION EXPERT

Co-owner and medical director - Poliklinika Váš Lekár (1/2024)

Reviews

[Michaela Patoprstá · Rating 4 out of 5]

Kniha vám vysvetlí prepojenie mysle, psychického a fyzického zdravia, bolo to veľmi podnetné čítanie. Určite vám prinesie nové poznatky, aj keď už máte niečo načítané ohľadom životného štýlu, zdravia, stravy

Hviezdička dole - chápem že autori sa snažili niektoré veci vysvetliť dopodrobna, avšak miestami boli niektoré popisy tak veľmi odborné, až sa v tom bežný človek stratí

[Dávid Pavlenko · Rating 4 out of 5]

Moderné zdravie ma bavilo – je to aktuálna kniha, ktorá dobre zapadá do dnešného životného štýlu. Ako laik som ocenil, že je písaná zrozumiteľne a vecne, bez komplikovaných odborných výrazov.

Niekedy som mal pocit, že sa až príliš často opakuje jedna myšlienka – hlavne o prepojení hlavy a tela. Autori to očividne chceli viackrát zdôrazniť.

Každopádne, kniha ponúka veľa zaujímavých a užitočných informácií. Najviac sa mi páčila posledná časť – konkrétne praktické rady, ktoré sa dajú hneď použiť.

Za mňa 4 z 5 – odporúčam každému, kto chce lepšie pochopiť zdravie v širšom zmysle.