El poder de la suplementación: Una guía práctica para integrar los complementos alimenticios en tu rutina y potenciar tu salud

by Odile Fernández

Un libro esencial para construir un estilo de vida saludable más allá de cualquier pastilla.

Cuando andamos escasos de vitaminas, minerales u otros compuestos naturales, la alimentación por sí sola no basta, por lo que necesitamos tener a los suplementos alimenticios como buenos aliados. Pero ¿cómo saber cuál es el más adecuado para nuestra salud?


En un mundo tan saturado de opciones, hay productos de excelente calidad y otros que pueden ser ineficaces y hasta perjudiciales. Por eso urgen voces como la de la Dra. Odile Fernández que, desde la evidencia científica, nos enseña cómo podemos integrar con éxito los suplementos en nuestra rutina sin descuidar unos buenos hábitos. Descubriremos cuáles nos aportan más vitalidad y cuáles mejoran nuestra microbiota o cuidan nuestra salud mental, sin olvidar los complementos clave para afrontar la menopausia, el envejecimiento o enfermedades como el cáncer desde una mirada integrativa.

272 pages, Paperback

Published February 11, 2026

About the author

Odile Fernández Martínez, médico de familia y superviviente de cáncer de ovario estadio IV en 2010.

A través de este blog quiero contaros mi experiencia personal con la enfermedad y cuales fueron "mis recetas anticáncer" para superarlo. Espero que os guste y os sea de utilidad la información contenida en este blog.

Reviews

[Leo · Rating 5 out of 5]

It perfectly explains how the most important supplements work and the basic knowledge you need to understand them.

My main criticism is that I would have liked it to go deeper into “How to start”, or provide more of a step-by-step guide. Obviously, consulting a doctor is essential, but I think more initial advice, general plans, and specific examples would have been very useful. I finished the book with a lot of information, but also with questions about how and which supplements to start with.

I would also have liked it to talk more about the tests and lab work recommended before, during, and after supplementation, as well as going a little deeper into creatine.

Other than that, I think it’s a great book. My favorite chapter was Chapter 6, about the microbiome, which, besides explaining its importance, opens the door to researching the subject much further.

Overall, it accomplishes its purpose very well, and I especially recommend it as a starting point for getting into the world of supplementation.

[Adriana Rodríguez · Rating 5 out of 5]

Un libro que explica el apoyo que da la suplementación al estilo de vida. Destaca la importancia del movimiento, el descanso y la alimentación a diario para y los suplementos como una apoyo a todo lo demás.

[Mar Medina · Rating 4 out of 5]

Muy interesante y muy bien explicado. Este libro te recuerda que los pilares fundamentales de la salud son descansar, comer bien y hacer ejercicio. No obstante, hoy en día estamos expuestos a estrés, pantallas, insomnio, fatiga, comida menos nutritiva… y a veces se necesitan herramientas como los suplementos como refuerzo.